減肥日記 / 29歲輕熟女~期待改造中

新聞報導說減肥的持續力只有一星期，比戒煙還短~也對!減肥實在不是人幹的，但是為了能讓自已穿衣服更好看;就算忍不下去也得忍呀~
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預期目標:2/26~3/04    52.8
2/25  53.8  27.9  (開始體重)
2/26  53.4  27.7  (-0.4)
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早餐(09:00)    勁辣雞腿堡、咖啡一杯
午餐(12:00)    香蕉2根、橘子1顆
晚餐(16:00)    波菜、A菜、馬鈴薯炒玉米、白飯1碗
運動(20:00)    踏步機    30mims、搖呼啦圈    20mims
水份    1500cc

預期目標:2/26~3/04    52.8
2/25  53.8  27.9    (開始體重)
2/26  53.4  27.7    (-0.4)
2/27  53.0  27.7    (-0.4)
早餐(09:00)  生菜沙拉三明治、咖啡一杯
午餐(12:00)  芭樂1顆半、橘子1顆
晚餐(16:00)  波菜、芥藍菜、白飯1碗
運動(20:00)  踏步機  31mims、搖呼啦圈  20mims
水份  1500cc
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預期目標:2/26~3/04  52.8
2/25  53.8  27.9  (開始體重)
2/26  53.4  27.7  (-0.4)
2/27  53.0  27.7  (-0.4)
2/28  52.8  27.0  (-0.2)
早餐(11:00)  生菜沙拉三明治、咖啡一杯
午餐(12:00)  木瓜半顆
晚餐(16:00)  漢堡排肉1片、味增青菜豆腐湯1碗、芥藍菜
運動(20:00)  踏步機  31mims、搖呼啦圈  20mims
水份  1500cc

這週預期目標在昨天達成了，但是必須保持住;甚至更下降，因為第一週都是瘦最快的~第二週開始除了例行運動之外再加上每二天泡一次澡，提高新陳代謝、加速水份排出，讓減重效果更好~

昨天泡了一次澡，再加上全身去角質、敷面膜，泡完澡之後全身抹乳液;頓時容光煥發~有點小開心!!

昨天實在很想吃零食，所以買了可樂果來吃;看了熱量發現竟然高達400卡~天啊!我可是得踏步30分鐘才能消秏掉這一包呢，所以晚上去買了方形小豆干，一包只有64.9卡，且很有嚼勁~應該可以滿足口腹之慾吧?
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預期目標:2/26~3/04  52.8
2/25  53.8    27.9  (開始體重)
2/26  53.4    27.7  (-0.4)
2/27  53.0    27.7  (-0.4)
2/28  52.8    27.0  (-0.2)
3/01  52.9    26.0  (+0.1)
早餐(09:00)  生菜沙拉三明治、咖啡一杯
午餐(12:00)  芭樂1顆、香蕉1根、橘子1顆、可樂果1包
晚餐(16:00)  波菜、漢堡排肉1片、白飯
運動(20:00)  踏步機31mims、搖呼啦圈20mims
水份  1500cc

奇怪!體脂一直降，體重卻一直升;應該是肌肉比脂肪重的關係吧!不過我可是很樂觀的喔!因為肌肉消秏熱量可是比脂肪多~且我的身材結實很多呢~讓我雖然有53公斤卻可穿下52公斤時的牛仔褲，不錯喔~~!!@
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預期目標:2/26~3/04  52.8
2/25  53.8    27.9  (開始體重)
2/26  53.4    27.7  (-0.4)
2/27  53.0    27.7  (-0.4)
2/28  52.8    27.0  (-0.2)
3/01  52.9    26.0  (+0.1)
3/02  53.0    25.3  (+0.1)
早餐(09:00)  迷迭香雞腿排三明治、咖啡一杯
午餐(13:00)  雞腿便當1個(飯剩1/3)、小香腸5個、
晚餐(15:00)  柳丁2顆
運動(20:00)  踏步機  35mims、搖呼啦圈  20mims
水份  1500cc

Abigale29
可以讓我加入嗎~~
我是生完減下來~~後來又胖回來的人
現在可以用慘不忍睹來形容~~
最可怕是出門要找一件能穿的褲子~~~可真難呀~~

二個人一起來減肥比較有毅力哦~~

妮微:
歡迎~歡迎~要一起變美、變瘦喔~~~~

努力挨餓只掉了0.5公斤，真慘!再試試軟糖公主吧!

