減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.2

６╱４

體重：５３.０
體脂：ｘ

早餐：柳丁＊１
午餐：草莓瑞士捲＋草莓蜜豆奶
晚餐：高麗菜＋花椰菜＋排骨
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
去年９月開始就實施軟糖食譜
雖然常常偷吃（應酬＋聚餐太多啦∼）
不過配合運動還有按摩所以還算是成功嚕！
只是過年之後
體重有點給他往上爬，個性又變懶惰
所以嚕∼
又重回軟糖食譜的懷抱
希望正夏之前大家都可以有自信穿著美美的泳衣下水唷！

∼ｗｈｉｔｅ∼

2007-06-06 12:16:04

6/5

體重：53.2
體脂：25

早餐：鮪魚培根蛋土司+巧克力牛奶(破功啦~~~~開始胃痛)
午餐：X (胃太痛了~沒胃口吃飯了)
晚餐：雞腿去皮+四季豆+高麗菜
宵夜：寧波年糕
-------------------------------------
太墮落啦~
果然報應到體重上

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大miss

2007-06-21 08:31:30

hi~white~
好久不見了,我是大miss啦!沒想到你也回來了,我這半年來也胖回去一些,想回來版上看看,正煩惱要加入誰的版,居然看到你開版,真是開心啦!只是你只留二則就不見了,不要氣餒,我們再把去年的感覺抓回來吧!加油囉!

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大miss

2007-06-22 08:28:47

6/21(四) 52.2KG(嘿嘿嘿,我也好不到哪裡去啦!)
早:可頌生菜火腿+奶茶(錯誤示範)
午:和風生菜沙拉
晚:麻竹筍+高麗菜+魚肉
水量:1000CC
運動:瑜伽*70min
去年8月至12月從58.8kg減至48.9kg,這幾個月體重慢慢回升,大概都在51~52遊走,但發現現在穿的衣服實在是有點緊,而且曲線也沒了,不行!我要減,而且這ㄧ次要給自己的目標訂在46kg(有點難,而且會被老人家念),希望有興趣的水水們一起來加油打氣吧!目前我會依照去年的減重方式來實施,大概是澱粉與蛋白質分開吃,外加運動按摩來加強緊實,看能不能抓緊夏天的尾端,有機會穿美美的露肚裝

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我是黑珍珠

2007-06-22 11:39:24

大miss and white

我是ylchiou，現在改成『我是黑珍珠』，見到老戰友，很開心，我目前維持在51-51.6之間，沒有繼續減，但已經很高興了

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Abigale29

2007-06-22 12:19:36

大miss:
我請問一下喔!你們恢復飲食之後就有復胖的現象了嗎?
那你們恢復飲食是正常三餐嗎?當初妳有實施二個月嗎?我記得軟糖公主說過這份食譜實施二個月後身體會定型不復胖，可是你們有復胖現像是為什麼呢?

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大miss

2007-06-22 13:17:11

to Abigale29:
基本上我是一個很愛美食的人,這個食譜對我而言既快樂又痛苦,所以當結束減肥後,通常為了補償自己,會去吃與減肥背道而馳的食物,說什麼身體會定型不復胖,永遠不要去相信,那些是放縱自己的藉口,我不是很完全按照食譜走的人,像全菜日我就無法實施,但基本澱粉與蛋白質分食,我實施有超過3個月,即使之後上班天能實施此種方法,我也儘量照做,否則這半年我可能會肥死!所以說我可能要減重只有按照此方法去吃,若完全恢復正常飲食,我可能又會回到從前的日子,每個人的體質都不同,像有些瘦子啊,ㄧ餐吃兩個排骨便當也不會胖到哪裡去,而我這種易胖體質喝水就會胖的人,能不認命嗎?只要找對方法,隨時注意自己的身體狀況,ㄧ超過自己預設的警戒線,就要下定決心減肥,千萬不要等到over太多才在後悔

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大miss

2007-06-22 13:22:24

to ylchiou(我是黑珍珠):
很開心啊!如果有空上來,當我們的顧問吧!

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Abigale29

2007-06-22 13:55:36

大miss:
嗯!嗯!謝謝你~其實這個食譜我也試過一個星期，是瘦得蠻快的，不過早上吃水果很痛苦~且全菜日那一天我整個人都頭暈、耳鳴不舒服~可是看妳能沒有全菜日也可以瘦得下來，讓我覺得或許可以再試試看，不過早上的時候我會再加一杯咖啡不知可不可以?
我看了妳以前的po，發現妳也是兩個小孩的媽了，跟我一樣耶~既然妳可以瘦下來，我想我也應該可以做得到~可以一起加油嗎?

