減肥日記 / 洋菜減肥作戰開始

Sue，
請問妳是把洋菜粉加在食物裡嗎??

To春風喵潔西

我是直接加到白開水中,邊吃主餐邊喝.給妳看一篇文章喔.
http://tw.lifestyle.yahoo.com/3b1a583d/060114/174/2rfuk/0.html

寒天減肥法  吃飯＋洋菜＝瘦

只是多吃了洋菜，3個月就能減5公斤  尼哄妹真人實例

寒天減肥法在日本已經流行很久了，麻衣表示，因為洋菜豐富的纖維含量對於飽足感的提升和便秘的排解都有非常好的效果，有一陣子，麻衣的媽咪就經常煮洋菜點心給麻衣吃。很多尼哄美眉也都靠著吃洋菜，達到了意想不到的減肥效果喲！不只是便秘解除了，體重更減下5kg！日本雜誌FYTTE上刊登，22歲的田中文惠小姐，在每日的飲食中加入洋菜，其他的生活習慣都沒有改變，3個月後，體重就減輕了5kg。

73.6﹪纖維素

每100公克就有73.6的纖維含量，其他高纖的天然藻類如：紫菜、髮菜及乾海帶，含量都只有11.7%、20.4%、28.3%，難怪洋菜擁有如此雄厚的瘦身力！

15  kcal低熱量

每10克只有15  kcal熱量，通常料理時，也只會用到1∼2克的份量，低熱量的特性，讓減肥中的美人輕鬆食用，而且還能瘦多多。

包覆易胖醣類

洋菜含有的豐富纖維素，在胃中可以包覆醣類，減少醣類的吸收，同時抑制血糖值上升，屬於低GI食物之一，加上纖維素遇水易膨脹的特性，大大提升飽足感。

執行快速簡單

容易購買且使用方便的洋菜，即使不會煮菜的美人們也可以輕鬆上手！只要準備好洋菜（條狀或粉狀皆可），加入平常吃的食物當中，就可以輕鬆變窈窕！

真人實例＞＞1

田中文惠，3個月減5公斤

˙方法1、寒天加入100﹪果汁中

˙方法2、邊吃飯邊喝寒天茶
˙方法3、蔬菜＋寒天一起煮成湯

現在的田中文惠，身高163公分，體重51公斤，愛喝果汁的她，會把寒天加入果汁中。此外，吃飯的時候也會一邊喝寒天茶，或者將蔬菜和寒天一起煮成湯來喝。就是這樣簡單的方式，改善了田中文惠之前有的便秘困擾，而且在3個月內，就輕鬆減掉了5公斤！

真人實例＞＞2

櫻小姐，每天都能順暢的便便！˙方法、寒天加入梅子茶中飲用

櫻小姐是25歲的上班族，她使用的方法很簡單，把寒天加入梅子茶中，在飯前飲用，就可以防止這一餐吃下過多的食物，同時讓她每天的便便都很舒適、順暢喔！每個禮拜約有3~4天都會喝梅子茶，一整個禮拜的便便都變得很通順！


 

了解，
這篇文章我知道

不過直接加在開水裡會不會有什麼味道??

美麗俏佳人節目說的，
好像可以先在飯前喝，
然後這樣澱粉跟油進去會被包覆哩。

我的體重
早上空腹:2/11(六)50.9kg
                  2/12(日)50.2kg
                  2/13(一)50.0kg
今晚要去上課,明天再上來報告我今天的成果.

還好耶,沒什麼特別怪味道.我也有看到美麗俏佳人節目,因為看了很心動又想說不傷身又便宜,所以就到超市買回來試試,試了兩天感覺不錯ㄋ.

Sue,
我記得黃金傳奇裡面講的，
吃了會降體脂肪，
不知道是不是真的哩，
我也好想趕快掉體脂肪。

Sue,
我剛剛看了一些資料
100g的水加1g粉寒天

如果是寒天飯的話，
1杯米加2g粉寒天

每餐1-1.5g

一天不要超過6g

而且水份要充足
才不會便秘

剛剛加了一點在水裡  (之前有買來要做果凍的)
好飽喔

Dear  春風喵潔西,

問題是1g怎麼量呢?我想我是加太多寒天了,我想改每餐500CC的水加半匙寒天(約5g)試試看.我吃了三天這兩天每天ㄣㄣ了2~3次,也是和妳一樣每餐都吃的好飽.

