難入睡~~有什麼辦法解決???

睡不著
依淺見,千萬別躺在床上發呆~~想...怎麼還不睡,還不睡..
或是數羊,因為我有位朋友一直數羊...數到天亮!

我是躺在床上看書,往往沒翻幾頁就睡著(別看推理驚悚小說,會欲罷不能)
如果還是沒有睡意,乾脆起來看電視,打電腦,等累了才上床睡.如果無效,我就硬撐1天,第2天晚上早早就睏了.

因為體質關係,我也曾有過幾次睜眼到天亮,無法睡著的痛苦!現在只要一過下午２點,絕對不喝咖啡和濃茶,免得睡不著,偶而中午喝到過濃的咖啡,還是會像你一樣無法入睡.

哦,還有,如果天氣冷,手腳冰冷也會影響到睡眠品質,建議泡熱水(腳),穿襪子,腳暖烘烘的也很容易入睡.

反正,我是絕不贊成吃安眠藥的!

可以翻翻報紙、雜誌```
小說類的話怕會愈罷不能```
別想事情，特別是公事```有礙睡眠```
還有去腳底按摩也有幫助```
如果真的不行的話可以吃melatonin```
他不算是安眠藥```是退黑激素，一般用於調時差```
但是我不知到台灣有沒有得賣```
美國的話在Costco就有在賣囉```

我是長期受失眠所苦
曾經有一段時間每天都靠鎮靜劑入眠
可是白天睡醒會很沒精神,
其實最好的入睡時間是晚上十點
但是我的工作時間不允許我在這一段時間入眠
如果過了半夜兩點還沒睡,鐵定睡不著
所以我逼自己要早起,不能午睡,這樣晚上比較好睡
睡前四小時做運動,也可以幫助入眠
還有,聽無聊的有聲書
比如常春藤英語教學帶或是佛經什麼的
就是規律沒有高低起伏的講話聲
好像小時候唸書,老師講課很無聊時就想打瞌睡
我都是用mp3戴耳機聽
目前這一招還滿有效的~~
千萬別聽相聲,我上次聽相聲瓦舍還狂笑嚇醒我老公!!

哈
我也跑去買了耶
不但真的很有效
而且我超愛他的包裝
典雅漂亮  當小禮物很適合耶

Dr.Herbs的舒眠霜真的有效嗎?
我也是屬於不容易入睡的人
用過幾種類似的舒眠霜都沒用
不知道Dr.Herbs的舒眠霜一罐是多少錢?

好想知道    真的有效嗎?

我都是要把自己累到一個不行
才肯乖乖躺在床上睡覺的那一種>"<
非得要1.2點才要睡
自己都覺得這樣下去不行
可是我就是控制不了自己....

我的經驗是不要想東想西的
盡量放空~~~
就睡著了

若沒有宗教限制.乾脆念經好ㄌ...唸長一點的那種..一定唸到一半就不小心睡著了..

我也是有這ㄍ困擾  這幾天夜晚熱得要命  媽ㄚ

為什麼吃安眠藥白天會沒精神?
且還會很累的感覺
明明睡眠時數並不短ㄚ
我想戒掉吃藥的習慣
來試試Dr.Herbs好了...

.......失眠不要找我......><

有很多原因會造成睡眠品質不好
1.  壓力  ~  目前大多數人的困擾
                    生活,  工作,  情感都有可能引起
2.  緊張  ~  比較是情緒上的反應,  也有人是習慣性
3.  飲食  ~  吃太飽或節食
                    有些人對咖啡因過敏者
4.  運動  ~  過與不及者
                    太過會使人處於抗奮中
                    不及會令人代謝不佳  身體狀況不好
5.  藥物  ~  有興奮劑或過敏者
6.  疾病前兆  ~  有此疑慮時一定要去檢查一下
.......等等
這是目前我想的出來的
希望能讓您先找出原因

建議方法(因人而異,  有些人會剛好不適用)
1.  沖澡
2.  喝沖泡的溫牛奶
3.  舒壓茶  (花草茶)
4.  合格的天然營養品
5.  做簡單的伸展操
6.  最後記得要放鬆心情,  想著美好的事
      讓甜美的感覺伴隨您入夢鄉

有需要再交換心得嘍!! 
祝您今日好眠

結果你有沒有一夜好眠呀??

希望大家的建議對你有幫助

再補充一點
點個"純天然"的精油  也會有點幫助哦!