減肥日記 / 53---->47 魔鬼6個月

挖  22歲    164  53kg
今天是第一天  所以先來排空腹腹

今日早
        中    排空茶*1
        晚
早上7點有大約排1.2條    可是重點我已經3天沒解囉!!

魔鬼減肥法
飲食  高纖  低卡  水果  青菜  水煮瘦肉  海鮮  牛奶  無糖飲料

忌食  高熱量  油炸  精緻麵包  澱粉  零食  加糖飲量

每日喝水量1500~2000cc  養成每日排便

每2天運動一次  每次30分

ps  歡迎大家一起交流唷...