給自已訂個輕鬆的計劃吧~
1.我記得軟糖食譜必須實施8個循環，但是我因為胃不好
    的關係；就別硬性規定幾個了~

2.再來是我很容易低血壓，所以我不能有全菜日~

3.星期一到星期五依照軟糖吃法，星期六、日早上正常
    吃，中午、晚上依照軟糖吃法~

4.先實行一陣子，等瘦到50公斤時再運動塑身;因為怕肥
    肉變肌肉會更難減，所以先減掉肥肉再健身會比較好~

5.一個循環量一次體重，不要每天量會瘋掉~每天PO日記
    讓自已能每日檢討飲食再進步~

6.  3/5開始~go!go!go!

Abigale29
真高興~~能和你一起打拚~~
自我介紹嘍~~
年紀      28
身高      160
体重      55.3(減肥前49)
体脂      24.4(減肥前19.4)

我又加入了減肥的日子了~~~是快樂也是無奈

我也很急著在月底瘦一些~~因為要去見以前的同事
至少要瘦個三公斤吧~~~~

我今天有明顯節食些了~~
希望能一直下去
我們來比一比吧~~~(這樣會有約束感)
看誰能堅持到自已的目標

3/06開始體重            54.2kg
3/07軟糖食譜第1天  53.4kg(-0.8kg)
早餐    茶葉蛋1顆
            咖啡1杯
            蘋果少許
            木瓜少許
            香蕉1根
午餐    飯1碗
            小白菜半碗
            A菜1碗
下午    蘋果少許
            菜脯餅少許
晚餐    雞肉5塊
            波菜1碗
水份    日式綠茶5杯(250CC)

妮微:
好呀!我最喜歡比賽了~要怎麼比呢?可是你好像沒有每天上FG版耶~~~

好久沒回來這個版了~應該要堅持自已下去的，可是太容易半途而廢了~到目前為止只瘦了2kg，真的要努力了喔!

先來po目標:
52.3kg~47kg欲瘦5.3kgkg
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♡循環1~2♡MAY  29  ►  JUN  11  目標  52.3  ►  51
♡循環3~4♡JUN  12  ►  JUN  25  目標  51.0  ►  49.5
♡循環5~6♡JUN  26  ►  JUL  09  目標  49.5  ►  48.5
♡循環7~8♡JUL  09  ►  JUL  23  目標  48.5  ►  47
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這是新目標~還是用軟糖公主的方法努力吧!

話說昨天為了最後一次正常吃，我昨天可是把最愛吃的東西全吃遍了~這才心甘情願的決定封嘴!想當然爾的體重也有點滿足啦!
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軟糖食譜的前一天
5/28  體重  52.6  體脂  23.7  (好險體重只有上昇0.3)
早上  勁辣雞腿堡
          咖啡(大杯)
中午  雞腿便當吃到完
          純喫茶(無糖)1杯
晚上  豬肉幾塊
          喜餅(西式)7.8塊
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看得出來我多愛吃雞腿了嗎(尤其是炸的)?最後一天我吃得很快樂，不過這也是最後一天了~

自從結婚後就很少為了自已的打扮而煩惱~因為當家庭主婦的時間居多，當然也就不用傷腦筋;一切以方便為原則~但最近開始上班中，覺得自已的穿著實在有點太男性化了~可是對於改變這件事卻還在掙扎中，於是昨天去配了隱形眼鏡，先將臉上的眼鏡摘掉~至於服裝還是等瘦下來再去購買好了，免得又落得太大件被冷凍的命運呀~

昨天吃了第一天軟糖早餐~我的媽呀!怎麼這麼餓呀，好似餓鬼上身;到下午就忍不住狂吃了~不過還是有瘦啦!
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軟糖食譜1-1  開始體重  52.6
5/29  體重  51.9  體脂  24.8  (-0.7)
早上  蘋果1顆
          芭樂1顆
          咖啡1杯
中午  白飯
          青江菜
下午  可樂果
          微糖迷你珍奶
晚上  豬肉幾塊
          小白菜
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下午的零食我承認是餓昏頭了，雖然體重有降~但還真是心虛呀!