減肥食譜 / 使用不到一個月的..軟糖公主食譜

我每個禮拜會做一次的瑜珈

其實  我也是很懶的動的人 
所以這個食譜對我而言還蠻有效果的

愛美的水水  一起加油吧

TO  愛美米米

所以你實行的時間大約是一個月4公斤嗎?
我早上也是不喜歡吃冷的食物

我通常是
早餐：無糖豆漿+一片吐片  偶爾加上黑咖啡orApple
午餐：青菜+糙米飯
下午四點(我一定要吃東西，因為晚餐大約都七點才能吃)：一片吐司
晚餐：青菜+肉

可是體重一點也沒降，這樣還是吃太多嗎?
若把下午四點改成吃水果會比較好嗎?

我剛生完小孩兩個月，目前降八公斤左右，離生小孩前的體重還有兩公斤，但我希望總共再瘦六公斤

大家也幫我研究一下菜單吧!!謝謝

食譜內容是什麼,請告知一下吧

早餐:無糖豆漿+蠻頭  or  烤土司(不塗東西) 
因為我不喜歡一大早起床吃冷冰冰的東西

午餐:青菜一大盤+三口飯  (就是很小的碗裝半碗)
對於飯我從以前就不是很喜歡吃  這點對我而言不痛苦

晚餐:水果  or  青菜湯


因為我們公司是有餐廳  會提供兩種餐點
一種就是飯類  一種是麵類

我通常都是選擇飯類  因為這樣舀多點青菜  才不會被阿姨瞪  加上如果我點麵類  那青菜不就要吃更多  所以我就都是選飯類的

以前我很喜歡吃肉  一餐  沒有肉  就絕得很難吃
現在這種感覺  幾乎就是鍋邊素
剛開始很痛苦拉 
但是只要想到  夏天快到了
就比較能夠忍過去

至於下午茶部分 
因為公司都有定下午茶的習慣
常常不是雞排  甜不辣  pizza  ....都是高熱量的食物
所以當人家再吃下午茶的時候 
我就會把水果搬出來
通常就是一顆橘子  .或是芭樂 
過年期間家裡頭有很多人家送的橘子
哈...省了一筆

至於飲料部分  我也很節制 
以前每天都要來杯  壹咖啡的招牌咖啡
現在都忍住了
真得受不了  就會呵杯  黑咖啡(就是什麼都不加)

還有一各重點  這樣吃之後
我的便秘有改善
以前我都是一個禮拜大便一次...不要驚訝!!
我去看過醫生  他說是我腸胃努動的問題
現在大概2-3天就會大便
這點是我最高興的

大概就是這樣吧
有問題的水水在提出吧