減肥日記 / 我就是要瘦、瘦、瘦從 70 開始

在討論區看到好多人好有毅力在減肥，想想別人可以為什麼我不行，飛天小綠免從72到現在55公斤，真的好羨慕，以她為榜樣，我也要向她看齊，不要老是在喊口號要減肥，美食當前又沒自制力了，又是自我安慰，身體健康就好，減肥會把身體都弄壞了，看到人家的減肥日記不吃藥，靠運動、食物控制、卡路里計算，也是可以瘦下來，只要自己有毅力，我想我也可以的，明天開始ｐｏ飲食．．．加油加油

現在體重70公斤、身高162公分

^_^泰瑞莎

2006-03-02 00:38:14

減肥第一天

今早體重：70ｋｇ
　
09：00 仙妮雷德代餐

12：00 自助餐_高麗菜、蕃茄炒蛋、苦瓜、杏菜、荷包蛋(決定不吃米飯)

17：30 高蛋白400cc

23：30 小番茄約1碗

24：00 紅酒+起士一片(起士還不錯吃)

運動：瑜珈 1H、有氧1H 今天去跳加州有氧都跟不上，跳的哩哩啦啦的、不過流很多汗

晚上體重：69.2 (-0.8) 加油..

今天陪男朋友去吃宵夜實在有夠難受、超想吃的硬忍著，心想才第一天千萬要有�心持續下去，千萬不可以偷吃，寧可辛苦几個月也不要一直當胖子 ^_^

明天要買體脂計，明天開始精準的量體重

紅酒喝下去頭昏昏的，想去睡覺了、今晚一定會很好睡

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^_^泰瑞莎

2006-03-03 00:26:11

減肥第二天

今早體重：69ｋｇ
　
09：00 仙妮雷德代餐

12：00 便當盒_高麗菜、玉米半條、甜不辣小條2條、雞肉一塊去皮、香茹丸一顆、橘子一顆、芭樂半顆

17：00 高蛋白400cc

17：30 番茄*1碗

19：30 葡萄柚原汁 500cc

21：30 啡咖一杯不加糖

24：00 紅酒+起士一片(一天最開心的時候)

運動：逛街走路半小時

水份：1200cc 不含果汁、今天水份好像喝的不夠多

晚上體重：69.6 (晚上開始換TANITA 體重計，好像比較重以後就依TANITA為準)

體脂：37.4

今天朋友約去士林夜士，我就只能喝著我的葡萄柚汁靜靜的坐著陪朋友吃晚餐，真是難受超想吃的，還是忍下來了，心裡想決定不可以破功，撐過三天就會好一點了...加油呀....還有很長的路要走咧 ^_^

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^_^泰瑞莎

2006-03-03 23:52:12

減肥第三天

今早體重：69.6ｋｇ
體脂：37.4
　
09：00 優酪乳250cc

12：00 菜包*2顆、芭藥半顆

18：30 高蛋白400cc

23：00 冬粉一碗

運動：踩腳踏車40分鍾，蒸氣10分

水份：1600cc

晚上體重：69.9 (愛吃宵夜，體重又回來了)

體脂：37.6

明天要更認真，晚上6點過後不吃東西

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^_^泰瑞莎

2006-03-05 01:42:16

減肥第四天

今早體重：69.6ｋｇ
體脂：37.4
　
13：30 自助餐_高麗菜、青江菜、
18：00 瘦肉蔬菜湯
21：00 香茹廋肉湯
01：00 紅酒+起士
運動：30分
水份：800cc

晚上體重：69.9 (體重又回來了，真想哭 ~_~)
體脂：38

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nelia

2006-03-05 02:10:50

泰瑞莎：

給你打打氣

加油　想想小綠兔的成功例仔

你也可以的　加油ㄟ

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^_^泰瑞莎

2006-03-06 00:55:14

TO：nelia

謝謝你的鼓勵，我會向小綠兔看齊
她瘦下來變漂亮了..我也想變美美的..
一起加油喔

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^_^泰瑞莎

2006-03-06 01:03:38

減肥第四天

今早體重：69.7ｋｇ
體脂：37.4
　
12：30 土司兩片
13：00 下午茶_拿鐵、青菜沙拉、蛋糕3塊
21：00 青菜少許、魚、炒蛋
01：00 紅酒100cc
運動：20分
水份：1000cc

晚上體重：69.9 (沒事跟朋友去吃什麼下午茶 ~_~)
體脂：37.3

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^_^泰瑞莎

2006-03-07 00:37:25

減肥第六天

今早體重：69.7ｋｇ
體脂：37.4
　
12：30 素食便當一個、番茄大的一個
17：00 番茄大的一個
23：00 高麗菜、蘆昏燙的1.5碗
01：00 紅酒60cc+起士
運動：瑜珈60分，跑步機20分、健身器材15分
水份：1200cc

晚上體重：70.5 (吃晚宵夜量的 ~_~)
體脂：36.3
PS：真不知該如何是好..很容易便秘

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^_^泰瑞莎

2006-03-08 09:38:12

減肥第七天

今早體重：69.8ｋｇ
體脂：37.4
09：00 代餐一杯
11：30　代餐一杯
12：30 鍋燒冬粉、芭樂半顆
19：00 拿鐵不加糖
23：00 高麗菜、蘆昏燙的1碗
01：00 紅酒60cc+起士
運動：沒有
水份：2000cc

