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CH的同伴們,一起來減肥吧!!

今天開始測量,一定要嚴格執行,都要記錄互相砥礪...加油...這各夏天一定要跟``她``依樣瘦...
6/2體重;55.3kg
體脂肪;30%
早餐;肉粽
午餐;松子沖泡湯+蘇打餅半包
下午;黑咖啡+杏仁果兩顆+葡萄乾約10顆
晚餐;一點點的白飯+豆子+豆干+瓜子湯
  • 6/3
    忘了量體重了∼∼冷冷
    因為今天早上要去馬偕檢查所以早餐不能吃
    中午;甜不辣,炒米粉,冰心雪糕半隻
    晚餐;白飯一點點+雞湯+鵝肉三片
    宵夜;玉米兩隻+冰陣紅茶半瓶+黑輪+黃金蛋 
    假日都會破工
  • 6/4
    體重;55.9.....完了快破了
    體脂肪;31.2%
    早餐;肉粽
    午餐;炒飯+霜其淋半隻
    下午;葡萄巧克力約10顆
    晚餐;爭鮮壽司6盤+梅子綠茶750CC半糖+餅乾半包
  • 太殺了吧!!這種資料都找的到,不愧是怪獸啊..
  • 身高152cm目標48公斤
    體重;因為體重機怪怪的所以不PO
    早餐;培根蛋+比非多
    午餐;黑咖啡
    下午茶;山藥酥+日本小糕點
    晚餐;優酪乳半瓶約500CC
    今天加班太晚了所以沒有運動...這理由會不會太爛了
  • 哇~~  各位水水都粉努力哦!!  那我當然也要跟進啦!

    身高158cm  目標46公斤
    6/5  體重:51公斤

    早上:粥一碗+  一顆荷包蛋  +  半個魯豆腐  +  大杯奶茶
    中午:粥一碗+  一個半魯豆腐
    晚餐:二個麻辣豆腐  +  五十嵐的無糖珍奶(喝完非常有罪惡感,但看到就不自覺的買了,天啊!!)

    最近都不能運動,真慘!!  所以要少吃啦!!


  • 朵莉絲∼
    15顆葡萄的熱量是很高的咧∼
    試試西瓜吧!
    消暑又解渴∼
  • 我也要加入,紀錄自己的飲食,才能督促自己的飲食,

    身高164,
    體重82.1,
    體脂肪是39.6

    早餐:一杯溫開水+一杯冰豆漿+一顆黑糖饅頭
    午餐:姐姐的愛心炒冬粉二碗
    2400CC的醋檸檬水
  • TO  e_lisa:
    炒冬粉的容易吸油,建議妳改用水煮的。比較健康。大家一起加油吧!!
    要記得天天po菜單及運動量哦∼∼

    已經肥到不行的板主留...................
  • 對啊!可以將冬粉先水煮過
    加入調味料(醬油、青蔥、小黃瓜絲、雞肉絲...)
    我媽媽會加入麻油∼(我想就免了)
    嗯∼這樣就很好吃了喔!
  • 早餐;肉粽
    中餐;麥當勞麥克雞塊,中薯條,檸檬紅茶中杯
    下午茶;黑咖啡+豬腳兩小顆
    晚餐;不吃了....


    準備晚上要好好的運動...預計要跑步機跑+潘若迪VCD跳舞+美帶子震動
  • 今天的早餐:X
    午餐:麥當勞大薯*1/5包(熱量大約121卡)
    下午餐:小黃瓜*3根(佐以自製柴魚醬油)
    奇異果*4(加蜂蜜,從早上10點多吃...吃...吃...到下午4點多)
    晚餐預計吃碟鳳梨∼

    大家加油啊∼

    等星期四量完體重再公布我正確的體重囉∼
    一定要朝理想的48邁進∼
  • 6/6 
    早上:粥一碗+  蛋一顆+  魯豆腐半個  +  奶茶一杯
    中午:粥一碗+  魯豆腐一個半  +  一碗筍子湯
    晚餐:蛋一顆  +  菜

    哈哈!!  好像每天都吃一樣的
  • 我..我也要減肥!!
    可~~好像比較無法控制
    身高  158
    體重  50
    屬於西洋梨身材
    6/6 
    早餐  :  2ㄍ小籠包+半ㄍ水煎包+咖啡1杯
    午餐  :  雞腿便當  (沒辦法!!)
    晚餐  :  因為午餐..嘿嘿嘿所以省起來  !!
    宵夜  :  還是先想一下..喝杯黑豆漿+寒天吧~

