減肥日記 / 阿君減肥之路~我要變48公斤辣妹

4/27
今天是第10天沒吃晚餐了~還真佩服自己真有毅力

來檢視一下減肥成果吧

減肥前        3/20      體重57                    體脂肪29.5             

減肥至今    4/27      體重53.9(-3.1)    體脂肪26.5(-3)

雖然有瘦ㄌ~但是還是很多人說我變胖了.......

因為以前我才50~""~所以還是要繼續努力~而且我這次要比以前更瘦~目標48.....倒數6公斤!!

早餐  :  肉包一顆+咖啡一杯

午餐  :  米粉(粗)湯一碗+一小塊魚+一些菜

下午和同學去逛街~去茶坊~3點半左右吃了海鮮雞絲麵+卡布奇諾冰咖啡----------->真糟糕

晚餐  :  無

運動  :  呼拉圈20分+逛街走路應該有700公尺以上唷+睡前仰臥起坐30下+加爬5層樓梯(這個也要寫~哈^^)

體重  :  53.7(-0.2)                                                     
體脂肪  :26.0(-0.5)

(真是離奇~今天多吃了一餐~體重和脂肪還下降...是逛街太久ㄇ)

睡前  :  魚油+紅酒

補充營養  :  無

嗯嗯  :  1次

加油，我也叫阿君，也在減肥，不過我比你胖多了，目前69公斤，不過沒有預定時間內要減到幾公斤，順其自然就好，晚上不吃可以，但要記得喝水，不要什麼都不吃哦！這就叫和尚減肥法，效法和尚的過午不食，希望你成功。

樂宓~
3Q唷~~~~但是我很不喜歡喝水唷~~~一直以來都降~~我都喝無糖綠~~~一起加油喔

4/28
起床體重  :  53.3        體脂肪  :  26.0

早餐+午餐  :肉包一顆  +  布丁一個  +  貢丸一顆  +竹筍湯一小碗    米腸小塊　約４８０卡

下午  :  糯米腸3塊(約半碗飯)  +一碗竹筍湯  +一些菜  +少許肉  +伏苓糕一塊  +養樂多一瓶      約500卡

晚餐  :  無

運動  :  拳擊有氧45分  +  仰臥起坐30下

補充  :  維他命B群1顆

睡前  :魚油+紅酒50C.C

嗯嗯  :2次~真順暢