晚上體重：69.3 (吃晚宵夜量的 ~_~)
體脂：36.7
PS：真不知該如何是好..很容易便秘

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^_^泰瑞莎

2006-03-09 09:39:46

減肥第八天

原本體重：70.5 kg

今早體重：69.2ｋｇ
體脂：37.3
09：00 代餐一杯、地瓜2條
12：30　自助餐3菜+荷包蛋+葡萄柚1顆+奇異果1顆
16：30 優格一杯
19：00 魯味_米血糕1塊、海帶1塊
19：30 苦瓜湯一碗、青菜少許
00：30 紅酒60cc+起士
運動：沒有
水份：2000cc

晚上體重：69.8 (今天好像吃太多了~_~)
體脂：38

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^_^泰瑞莎

2006-03-09 23:31:07

減肥第九天

原本體重：70.5 kg

今早體重：69.6ｋｇ
體脂：37.3
09：00 地瓜2條
12：30　鐵盒便當盒_水煮蛋、高麗菜、金針茹、
蘆筍、瘦肉2片、葡萄柚半顆
00：30 紅酒60cc

運動：瑜珈1H、跑步機快走30分
水份：2000cc

晚上體重：69 KG
體脂：36.3

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^_^泰瑞莎

2006-03-10 16:13:13

減肥第10天

原本體重：70.5 kg

今早體重：68.5kg (呵呵.看到8了.終於有降下來了^_^)
體脂：37.1

09：00 地瓜2條-350
12：30　便當盒_高麗菜25、蘆筍15、四季15
梅花肉280、水餃5顆200、芭藥半顆80
TOTAL：965卡

PS：晚上決定不吃

其它晚上PO上來

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^_^泰瑞莎

2006-03-11 10:21:17

3/10
17:30 番茄大顆*1 奇異果*1
19:30 熱拿鐵*1 不加糖

運動：沒有
水份：1200cc

體重：68.6kg
體脂：36.9

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^_^泰瑞莎

2006-03-11 10:57:27

昨天到飛天小綠兔家族爬文了好久，
從中吸收了好多感肥資訊真的很有幫助，
還去看了她9月份開始的飲食日記，
學了不少怎麼吃才不會胖，
以前總認為吃越少越好，可以忍最好就不要吃，
原來觀念是錯的，
越不吃越瘦不下來，現在我也懂的如何去算卡路里了，
真的很感謝小綠兔這麼用心的整理這些資訊供大家參考，
控制飲食到今天己經第11天了，
越了解怎麼吃，就越覺的減肥真的沒那麼困難，

今天早上量體重..又創新低點..真的好高興
馬上開電腦將這好消息記錄下來..
我會繼續努力的減肥...加油

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^_^泰瑞莎

2006-03-15 11:49:39

減肥第14天

原本體重：70.5 kg

今早體重：67.9ｋｇ
體脂：35.8
09：00 蘇打餅4片
12：30　鐵盒便當盒_金針茹、蘆筍、雞肉2片、四季豆
葡萄柚半顆
19：00 芋粿*1塊、高麗菜、香茹雞湯*1碗

運動：沒有
水份：1200cc

晚上體重：68 KG
體脂：36.4

PS：最近找房子都沒時間上來PO...要認真點

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^_^泰瑞莎

2006-03-16 09:23:06

減肥第15天

原本體重：70.5 kg

今早體重：68ｋｇ
體脂：35.3

09：00 地瓜*2
12：30　自助餐便當_波菜、荷包蛋、紅蘿蔔蛋、高麗菜
17：00 三明治
21：00 高麗菜、海帶少許
00：50 紅酒40cc

運動：沒有
水份：1200cc

晚上體重：69 KG(mc來體重好像會回升、還是東西吃太多了)
體脂：36.7

檢討：晚上要不吃瘦的才快，這几天晚上都有偷偷吃些東西，還是要忍著點不要吃，不然一直瘦不下來...加油 ^_^ ...

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安琪爾

2006-03-16 12:50:29

to ^_^泰瑞莎
我今天早上體種68.4公斤.
體脂50.5(豬油較多型)

我們互相加油好嗎??
我這一兩天才開始寫日記在

減肥日記 / 一年內我58>>68>>62>>73

要來幫我加油喔

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^_^泰瑞莎

2006-03-17 12:26:32

減肥第16天

原本體重：70.5 kg

今早體重：68.2ｋｇ
體脂：36.7

09：00 代餐60
12：30　便當盒水煮_高麗菜15、海帶5、蘆筍5、
水晶餃*5 200、金針茹80、饅頭 280
17：00 地瓜 160
21：00 牛肉片100g 130、鹹豬肉一小盤 390
TOTAL：1325 破卡了....!_!.. 吃完才知鹹豬肉這麼高，不吃就不會破卡了...真該檢討..

運動：沒有
水份：1600cc

晚上不敢量，沒運動又吃到破卡，怕體重又回來
檢討：下週MC完要開始運動了..不去運動在家都會想吃

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安琪爾

2006-03-17 23:00:45

TO^_^泰瑞莎

剛剛我也去看飛天小綠兔的日記和照片

發現他以前吃的比較油膩.量也較多

明天開始..我也要吃洋菜粉了

畢竟以前我一年內58>>68>>62>>73
就是因為....呵呵..沒瘦過

所以越減越肥..

我是3.4天前才發現這個減肥日記天地ㄝ..
所以我相信

依我的YO -YO體質加上各位水水的支持

我好像看到自己的未來了

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^_^泰瑞莎

2006-03-20 09:30:09

原本體重：70.5 kg

今早體重：67.8ｋｇ
體脂：36.5

09：00 饅頭夾蛋
15：00　天香回味_牛羊豬肉片數片、丸子、茹、海鮮、大白菜、山筒高、....吃到不知几卡了...
17：00 麥當勞咖啡*1

運動：沒有
水份：1500cc

晚上體重：67.7ｋｇ(以為體重會回升，真是阿彌陀佛還維持住)
體脂：36.4

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