減肥日記 / 圓圓小丸子~59公斤~48公斤

小丸子
要加油哦！我也是從67公斤一直慢慢的瘦下來的  花了好長的一段時間 
直到去年的暑假  才又開始努力的運動減肥的
從55公斤瘦到50公斤
不過最近一直提不起什麼勁來減肥  反而復胖了不少
現在還在跟那多出來的幾公斤對抗ing中
希望農歷年前可以瘦回最低的50公斤我就偷笑了

我覺的妳要瘦的話  早餐和晚餐的內容最好是對調一下會比較好哦
晚上不要碰澱粉類的會瘦的比較快耶

謝謝布偶雄妳的建議~笑咪咪.我會繼續努力.因為這是一個長久戰.對吧!
    最近我的電腦壞了一個禮拜.今天才修好呢~很慘的是..體重也上升許多.主要因為我的舊傷富發.讓我不能睡.不知不覺又靠吃東西來讓不舒服的感覺暫時消失.我想胖2公斤有.應該超過60公斤.沒關係.明天開始po日記了~加油喔!
    心情有點低落.我想可能好朋友快來了.最近身體不太好.但我期望好運明天就開始跟著我.不要病痛.我超怕痛.~~~希望明天一早起來就好了..笑~~~
    明天一早要量體重(面對現實!)
男生都喜歡瘦瘦的女生~我喜歡的男生也是.我告訴自己要慢慢來.因為我一焦慮就吃更多.讓我瘦下來喔~~~~~~~

今天顫抖的上體重機~60.7公斤()
果然很厲害!一個禮拜不到就增加這麼多..我真的很強~~發抖...............
    早上:中蘋果一個
    中午:白飯一大碗
            酸菜炒肉絲~少許.魯雞肉.白切肉(略肥)
            中芭樂一個
    看來我是沒有什麼吃大餐的料~因為我是那種嘗到味道.    就意猶未盡的人.只要吃一餐好吃的.就好幾餐都
墮落~加上我又愛吃零食~唉~~~~~~~++-
    今天的事就更再一次證明了我對自己的了解......嗚~~~~~(今天我看起來又更像小丸子了~~放大版)

今天天氣粉冷~~所以除了早上去復健外都沒有出去.事實上.自從我胖了8.9公斤後.我就變成一個小自閉了.因為獅子座好面子的我.非常不喜歡輸人的感覺.而且輸得很徹底~~呵...苦笑中..以前男朋友都會一陣子看到我~然後說(妳一陣子不見又長大了喔~吹氣球一般的胖起來~~發抖的說)後來一路暴增到65以上.我就沒有接到他的電話了.嗚~~~~~雖然已經是很久得事~但我覺得很受傷.也為了自己應該更漂亮才對.偷偷哭泣中......衝吧~獅子座..拿出勇氣來!
    因為今天很閒.所以一直在電腦前.看到很多水水.晚上都吃得很少.而這也是我需要學習的地方.因為我晚上都吃很多.甚至有夜晚暴食的現象..一發不可收拾.而且我個人高.一胖就很壯.又像小丸子一樣臉大大.方方.瘦的時候很可愛~胖的時候.很像歐巴桑~~呵..........笑~~
    有沒有情形相同的水水來和我打氣呢.最近我心情很低落.有時會想哭.幫幫我瘦下來吧.人生會是彩色的!
    好了.發洩完畢~~今天早上量體重60.7公斤.明天預計59字頭.一公斤就是59.7公斤.現在我因為有傷不能運動.所以在吃的上面要更清淡.晚點在上來po晚餐內容~~

圓圓小丸子
我來幫你打打氣好囉~  不知你晚歺有沒有早點吃?而且要吃清淡喔~!你可以吃多點沒關係,但食物要選對喔~不要碰澱粉和精制糖,可以先吃點蒟弱(水煮的,很美味呢~)再吃一盤的沙拉,天冷的話就煮蔬菜湯(洋葱,紅/白蔔葡,大白菜..等,手腳會冷的話記得加薑,就不會太寒)..先喝一大碗,就不會吃太多了~晚上一定要忍著喔,因明天一早你站上體重計時,就會feel人生太美妙~  你才二十七,代謝力很好,目標一定能達成的~像我都三十好几,還生過小孩,很羨慕你這麼年輕呢!先別運動也無妨,等你體重減輕,再配合運動,當成加速下降的武器也不錯哇!加油喔~

小丸子
說實在話~我覺的妳166公分，60公斤不會很胖啦，但是如果再瘦個幾公斤的話  會更美、更好看的，其實一個人漂不漂亮，美不美，完全是看自已的心態是如何調適的，在我看來，我就很欣賞那種雖然胖胖的，但是很有自信的那種人，像我60幾公斤時，我也是會穿的漂漂亮亮的  我出門，一定是有打拌過的才會走出去，我知道我長的不漂亮，但是我用衣著和化裝來幫自已加分，其實從小到大，我就知道我因為身材的關系，失去了不少的機會，所以才下定決心要讓自已變瘦的，因為我不想這一輩子都拖著這個胖胖的身體過一輩子，我想要美美的，讓自已成為別人口中現目的對象，現在雖然瘦下來了，雖然比較有自信心，但是心中還是會有些許的自悲，妳以前的那個男朋友，我覺的不要也罷，因為會這樣閒妳的，一定也稱不上是個好男人，也一定不是會和妳一起走完人生階段的那個人，瘦下來，會有更多的機會等著你，相信你自已，一定可以作的到，慢慢來就好了  要加油哦！