    我這樣會不會太誇張??
  • 今天早餐吃了『蔬菜三明治』(有人故意害我!)
    三明治的內容是西生菜+苜宿牙+小黃瓜+蕃茄
    裡面有一些些美乃茲
    還算健康∼但土司兩片熱量也有150卡左右

    雞腿便當∼建議你若真的要吃
    飯吃1/2或1/3就好了
    這樣會比較適當一點

    有沒有人要一起加入運動的行列
    因為我平常吃的就不多
    要瘦只有靠運動
    我預計1、3、5游泳∼
    有沒有人要共襄盛舉的啊!
  • 鹽      1g  0.11卡
    庶糖  1g  3.4卡 
    紅糖  1g  2.8卡 
    冰糖  1g  3.9卡 
    方糖  1g  3.9卡 
    砂糖  1g  3.9卡 
    黑糖  1g  3.2卡
    果糖  1g  3.2卡
    蜂蜜  1g  3.1卡

    減肥∼偶爾加個糖我覺得是OK的∼
    但要適量喔!
  • 黑咖啡~~哦!!我不敢喝!
    因為是早餐聚會所以....
    很有份量的杯!^^"
      6/7
    早餐  土司夾起司半塊  優酪乳(草莓)200CC
              上班時+1杯咖啡
    午餐  肉粽+無糖紅茶+寒天
    下午茶...1塊餅乾+1根香蕉
    晚餐  我很餓耶!吃半碗飯沒關係吧!(別念我啦...)

    每次我說要減肥.都會遭白眼!!
    因為辦公室李我是最瘦的那一個!!
    唉~~人家也想穿美美的褲子嘛!
    誰知道怎樣才能重點式的受下半身呢??

    寒天喔!!
    我都是網路上請水水自日本帶買!!
    不會常跑廁所啊!
    因為我沒有宿便問題~
    倒是喝了2.3小時後..會一直排氣!
    應該是幫助腸胃蠕動吧.
    至於飽足感!!應該是做成凍比較看得到效果吧!
    而且不像電視上說的攪水就會溶..
    大多數還是要稍微煮一下才能完全溶解~~~
    除非能接受它有顆粒的口感~

    我的目標是45KG
    今天  ㄟ~~49...不過我還沒吃晚餐耶~
    昨天宵夜我沒喝黑豆漿
    我喝了杯梅酒~會不會更糟啊!!
  • 6/6
    體重55.4
    晚餐沒吃,運動了半小時,不過也因為沒吃,昨晚胃就怪怪的,今天果然嚴重胃痛了,看醫生,果然不吃東西的減肥不適合我,可憐哦∼∼
  • 6/7

    今天早上...『蔬菜三明治+蛋  』
            中午...『蔬菜三明治  』
            晚上...二顆水餃  +  幾口比非多

    ps..『蔬菜三明治』內容物就跟  喝渴怪獸  一樣,因為給她吃的人就是我啦!哈哈!!

      我也是胖下半身,我覺得胖下半身的人不可吃太重口味,然後就運動  +  按摩  !!       
     
    “寒天”  真的有效嗎?  我看電視都報導的粉神奇!!

  • TO  wendy小公主:

    所以以後還是要吃東西,
    要改變飲食習慣,不然愈減身體愈差喔,我們要減的健健康康的~~多吃菜或吃水果,肉也可以少許就好~~
  • 6/6
    今天中午吃的過多了,所以晚餐就很克制,晚上要睡覺時肚子餓的呱呱叫,但還是睡著了><
    明天在量體重!!

    早  韭菜盒+鮮奶青汁

    中  麥克雞塊餐+豬腳2小片

    晚  芭樂一顆

    緩和運動20分鐘


    6/7

    晚上肚子好餓,在準備明天午餐的蔬菜時偷吃了2片小黃瓜+2片花椰菜
    體重70.6(-0.4),可能是剛游完泳吧!!希望快快見到6字頭^^
    感謝喝湯怪獸教的飲食~~


    早  皮蛋雞蓉粥+黑咖啡

    中  全麥麵包*2片+半顆芭樂

    下午茶 鮮奶200cc+2小包海苔

    快走20分鐘

    晚  香蕉一根+2片小黃瓜+2片花椰菜

    游泳1小時

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