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減肥日記 / 決心~在暑假前瘦到45公斤

潛水了好久  一直都沒勇氣實現自己的減肥日記  因為怕失敗  不過看到好多水水都好努力  所以我也不能在退縮下去

我在英國四年了  這裡的女孩  高且骨架也大  身體再怎麼碩大  臉都一樣超小的  而且男生也喜歡肉肉性感的  衣服的尺寸也有做到很大  感覺胖不會是問題  再來  冬天很長  很冷很冷  吃得多  動得少  食物熱量高  蔬菜選擇少  體重控制  真得不容易 

一回台灣發現自己胖得不像話呀  在英國  從來不可能被歸類到胖胖一族的  在台灣  每逢遇到人  大家都叮嚀我說該減肥囉  回去第二次的2005暑假三各月努力運動  控制飲食  從64瘦到60公斤營養師還滿高興我有乖乖聽話  可是好害怕一回來就前功盡棄了  結果  真的  意料中事  我現在155公分  62公斤  啊  又胖了2公斤回來  可惡

為了和上海男的約定  本來要在一起  可是因為學業  所以放棄  三年都乖乖唸書  不過很想大學畢業前再見他一面(我留在英國但他回國)  讓他看到不一樣的我  再來  看到這裡的中國日本女生  一各比一各瘦又會穿又會打扮  唉唷  我這書呆子真吃虧  壓力好大  真的不想再胖下去了

我吃素  不愛甜食  但食量很大也愛吃零食  都胖在上半身又是肌肉型好難減  平時便便很正常  目前在逼自己多喝水  跳彈簧床  還有  減少食量  希望靠減肥日記  坦白自己的決心  每天誠實紀錄自己的飲食狀況  目標是回到剛來的45公斤  我在六月底之前有17公斤要減呢 

室友正在服用諾美婷呢  2各禮拜瘦了6公斤吧  她都不吃東西  有點嚇人  不過我不打算靠藥物  沒經濟能力也怕身體吃壞了  所以還是乖乖地控制自己吧

目前體重  62  公斤
目標體重  45  公斤
早餐  左天的晚餐  一晚白飯和青花菜  烤薯條一份
午餐  泡菜麵一大碗
晚餐  半碗飯  蔬菜很多  偷吃一包零食  剛剛看到熱量是400卡  我的天啊  明天把零食全換成水果吧
運動  還是沒做><  明天一定作
便便正常  但水還是喝不到2000cc  體重計明天去買

明天還要來
最後感謝這各討論版和水水們對減肥的決心  讓我勇敢說出來
繼續進修其他減肥資料........
  • HI
    妳如果是肌肉ㄉ可以先泡熱水澡後用乳液好好推按~~~泡澡後做些運動很有效但不能太激烈ㄉ運動喔~~~~我也想減肥但說出來又怕被罵(我48想減到46)162CM
  • 對ㄌ
    每天量體中很有效喔
    我也每天量^^
  • to.英倫喬
    我剛開始也是吃諾美婷瘦的
    可是瘦的很不健康喔
    瘦到快變蛋餅胸了
    屁股還是很大
    我本來是66kg減到了56kg(靠藥物的)
    但是也從c罩杯變成a或b都能穿  ~"~
    所以這次我決心要靠自己的力量減肥
    從56kg減到50kg
    夢想中的黃金目標是48kg
    可是我應該辦不到..哈哈
    一起加油吧!  ^^
  • to:  英倫喬

    大家一起加油ㄟ
    一起瘦下來ㄟ
  • to  英倫喬

    加油加油~!!  大家一起努力八~~!!
  • 支持一個..^^"
    我也准備讓自己在暑假前瘦下來呢!
    嘻..目標是49,好象有點高,而且之前減重效果也不好..=  =||


    強烈反對藥物呢..少吃多動肯定會瘦的!!
    一起加油哇..
  • 昨天的我還是有小小的給他破功...哈
    今天一定要更加努力
    喬~我們一起加油囉!
    到了夏天我一定要能穿上小熱褲  ˋˊ
    ^^  加油加油    我們都要變辣妹


  • 西西..+U+U哇~~
    看你的食譜還不錯說..
    不過..晚餐不要吃這&#40637;多澱粉是不是會好些呢?
    少吃澱粉下胖身會瘦快些喔..^^"
  • 英倫喬

    吃完東西盡量站著如果一定要坐著那要挺直
    會比較好消化喔

    妳很有意志力ㄉ
    你一定會瘦ㄉ!!!!!!!!
    加油^^
  • 我會常來看你ㄉ成果ㄉ
    所以妳一定要瘦喔^^
  • 英倫喬,

    加油!!  加油!!
    我也是要在暑假之前瘦下來,一起加油吧~
  • to:  倫敦好冷

    給你打打氣喔
    因為我想你可能吃的東西比較不一定
    所以會比較難控制熱量

    不過晚餐可以少吃點 
    早餐午餐就正常吃  不要過量就可以了

    我現在也是看到別的網友靠運動也是可以消耗很多熱量
    所以我想等天氣好點  也想要去跑步
    不過我是很不喜歡跑步的人 
    但是可以快點瘦  也是要去跑ㄟ

    加油吧
  • 好冷    這幾天也變好冷了   
    冷天不吃東西很是難受說@@"

    呵呵    食譜不錯喔..+U+U..^^"
  • 倫敦好冷
    倫敦好冷
    在不到1度的環境下減肥  真的有夠不人道的
    不過  還是不能懈怠

    昨天  第一次試著晚餐不吃  早上起來量體重真的就降了0.5公斤  可是非常的餓  今天吃的豐富的  完全忘了自己在減肥這回事

    早餐  麥片加脫脂milk一碗
              白飯一碗加炒紅蘿蔔絲

    午餐  薯條加一塊蔬菜派

    晚餐  自己煮韓式泡菜麵一碗  湯都沒喝
    水  1500cc  還是喝不到2000  怎麼老是忘了喝
    便便  正常

    實在太冷  沒量體重  不過我想昨天降的  今天又補回來了吧
  • 倫敦好冷
    倫敦好冷
    恩恩  剛剛去看了一個女生的減肥日記  相當令人振奮  應該要更有系統的紀錄  卡路里  熱量  時間  運動  等等  都應該紀錄  發現自己還可以改進  第四天了  體重還是降不下去  吃飯時間不一定  有偏食的傾向  澱粉吃太多  水喝得不夠  運動量不足  都是要注意的
    ==================================================
    2006.2.21-4  體重62公斤

    早餐    麥片加脫脂milk一碗      約200卡 
                白飯一碗加炒紅蘿蔔絲  約250卡

    午餐    薯條加一塊蔬菜派  約750卡吧 

    晚餐    自己煮韓式泡菜麵一碗  約500卡

    總熱量  1700卡

    水    1500cc

    便便    正常

    運動  跳彈簧床和拉筋  40分鐘
    =====================================
    反省:  量吃太多該反省  澱粉吃的太多
                運動不夠 
    =====================================
    心得:  澱粉類要少吃  下次改喝流質的東西
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