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減肥運動 / 運動會變得更壯嘛?

我一直有持續運動
但是最近卻因為不注意飲食而肥了
我朋友都說我看起來壯得可怕
這樣就該放棄運動嘛?
我真的很恨自己  骨架這麼大到底要幹麻
隨便肥一兩公斤
就會很明顯變得更壯
  • 做完運動後要作緩和運動
    或者按摩等等
    這樣才不會變的很壯
  • 我運動不會瘦只會壯
    游泳游ㄧ游  後背肌賁起  嚇到趕快停
    打球跳舞爬山  不管做啥  只要固定持續的運動(ㄧ週平均兩次)  ㄧ定變壯  不知道是不是體質如此 
    後來放棄用運動減肥  只能少吃才會瘦

    雖然如此  我又愛漂亮  但還是會繼續運動
    運動好處多多  現下我身體健康  心情愉快
    頂多平常飲食要控制ㄧ下  別吃太多高熱量的垃圾食物
  • 那是要先做暖身操,做完也要按摩一下。這樣肌肉才會分佈均勻喔!
  • TO  rebel

    呵呵~  目前還不錯嚕
    也希望大家身體都健康

    妳說的沒錯,降低體脂肪的確比公斤數健康
    請問你知不知道怎樣才能降低體脂肪?
    這麼多年來每次健康檢查總是被蓋"肥胖"  要我轉家醫
    可我身材看起來是瘦的  就是體脂肪過高   
    有甚麼方法可以有效降低體脂呢?
  • rebel:
    阿阿阿~~    算命都沒這麼準  哈哈
    我愛吃肉類跟糕點  不然就很肥的東西(很多很肥的東西都很香吶)  比如起司  超愛焗烤
    不喜飲水蔬菜水果及粗製食物  要刻意提醒自己才會吃上ㄧ點
    我的體脂肪從N年前28到現在直飆到32了
    如你所說  應該拉高ㄧ天飲食中  飲水蔬果等天然食品的比例  嗯嗯  吃的順序也該注意ㄧ下
    否則整個身體塞滿肥油  保不準哪天太熱就直接炸開

    我有用一些瘦身霜  只是三天曬網兩天捕魚
    應該要好好用ㄧ陣子  看能不能稍微降低體脂 

    謝謝你的用心回覆  ^  ^  妳真好

  • 我覺得如果你是那種骨架天生就大的

    那種就不必太刻意運動

    基本上練肌肉就好了

    但是運動的同時要記得飲食減少才不會變金剛
  • 胖葳:

    我游泳,不會變壯(肌肉跟體態的線條均勻柔和)

    我骨架大,變重不覺得胖(不知道跟妳比起來是否還算小?)

    倒是骨架小的女生一變胖就看起來肉肉的,這樣有比較好嗎?
  • 爆炸頭:

    那妳的身體一定真的很健康^_^
    如果身體很健康,心情愉快,人自然就會煥發出美麗的風采
    所以也不用太介意有沒有肌肉啦!

    我目前的目標是改成降低體脂肪,而不是計較公斤數
    因為我認為這樣比較健康^_^
  • 我自己開始游泳之後,體脂肪就明顯下降了,目前26左右
    我的BMI今天是22,算是標準體重,但不是我的理想體重

    體脂肪下降之後,塑身效果蠻明顯的,體重不變的情形下,看起來瘦很多^__^

    妳說妳一運動就有肌肉,我聽過一位護士朋友說她是擦塑身霜降低體脂肪的,不知道對妳有沒有幫助^^"
  • Dear爆炸頭:

    妳要不要增加青菜水果,天然粗製食物的攝取量啊?
    例如鮮奶,茶葉蛋或滷蛋,仙草愛玉(不是便利店買的那種),蜂蜜汁...等等

    我剛剛仔細看了一下妳發表的文章,發現妳喜歡吃精製食物,不知道這跟妳的高體脂有沒有關係喔?...

    其實妳不必刻意減少精製食物,只要增加飲水,蔬果,跟粗製食物就可以了,並且飲水,蔬果,粗製食物要在肉類跟糕點之前吃,效果比較好唷!!!^__^
  • 爆炸頭:

    妳太客氣囉*^__^*    不過看到妳的回覆還是很開心...^.^

    我用瘦身霜也是兩天捕魚"七天"曬網,哈哈哈...:p

    要改變飲食習慣其實需要家人支持,我先生會帶我去素食館吃晚餐,專門挑青菜類吃.

    可是颱風一來,不知道素食館裡的青菜會不會變少很多,粉擔心捏~~~~
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