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減肥日記 / ♪ ♫ ♬瘦比巴日記    減肥沒有開始沒有結束


我男友昨晚騙我
偷偷出去玩,氣~~~~~
生氣會讓我變醜
我要帶著這股力量
好好的減肥~~~~~~

身高161
體重52
目標47
總共5公斤

雖然是很少,只有5公斤
不過因為我曾經肥到80公斤
現在52公斤幾乎已經是到達我的極限了
不過到目前為止,最瘦是48.5公斤在去年7月
去個美國肥到54公斤,回台灣又馬上瘦到49公斤
那時候我用的方法是吃早晚餐,不吃中餐
大概10天我就瘦到50公斤了

這次沒有特別想要用什麼方法減肥
我還沒想到=  =
以大原則為主,不硬性規定,
(每次我如果規定自己不可以吃什麼我就會特別想要吃什麼=  =!!!)
吃的不複雜,天然....
蔬果和蛋白質為主
早餐、晚餐一定要吃,中餐隨便  可吃可不吃
晚上過9點不吃東西
要常常喝水,才不會一直覺的嘴饞

早餐10:00  雜糧麵包(只包葡萄乾)約手的大小
午餐12:40  滷蛋一個


  • 你也蠻強的,從80到52,怎麼減的呀?
  • 7/13晚餐  蒜泥白肉
                      涼拌竹筍
                      魯海帶、豆乾

    今天早上穿牛仔褲覺得鬆了點,腰變細了
  • 7/14
    0930早餐  里肌蛋三明治+牧宿芽,無糖豆漿
    1300中餐  肉羹湯

    這2天我沒有量體重忘記了!!
    吃完午餐好想吃香蕉喔....
    一定是那個快來了

    目前我的吃法是以蛋白質和澱粉分開食用
    加油......
    有點頭痛不會是感冒了吧
  • 我失戀了
    我一定會瘦下來的

    晚餐  珍珠薏仁露一瓶300c.c.

    9點和朋友去喝酒,大家都對我很好,沒有再問我分手的事,大家陪我玩遊戲到天亮,謝謝你們喔

    炸起司棒2根
    薯條5根
    米花一把
    調酒一杯


    原本只打算喝薏仁露當晚餐的,晚上ˋ和朋友出去還是吃了不該吃的東西,但今天早上量體重的時候

    我瘦了!!!!

    現在50公斤         
  • 7/16  50.5公斤
    早午餐  麵線一大碗

    晚餐  小火鍋(雞肉)

    我應該要去運動一下了,今天復胖0.5公斤,
    可能是昨天晚餐太晚吃,吃完飯已經10點了
  • 泰平公主:

    哈摟~~~看到你的減肥史~~~

    哇  你有胖到過80公斤啦~~~
    真的太強了可以瘦下來的喔
    真的~~我覺得我們的減肥的意志力真的很重要ㄟ

    你現在已經50公斤啦~~
    所以我想你很快就可以減到你想要的體重了
    加油ㄟ    我也是想要這麼瘦啦~~~
    我發現越瘦就越難減~~要減肥一公斤都要好努力

    所以我今天下午要再去跑步跟投籃球ㄟ
    我發現我這樣去投籃球  可以全身動到
    不錯~~~再給她快走20圈好了~~~~~

    你也要加油恩
  • to  nelia
    謝謝你喔~我們要一起變美麗喔
    我和我男朋友2天前分手了....
    心情非常的差
    一到公司,同事馬上就說我變瘦了
    我只要吃很少就會瘦很快,不過肥的程度也很快>  <

    昨天晚上因為心情太差了,為了打發時間和朋友一起去參加另一個飯局,只吃牛肉的餐廳,我不吃牛肉,只吃了飯和蔬菜,飯我沒吃完只吃了1/3,也沒有什麼胃口,錢倒是花了不少,但總比我一個人在家裡胡思亂想好......

    只要一放空的時候,就會覺得鼻子酸酸的......失戀好痛苦,原來把心思投注在另一個人身上,當你要抽離的時候是這麼心碎。

  • 7/17
    早餐  雞排蛋三明治+紅茶
    午餐  沒吃完的早餐吃完
    下午  蝦餅5片 
    晚餐  苦瓜一盤
              半塊紅燒魚

    之前穿起來緊到暴的牛仔褲,現在穿起來腰太鬆,不過大腿還是有一點緊,我要繼續瘦下去
    瘦到47公斤

    今天吃完晚餐,穿衣服量體重
    50公斤

    很多我的朋友都好奇我怎麼從80公斤到50公斤的
    我是採用循序漸進的方式
    弟一個星期  先從不喝飲料開始
    弟一個禮拜我瘦了8公斤
    可見我當胖小妞的時候飲料喝超多的
    三餐我都不限制,而且不吃宵夜