2/13(一)
晚餐  無
2/14(二)
早上空腹體重:50.2kg
8:40  啤酒酵母優酪乳1瓶...188卡
12:00湯種煉乳布丁麵包....235.9卡
          東京楓糖燒1個.......177.5卡
          巧克力捲麵包  .......194卡
          洋菜粉2T
16:44炒高麗菜和A菜各2碗
          洋菜粉1/2T

ㄣㄣ:  v

Dear  乖乖寶貝

歡迎加入這個不傷身又不必絕食的減肥計劃.

(我小妹說她今天也是ㄣㄣ了很多次喔,對於排便效果真的超讚!)

ps.如果有水水有便秘的情形,我大大推薦在食物中加入寒天試試.

因為是長期抗戰,所以我採取的策略是放鬆心情,不急躁,慢慢和我的脂肪say  good  bye.到停滯期再使用優絡乳減肥法或蛋白質減肥法搭配洋菜減肥法雙管其下.

對了,忘了跟水水們說,如果要嘗試,可以到超市買條狀或粉狀小包裝的很便宜,我買粉狀小包裝1包才12元(9~10g).如果感覺不錯可以到雜貨店買公斤裝的更便宜,我才買380元.現在我和小妹都在嚐試這個減肥法.

Sue，
我買綠茶粉附的量匙是2g的，
大小跟一組四支量匙的  1/4茶匙大小差不多，
只能用目測估計的囉。

Dear  潔西,

了解,謝啦.看妳的減肥日記,感覺妳吃得挺豐富營養的,要不要也加入洋菜減肥的行列啊?我每餐都吃得好飽好滿足喔.

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2/14
運動:跳繩100下
水:2000CC
健怡可樂:2.5瓶

2/15
早上空腹體重:49.5kg(嘿嘿,又看到4字頭啦,開心~~)

早餐:
8:55    牛奶洋菜凍(脫脂奶粉3T,洋菜粉1/2T,代糖1包)...91.5卡
            Hilife北海道紅豆牛奶麵包1個...289.4卡

sme666:
你說去超市買的到洋菜粉還是寒天呢?

Dear  寶貝

洋菜就是寒天.

to      sue666
謝謝你的回答,我會試試看的

Sue,
我的洋菜粉ㄚ
是之前買來打算要做成茶凍或咖啡凍用的，
只是還沒用，剛好遇到這陣子的寒天熱潮，
我還有純蒟蒻粉勒    一一"

明天想吃飯…
蒟蒻粉加到米裡面煮，
不知道跟寒天會不會差不多    :p

蒟蒻粉更會吸水…
只是不知道它包覆油脂跟醣類的效果有沒有跟寒天一樣好

to.sue~
要把洋菜粉+熱水還是冷水ㄋ?
加入無糖烏龍茶或是綠茶可以嗎?
一包+一瓶會不會太多
一天可以喝幾包捏~
看你們的討論  洋菜粉對嗯嗯好像蠻有幫助的
我有時候會便秘  剛好這方法還可以幫助我減肥(哈)
可是我平常都是外食  而且也很少喝開水
平常都喝無糖茶跟咖啡  這樣可以嗎?

寶貝,

加油,記得要上來po飲食記錄喔.


潔西,

妳先試試看效果如何,再來比較哪一種比較適合.我超懶的,懶得自己煮,聽妳說要把蒟蒻粉加到飯裡煮,真佩服妳.


美人,

我之前是把洋菜粉加到熱水中直接喝,但發現泡不開,無法完全溶解,我昨天開始把洋菜粉先加到水中再拿去煮,等水開了後放到杯子中讓它冷卻,冷卻之後就會變成洋菜凍了,在冷卻前可以加入牛奶或果汁,或妳想吃的任何水果丁.我昨晚是加入奶粉製成牛奶凍,如果怕沒味道吃了會噁心,可加入少許糖.
妳說要加入烏龍茶或綠茶當然也是可以的,但是最好要煮開比較好,否則我想一樣是不能溶解的.
洋菜粉1小包(約10g  )可以加入1000~1500CC的水,所以應該可以加入2瓶至3瓶的烏龍茶吧.一天沒有規定要喝幾包,一天分3次吃(3餐),所以我想一天大概只需用到1~1.5包吧.
我今天到現在又ㄣㄣ了兩次了,它確實對排便有很好的效果.
妳如果要直接把洋菜粉加到冷的飲料中,我想它可能無法溶解喔.

請問水水們是到那裡買到洋菜粉的呢！？

我在頂好有看到，不過是2小包1包約5g，就要價23元說>.<

到家樂福看只看到條狀的，去了某家批發看也只發現條狀的而已，因為我想加在熱綠茶裡一起喝，所以粉狀的比較方便！而且也比較好攜帶∼


ps:洋菜粉有建議一天攝取幾克嗎！？