減肥日記 / 朝目標４５公斤邁進

為了不要再一日復一日的浪費青春，
所以決定好好的督促自己，
不要在半途而廢了，
一個暑假又胖了起來，
真的很糟糕耶。

＊　每天確實紀錄飲食
＊　每天都要做一些小運動
＊　晚餐不吃
　　(週休適情況而定,能不吃就不吃)

今晚體重：６０kg

明天起好好奮鬥。
一定要瘦下來！
加油∼

小緒醬

2006-09-04 21:20:03

９╱４　第一天

午　鴨肉飯(小)
　　餛飩湯(三個蝦仁餛飩)

今天睡到中午才醒來，所以就直接吃午餐了。
傍晚有喝一小紙杯的麥茶；現在在喝浦菊，是無糖的。

今天要早點休息，好累喔。
睡前還是會盡量做點小運動。

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小緒醬

2006-09-05 22:50:25

９╱５　第二天

早　花生土司(單片)
午　蝦仁蛋炒飯(半盒)
　　一塊鵝肉
晚　統一布丁 112卡
　　香蕉一條

今天晚上破功了(殘念)
要努力點才行！
不然實在很擔心開學吃東吃西的。

˙昨晚˙
睡前小運動　Ｏ

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小緒醬

2006-09-06 18:30:42

９╱６　第三天

早　熱狗蛋餅
　　豆漿一杯
下午　統一布丁 112卡
　　　綠豆湯(小-半杯)

早上很晚才吃，所以到中午都還不餓。
有喝點菊花普爾茶。
今天整天下來沒有太大的饑餓感。

˙昨˙
睡前小運動　○

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小緒醬

2006-09-07 20:30:58

９╱７　第四天

早　花生土司(兩片)
午　麥當當大腿骨一塊(去皮,還是有吃到一點)
　　薯條(中,有分媽咪一點)
　　紅豆薏仁一杯(小)
點心　起司餅乾 100卡

＊２點以前結束。
　沒有便便。

今天實在是大失敗，熱量一定是爆卡，
齁∼傷心，怎麼會這樣哩，
要多注意別再爆吃了。
下午為了彌補一下午餐過量，正好最近在搬家，
就整理了些東西，有流汗到希望能彌補點Orz
今晚睡前要多運動點；
明天朋友要約出去，應該會吃中餐，
要克制點才行。

˙昨˙
睡前小運動　○

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小緒醬

2006-09-08 21:38:03

９╱８　第五天

早　蘋果泥 60卡
　　花生土司(單片)
午　麻醬麵
　　蝦仁餛飩湯(三顆)
下午　鮪魚玉米可麗餅(約三分之一)
　　　木瓜一顆
晚　烤鴨(未知)
　　綠豆湯一杯
　　霜淇淋一隻(餅乾少許)

今早量體重沒有胖很開心，
不過今天意外爆卡實在很糟糕，
我對明天實在不敢期望(泣)
和朋友的午餐取消了，
卻意外還是吃了一堆食物，
那ㄟ安捏。
吼∼實在很後悔！

˙昨˙
睡前小運動　○

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nelia

2006-09-09 00:44:37

小緒醬

你好啊

我的目標也是 45 公斤啦
不過現在還正在加油啦
小紅就來了所以只有等小紅走了
黃金期就可以拼命減肥啦

大家都要朝著45公斤進步ㄟ

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小叮鈴唷ˊ

2006-09-09 02:36:38

小叮鈴也跟你們一起吧
先目標45!!

