減肥日記 / ５８ｋｇ→４８ｋｇ＝１０ｋｇ大作戰　我要瘦阿！！請監督我Ｑ口Ｑ－１

OK
我~在南非~時差慢台灣6小時所以我會比較慢po唷＞＜＂
抱歉

早餐＂睡到１１點　午餐一起吃了
１）混沌ｘ３　
２）奶茶２杯爽∼∼茶　（低脂牛奶）＝１００ｍｌ
３）中蘋果ｘ１

額外。。。。。＝..＝
蘇打餅ｘ５.....
(我在幹麻＠四＠＂＂＂)
Ｔ口Ｔ我沒辦法克制自己阿∼∼∼∼∼

下午茶４點
１）吐司ｘ２＋蛋ｘ１
２）牛肉ｘ２塊
３）涼拌菜３╱１碗　（小黃瓜＋高麗菜＋紅蘿伯）

晚上９點
１）柳丁ｘ２╱１
２）柿子ｘ１
建怡可樂ｘ１

今天哀∼＿∼就是沒辦法戒掉額外的零食
該怎麼做呢＠＠？
我這樣飲食對嗎？
我是不是該做些更改？
我運動是呼拉圈２ｈｒ
我不喜歡那種會流汗的運動耶。。。
感覺很討厭∼＿∼
呼拉圈很悠哉＠＠＂
我該增加哪些運動呢？？

早餐~
蛋x1  咖啡牛奶x1牛奶50ml  apple  x3/2

午餐~  低脂奶100ml  bran一種麥片x1把2/1碗

4;oo  apple  x1

晚餐~3/1碗飯  炒豆芽菜  排骨x1  炒青椒  量都是3/1碗

建怡可樂x2

運動呼拉圈x1hr

最近考試  早早就睡囉
3點爬起來讀書=  =""

開夜車~也要睡飽在開~~!先晚安囉~~

to    胖子妹~
        妳好啊~  建議水水妳..要不要先不喝飲料呢？！
        飲料會使妳瘦不太下去..也會造成身體的負擔喔~
        先開始從這方面下手..改喝白開水試試..效果會不錯的唷~ 
        還有睡眠也很重要唷~  睡太早或是太晚睡都會影響到減肥的速度唷~         
        一起為自已的目標加油唷~  ^0^

你好~
可是建怡可樂是我心靈的支柱阿Q_Q不喝會死掉Q_Q
真的不能喝嗎~_~(泣)

我會改的~ 
因為最近~大考  会開夜車~_~
我都是9點睡
3點起來讀書@@"等大考完就恢復了>"<

嗚嗚~~~
謝謝你的意見唷~
一起加油ˋˊ
我要受>口<

喔~控了2天>"<不~~~~~
這2天都很忙~
飲食忘記了@@"
各搖呼拉圈1hr

今天~
早餐~稀飯3/2碗
豆腐乳一些
蔥蛋一個

咖啡牛奶一杯~(低脂奶)

晚餐  跟午餐還沒吃~晚點來po

可是建怡可樂是我心靈的支柱阿Q_Q不喝會死掉Q_Q
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胖子妹

不喝，妳真的死了嗎？
沒有吧，妳還是會好好的活在這個世界上。
這世界沒有什麼絕對的缺少什麼，就會因此活不下去的道理，許多時候都是自己給自己找藉口而已。
就像我超愛吃蛋糕，我也跟人家說這輩子休想要我戒，因為甜食是我的精神食糧，但是為了減重能順利，我改為一個星期可以挑一天，適量的去吃我想吃的，如此問題就解決了

我自己當胖子三十幾年了，胖子的想法和戒口我太了解了，乖，為了自己好，多多堅持些吧^o^
加油喔！

請妳每天寫飲食日記
  時間
份量 
運動量........等等