    習慣之後,我開始連零食都不吃,看到人家在吃我就走開,避開那個場合,三餐吃九分飽以前吃到10分,現在九分...
    經過一段時間我的體重瘦到67公斤
    我開始控制我的飲食量,三餐我都吃7分飽或是接近半飽
    但早餐我都是吃飽,因為那時候要讀書要體力
    有幾次我晚上真的受不了,吃半飽又餓了,後來我就改成
    7分,因為總比又偷吃宵夜好
    一樣零食,飲料,油炸的,甜食都不能吃
    很難忍耐......但是一定要忍住
    一定會變瘦的
    找你有興趣的事情做,或是喝水,就會忘記
    有的時候
    你可能只是想來一根煙
    這個我不鼓勵喔!!!!!非常不鼓勵為了減肥去抽煙
    (因為當你抽習慣之後還是會肥回來)
    只是有抽煙的人有的時候想吃東西
    是因為他煙癮犯了
    之前我想戒煙+減肥一起來
    結論是根本不可能,因為戒煙就會想要吃東西
    所以一次做一件事就好

  • ☆體重控制的科學觀念

    一個人要維持目前的體重,每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。

    一個60公斤的人,每天吃進1800卡至2100卡的熱量,體重就會維持現狀。

    如果每天多吃了250卡,維持一個月,那就會變胖一公斤。

    相反的,如果每天少吃了250卡而維持一個月,體重就可以減輕一公斤。

    每天少吃1000卡,維持一個禮拜,同樣也可以減輕一公斤。

    換算下來,就是大約每7700卡的熱量相當於一公斤的肥肉。

    但要特別注意的是,人體生理上每天至少需要1000卡的食物熱量,才能維持生命最基本的運轉能量。

    否則,心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病,嚴重時會導致死亡!

    常有報導,因為每天攝取總熱量低於500卡而死亡的案例。因此常常給人們「減重就是不健康」的錯誤觀念!

    另外,每天低於1000卡的食物熱量如果維持很久,會導致人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞,種下數十年後得癌的不幸結局,這一點是一般人所未曾想到的,長期營養不良也是得癌症的主要原因之一。

    ●  您是否曾經因為錯誤的觀念,讓您減重減的頭暈目眩?

    ●  您是否曾經因為每天疲於計算熱量,最後放棄體重控制呢?

    ●  您是否確定在做飲食控制時,攝取足夠的營養素了呢?

    體重控制其實很簡單,也不用花大錢,如果您願意再給自己一次改變的機會。
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  • 早餐  豬排蛋三明治  冰奶茶
    下午  雞腿一隻+海帶2片
    晚上  做臉沒時間吃
    9點多  青菜+炸雞翅一個+凍豆腐2塊+話梅紅茶


    三點多才睡著,沒量體重
    以前的緊褲子現在有穿一點鬆

  • 7/19
    早餐  晶球優酪乳
    午餐  便當(薰雞、瓜仔肉、瓠瓜、飯一半)  菜過水
    晚餐  食慾大開  吃了很多東西 
    清蒸石斑、xo醬炒蝦球、客家小炒、蟹管炒絲瓜、
    高麗菜、紅羅蔔炒蛋、飯1/3碗、竹筍湯

    小紅快來了

    7/20
    早餐  煎餃8個  冰紅茶
    午餐  鐵板麵

    這2天食慾都很好耶
    好擔心減下來的體重又回去了喔
    小紅你快來報到啦
  • 泰平公主

    會啦~~~你一定會瘦的啦~~~

    我那時候失戀    也是掉了好多公斤
    2各月從53降到46公斤~~~~~~
    也是因為失戀的可怕    讓我狂瘦的
    不過那時候是不會開心的~~~因為根本就不管體重了ㄟ
    心情都差死了~~

    現在你就多多安排生活吧
    減肥瘦~~~你就可以變成更美麗啦
    這樣就不會再去想到那些事情ㄟ
    加油 
  • to  nelia
    這2天我食慾都超好的耶
    本來有道49.5
    可是今天早上我量變51了
    可能是小紅快來了吧



    要來又不來的
    狠煩耶
    而且我每次那個快來之前脾氣都特暴躁的
    =  =
    又會一直想要吃東西
    你會這樣嗎
  • 加油減肥最重要就是要有恆心,妳一定要達到妳的目標,氣死妳男朋友,加油加油
  • 小紅來會心情會不好,想吃東西,是每個減重的人,都會發生的事,我的經驗是吃一顆金沙巧克力就好了.
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