晚上可以吃的清淡一點，如果可以不吃澱粉類的可以瘦的更快，但如果受不了的話，可以吃少量的澱粉，肚子餓了再吃就好了，先改變自已的飲食習慣！加油哦

希望我說的話  可以對妳有一些幫助  go　ｇｏ　ｇｏ

Dear  小丸子：

你這麼高１６６╱６０　整體應該不會太太胖吧
不過說真的　女生還是要瘦點穿衣服比較好看說
不要放棄ㄟ　給你信心　　我們一起加油減肥！！　

我１６０╱５３　（從去年夏天就開始食欲大增）
從４７胖到５３了　半年就胖７╱８公斤
真的不知不覺喔　好可怕說

所以我也是決心要減肥了
我不等過年完才減　身邊挺多人都說要過完年再減
我想這樣給自己藉口會胖更多喔

我也是屬於晚上吃多飲食　且也都是澱粉居多
我愛喝飲料跟吃麵包　所以我想要先從這邊下手喔
我要漸漸減少澱粉的食物　不要喝飲料了

所以我今天上網　看到大家都想要減肥
所以我也想要加入減肥　希望可以減到４５公斤

加油喔

先謝謝燈籠褲妹妹~布偶熊妹妹~nelia小美女
    各位水水們的鼓勵(感動)~~這世界還是很美麗的.好.我也要好好努力.就算時間長~也要堅持下去.....
    今天晚上我吃了~
    *一碗飯(也許可以慢慢減少了).
    *白切肉一碗.煮青菜(加醬汁).少許辣椒.一個花生.
我家煮得好多肉.有點提早過年的感覺.晚上的菜太好吃.差點去裝第二碗.好在我忍住.
    *消夜~中芭樂一個
    因為我是大胃王一族.所以剛開始我不敢吃太少.希望慢慢減量.好的開始~成功的一半!
    愛自己喔~努力!@@

因為我是大胃王一族.所以剛開始我不敢吃太少.希望慢慢減量
－－－－－－－－－－－－－－－－
嗯，我也是這樣
雖然速度不快，不過慢慢讓自己習慣少量的進食隊之後比較好
呵呵，一起加油喔∼

歡迎大胖草莓喔.一起努力吧~~
    各位水水一定覺得我這樣不會胖.但我是從47公斤一路胖上來.到目前~沒有一條褲子穿得下.且我的臉屬於大餅一族.又高看起來很壯.(真的很不習慣!)
    今天天氣還是很冷~~其實我前陣子有喜歡一個男生.不過每次出去吃到好吃的東西.回來我就開始狂吃.下次見面我就胖一圈.
因為曾有不好的經驗~~所以我不敢和他聯絡~因為我真的胖很快.連自己都會嚇到的地步~而且現在我真的沒什麼自信.(因為有傷.行動也不方便)..
    不怕.不怕.愛自己都來不及.沒時間感傷了~~
    今早起來量(59.8公斤)以我昨天吃那裡多還會胖.就知道我前幾天吃得有多多啦~好在回來一點點.感恩耶!
    早上啃了一個大芭樂.待會中午自己煮麵麵吃好了.晚點再來po~~大家加油.加油喔!

我又來了~因為身體狀況.目前沒辦法工作.我的首要目標就是..專心減肥!
    所以~我就非常勤奮得上來.po我的日記~因為我是那種吃完東西如果沒事情做.就會一直吃的那種人~~慚愧.與這樣.不如三餐都上來打字吧!
    中午我吃了一個自己煮的大煮麵.有~`
  1.細麵一把
  2.火鍋料一碗
  3.青菜1碗多
(紫菜湯包一包.辣椒~外面自助餐那種.配一些炒小魚乾~好吃喔!@@)
    因為我是屬於沒吃飽.就會忍不住暴食的人.所以我不敢吃太少.而且一餐當中也習慣配澱粉類的食物.才有滿足感.目前我還在觀察這樣吃體重的變化.畢竟讓自己保持在滿足的狀態.才有辦法持之以恆的減肥.呵~~~
    常有親戚告訴我.妳好有趣喔~每一年都長得不一樣.不要懷疑.因為我可以胖瘦10公斤左右.而去年我的體重是51公斤.今天的舊曆過年.又要回去團聚了.而我將再一次接受考驗.天啊~!!剩一個禮拜不到.要讓體重到57左右才行~
go  go  go  !    !    !
      晚點來po晚餐~要乖下去喔!