加油~~~~~~~~~~~

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小緒醬

2006-09-09 22:54:55

to nelia & 小叮鈴

嗯，一起加油吧。
減肥真的是條很長的路，
不是一時就能結束的，
祝我們都能堅持努力下去。

GO~

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小緒醬

2006-09-09 23:14:14

９╱９　第六天

早　花生土司(兩片)
午　餅乾(應該是爆卡了= =a)
下午　DONQ紅豆麻糬麵包一個
　　　DONQ巧克力奶酥一個
　　　MUJI豆渣小蛋糕(不知道個)
　　　無糖金桔檸檬一杯
晚餐　乾麵

＊　今天爆了。

昨天的晚餐根本是不應該，
果然沒錯今早就肥了，
真是懊悔不已。
今天下午和朋友去逛街，
好久沒這樣逛街了，
逛了好久希望有消耗熱量才好：）
明天會報告體重，好緊張，
因為這星期有大破戒。

決定一週讓自己休息１∼２天，
是可以選擇吃晚餐的，
不過飲食上還是要克制點的，
因為我想這樣正常吃，
以後應該比較不會容易復胖吧。
還是努力堅持下去吧。
　

˙昨˙
睡前小運動　○

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小緒醬

2006-09-10 21:40:12

９╱１０　第七天

早　DONQ燻雞肉三明治
午　蔥麵包一個
　　香蕉一條
　　米糕一個(約2點多吃的)

＊　今天的蔥麵包是個錯誤。
　　還好晚上忍下來了！

＊　今晚體重：５９.５kg (-0.5)

這星期五跟六太放肆了，
所以一開始的努力都消失了(泣)
本來想說預計至少可以瘦個一公斤的說，
接下來要更努力才行了，
要毅力堅定啊~~~~~

明天就開學了，
應該活動會大一點，
希望會有點幫助：）

˙昨˙
睡前小運動　○

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小緒醬

2006-09-13 20:55:51

＊　罷工了２天，調整生活作息，繼續進行。
　　好顯剛剛偷量體重，好像沒有發福：）

９╱１３　第十天

早　豆漿300c.c. 93卡
午　7-11御飯糰(黑胡椒雞蓉) 164卡
傍晚　豆漿300c.c. 93卡
　　　烤白土司兩片
　　　黑葡萄乾５個
　　　芭樂３片

前兩天有點放肆，
不過小運動還是都有做；
今天收心了，
要更有恆心點才行。

˙昨˙
睡前小運動　○

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小緒醬

2006-09-15 23:27:52

９╱１５　第１１天

早　豆漿300c.c. 93卡
午　黑糖饅頭夾蛋
晚　豆漿300c.c. 93卡
　　椰子葡萄乾麵包一個

我不要再過量拉∼

˙昨˙
睡前小運動　Ｘ

＊昨天有點小懶惰。

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nelia

2006-09-16 19:40:00

小緒醬:

我想這幾天也休息夠啦

要開始繼續努力朝向45公斤努力吧

你也是喔∼~~千萬不可以放棄喔

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小緒醬

2006-09-17 00:38:21

to nelia

嗯嗯，對啊。
我尤其到假日就特別容易鬆懈，
所以得隨時上緊發條才行。
一起加油嚕！

９╱１６　第１２天

今日放假。

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小緒醬

2006-09-18 19:42:49

９╱１８　第１４天

午　7-11御飯糰(素鮪魚) 202卡
　　7-11咖啡歐雷 247卡
晚　芭樂一顆
　　鴨肉&叉燒各５塊

六日兩天超放肆，
家裡都出去吃晚餐(泣)
真是對不起自己！

飲食計畫和紀錄，
決定要重新安排一下，
我不要再起起伏福了拉~

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小緒醬

2006-09-18 23:15:16

補；

今晚體重：５９.２kg(-0.8)

累計下來兩週瘦了0.8kg，
有點不如預期，
得加把勁！

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小緒醬

2006-09-20 23:27:44

**目前休息狀態中。

由於要忙於搬家，
故暫停至下週，
下週忙完後，
將會重新開始。

接下來還是會稍微注意飲食的：）

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小緒醬

2006-10-02 00:23:08

耶，終於住進新居啦。
超開心的！
明天起恢復運作，
前幾天大吃，
感覺很糟！
過幾天決定去買電子體重機，
要斤斤計較才行！

繼續努力。

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小緒醬

2006-10-03 20:33:12

今天有快要生病的感覺，
整個人很不舒服，
沒太大的食慾，
都吃一些小零食。

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小緒醬

2006-10-06 23:08:01

今早體重：５８kg(-2.0)

希望接下來的連續假期不要大發福才好！

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