減肥日記 / 希望能在放暑假前目標減到45公斤

我目前156.5公分    53公斤
我從2月底便開始用運動家節食減肥
瘦了五公斤
到四月底時受到53公斤
但是最近已經沒運動
但是每天都有做一些伸展動作
盡量少吃澱粉
熱量不超過1200卡最近又受到五十四公斤
但是因為最近有點小放縱
出去玩又胖了一公斤
因為我不想在被笑胖子、雙下巴
所以我希望能夠減到45公斤
目標一個禮拜瘦一公斤
請大家幫我想一想期末考那週要怎麼吃才會既瘦身又有體力?
我已經看過精華區但是我不知道什麼方法適合我
我目前大二
請不要告訴我吃藥的方式
謝謝各位大大