減肥日記 / 沒關係！ 我的人生22才正要開始！！

別怪我說的太狠，你每天都吃那麼多，三餐加宵夜，而且都是高熱量的東西，運動量又不夠，會瘦才真的很怪吧=  ="  所以你還是換一下你的減肥方式吧^^

你應該要慶幸
還好沒變胖

因為你吃得真的有點多


改變一下你的飲食
運動量持續
我想一段時間後    你一定可以看到成果的

我們一起努力吧

要吃澱粉也行啊，吃糙米飯之類的，不要吃麵包，麵飯，肉其實也能吃啊，但就是盡量不要勾芡、沾粉油炸

我的意思是~~~如果晚上真的很餓要吃宵夜的話(因為你的作息時間太晚了~早餐午餐來不及吃,當然晚上會餓到吃宵夜啊),盡可能別碰澱粉,高油的~肉類最好不要是因為消夜之後就要睡覺了,而肉類較難消化,容易造成便秘(對健康也不好)~~所以~~

養成早點起床的作息是第一要步(當然也不是要你5.6點就起床,但是也不要睡過中午)~~早餐可以吃豐盛些(這時候就吃澱粉類的時機了),沒有這習慣的話,也應該放在午餐吃~晚餐就盡量多吃些蔬菜(這時就少吃點飯或不吃)

~~我也是外食族啊~~我覺得還是看你怎麼去選擇吧~
例如:  買麵類時,盡可能避開羹類(因為會加太白粉勾芡)
麵可以換成冬粉,像魚酥羹冬粉,不ok的地方是,魚酥是炸過的(失敗).羹具高澱粉(失敗),縱使選擇了冬粉還是馬上從別的地方補回熱量囉~~~~

一起加油吧~~~~