減肥日記 / 肉多多想變肉少少的減肥日記

這次我將努力.讓她們傻眼看到我的成效..

也請大家給我建議..我想瘦15公斤..

8月20號

早餐......沒吃
中餐......鮮蚵的鐵板燒
晚餐......燙空心菜.豆芽菜.排骨四塊.
有正常排便
跑步機跑1.5公里.
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8月21號

早餐......素炒麵.豆漿加米漿一杯
中餐......雀巢向陽麥粉一包.約92卡
晚餐......燙空心菜.秋葵.鴨肉湯.蔓越莓汁44卡
有正常排便
跑步機跑1.8公里.
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8月22號

早餐......雀巢向陽麥粉一包.約92卡
中餐......煎餃六個.葡萄5個.
點心......香蕉一根.李子一顆
晚餐......鴨肉片煮空心菜.少許燙豆芽菜.蔓越莓汁44卡
有正常排便
跑步機跑1.9公里.

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很想瘦但都不知.要怎麼煮東西吃.或買什麼菜來弄.

請大家給我建議.我因為工作的關西12點上到晚上9點.都很晚睡.沒吃早餐.
但現在盡量改變作息.早起吃早餐.這樣會有差嗎..
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