大家好~~~~~
    小丸子又來耶!
    剛吃飽~好漲喔..........
晚餐內容如下:
    1.白麵一又三分之一碗
    2.炒菠菜一碗
    3.炒肉絲和烤鴨肉半碗(大約目測)
*今天晚上吃得比較油...但也算吃得滿足了.因為是住家 
    裡.所以跟著吃囉~
希望我能持之以恆啊~努力吧

嗯，跟著吃
就盡量吃菜吃多點好了

如果我回家，我媽也會煮超豐盛的
呼∼一起繼續努力吧

哈囉~小丸子：

我也是個大食量的很，我的個子很小158cm，但之前的體重有到65
減了兩個多了，好不容易到60了
我覺得你給自己太多藉口了，雖然我也是，可是我很努力的去改掉那些藉口
我也會暴食，心情不好就暴食，不小心破戒就暴食
又懶的運動，吃完血糖上升時超想睡，
不知不覺減肥的速度就慢，然後一直在復胖與重覆減重中徘徊
我覺得你對自己太好了，不吃澱粉就吃不飽，嚐到味道好吃就吃個不停…等等
我覺得你對自己真的太好了，一次吃下1又1/3的飯
及一次吃面就吃了兩把之類的，這樣真的不像是在減肥的人在吃的耶
比較像是增肥的唷，我自己也沒什麼資格說別人
但是減肥這兩個多月下來，我真的改了很多飲食習慣及觀念
我也愛吃澱粉的，愈精緻愈愛，蛋糕、pizza、巧克力糖
芋頭、芋泥、紅豆、花豆……愛到一個不行
一吃就停不下來，減肥的這段期間我還是吃，但是我告訴自己吃一口解解饞就好，一定要一次把東西都吃光嗎
留給別人吃不也很好嗎？把東西都塞進肚子裡就很快樂嗎
我曾經在晚上十一點多吃了一大堆的鹹酥雞跟一大碗紅豆湯還加芋圓加花豆花生等等
吃完了當下很滿足，隔天很想哭，然後再花上三四天把那一天胖的瘦回來
這樣循環個n次我就快瘋了，跨年那天去吃貝里尼
吃了一碗四人份的面，一大盤沙拉，兩個法國面包，加一大盤的pizza，是！我也是食量大，我也可以一下子塞下這麼多東西，因為胃的彈性真的很大，但是吃完後我花了整整七天瘦回來，累到的人只是自己，而且一點都不開心
因為我知道我在減肥，還吃下這麼多東西真的很不該
會有那種，搞不好就來這麼一次而已耶，當然要吃個夠本之類的想法
但是我後來想通了，何必花那麼多錢去吃那麼多東西來讓自己很累，花少錢又能美不是很好嗎？
我覺得減肥真的就是靠自己了！你不吃沒人能逼你吃
難道他能把你的嘴撬開把食物灌進去嗎？
你想吃，再多的阻礙你還是去把食物吃下去的！
這個週末我去吃了尾牙跟喜酒，兩天下來我胖了0.4
但比我預期的少了，在吃大餐的同時，也一直被叫多吃點多吃點怎麼不吃了呢
但是真的只要你不吃，人家就知道你飽了，何必飽了還要硬塞呢！何必要別人給你胖的機會呢！
真的不要再給自己找藉口了，學著計算卡路里(雖然我也計算的很差)學著控制自己的食量
如果觀念不改變飲食習慣不改變，即使今天你瘦下來了，我想過一陣子我還是會在fg上看到你的
所以，讓我們一起為減肥努力吧！！
說了很多不重聽的說，但是是真的為你好的！希望你別生氣^^"

TO  tingchan:
    謝謝你的用心.其實你的經驗真的和我自己滿像的~而且也用相同的方式.不過你改變很多.真的很為你恭喜喔!
    我的飲食其實是有算份量的.之前再營養師那學來的.包括主食.肉類.青菜(尤其青菜只能水煮不限量...)笑~但不容易.因為都要吃水煮~容易餓...所以有時我會吃一些炒肉來撐一下..
      晚點再來po~

好啦~我來po今天的飲食吧~
    體重~60.3公斤(可能小紅快來觀察中~~@@)
    (上升0.5)
*早餐~(很豐盛)
  自煮麵:泡麵1包.米粉1包(不加油包).青菜
                少許.蛋半個
                五穀吐司4片.起司一片.
                炸薯條少許.小熱狗一隻.雞塊2個
                (自己炸的~加適量油)
*中午:珍奶綠1杯
*晚餐:(不吃澱粉)
            白煮蛋3個.燙(炒)青菜一碗.
            白煮肉半碗.加醬油~
            2個小蘋果
*現在我把想吃得東西移到早上~中午就適量.晚上改不吃 
  澱粉.但吃飽的飲食.觀察明天的體重變化.
*感覺很有飽足感.蛋吃太多.總份量可以再減少些.     
  今天去上班.雖然行動不便~但仍稱下去.希望多些活動量~努力~~

我要加入~~
165體重58.5~
很愛吃~瘦不了自己