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大miss

2007-06-23 07:21:08

6/22(五) 52.2kg
早:蘋果*1顆
午:生菜沙拉+煎餃(去皮)6顆
晚:壽喜燒(跟老公聚餐,大破功.......)
水量:1000cc
運動:無
to Abigale29
早餐吃水果剛開始很痛苦,尤其看到別人手上一個三明治和一杯奶茶,內心更是掙扎,可是吃一陣子後就習慣了,現在我早餐幾乎是水果或生菜沙拉,反而像三明治這類食品就留到午餐再吃,至於你早上有喝咖啡的習慣,只要糖少量奶不加(若是無糖黑咖啡就更好),應該都還好,還是那句話要瘦的快,食譜就照著吃,不然就會慢,我是粉懶的人,所以不會完全照食譜吃,但耐力還算夠,可以撐蠻久的,就看你想要跑短跑或跑馬拉松式的,都可以到達終點站,美女加油囉!開始GO GO GO ,對了,日記還是要交ㄡ

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大miss

2007-06-24 08:29:52

6/23(六) 52.2kg(真是頑固啊!)
早:蘋果*1顆
午:香菇梗*1碗
晚:蝸牛小米粽(厡住民風味餐)
水量:1000cc
運動:無
這幾天太懶了!沒運動,不行,明天去上肚皮舞課吧!

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大miss

2007-06-25 08:08:53

6/24(日)52KG
早:X
午:素食便當(無飯)
晚:秋刀魚*2尾,筍乾,滷豆乾,日式味增拉麵湯
水量:1000CC
運動:肚皮舞100min
晚上幫全家人做日式拉麵的晚餐,就會東吃吃西嚐嚐的,而且日式味增超鹹的,小孩吃剩的我都倒到自己的肚子裡,唉
!真不敢面對明早的體重,壓力好大

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Abigale29

2007-06-25 09:13:27

6/22開始體重 53.2
**********************
6/23 今日體重 52.6((-0.8)
早:蘋果2顆
咖啡1杯
午:花生夾心麵包1份
生菜沙拉1份
晚:雞肉
高麗菜
運動:腳踏車機 30mims
水份:2000cc
************************

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Abigale29

2007-06-25 09:15:36

6/22 開始體重 53.2
**********************
6/24 今日體重 52.1((-1.1)
早:蘋果2顆
咖啡1杯
午:白飯
高麗菜
晚:雞肉
苦瓜炒鹹蛋
運動:腳踏車機 30mims
水份:2000cc
************************
加油~~~

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大miss

2007-06-26 12:49:27

6/25(ㄧ)52.6kg(晴天霹靂.....)
早:蘋果*1顆
午:米粉乾麵+竹筍湯
晚:滷味
水:1500cc
運動:呼拉圈20min

懺悔中........

Abigale29
開始拼了,要堅持啊!不要像我ㄧ樣ㄧ開始就破功啦!

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Abigale29

2007-06-26 14:50:32

6/22 開始體重 53.2
**********************
6/25 今日體重 51.9(-1.3)
早:芭樂2顆
咖啡1杯
午:全麥雜糧麵包
生菜沙拉2盒(光合沙拉、綠竹荀沙拉)
晚:豆花
地瓜葉
運動:走來走去一整天
水份:2000cc
************************
再來不想量體重了~因為已經是體重最低點了，怕遇到停滯不動暴食發生呀~!

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大miss

2007-06-27 08:47:44

6/26(二)52.6kg
早:蘋果*1顆
午:生菜沙拉+香菇梗
晚:碗豆+大黃瓜+鱈魚2小塊
水分:1500cc
運動:瑜伽70min
去年的感覺要回來了!加油

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Abigale29

2007-06-27 09:13:54

6/22 開始體重 53.2
**********************
6/26 今日體重 52.0(-1.2)
早:芭樂2顆
咖啡1杯
午:白飯
甜豆
地瓜葉
晚:牛排
生菜沙拉2盤
運動:腳踏車 30mims
水份:2000cc
************************
總覺得小紅快來了~放自已一天假吧!

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大miss

2007-06-28 12:29:09

6/27(三)52KG
早:蘋果*1顆
午:素食春捲
晚:高麗菜+饅頭
水量:2000CC
運動:有氧瑜伽60min
好久沒有流那麼汗了,蠻舒服地,脂肪燃燒吧!
再加油囉!

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大miss

2007-06-29 08:07:48

6/28(四)51.6KG
早:蘋果*1顆
午:可頌生菜麵包+生菜沙拉
晚:麻竹筍+魚肉
水量:2500CC
運動:瑜伽拉筋60min
晚上喝太多水了,早上鐵定暴腫.......

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佳慧417

2007-06-30 01:09:49

請問這個食譜有效嗎？
我很急想要減肥，謝謝哦！

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