減肥日記 / minisweet的飲食記錄！

呵呵呵~金害！！

昨天才說要減肥的，可是中午就破功了！吃了不少東西~
所以今天的體重44.2kg>"<~這個月的目標是43kg！一定
要成功的啦！晚一點在來po今天的東西~

早餐：傳統飯團x1(油條只吃了一口)+豆漿
午餐：一碗地瓜的湯湯+地瓜一塊
            草莓麵包半個
            無糖紅豆半碗
            青菜1/3碗
            酸菜湯1碗
            哈密瓜1片
            豬肚3塊
            花生4粒
            魯豬肉1口
晚餐：無糖綠茶
水：1200cc
運動120分鐘
加油加油~

體重44.2kg(持平~不過已經兩天沒廁所了！)

早餐：五穀滋養茶+香雞三明治
午餐：山東饅頭半個
            雞肉一塊
            1/2片的雪魚
            青菜1碗
            香菇8朵
            火龍果1/2個
晚餐：x
水：1500cc
運動60分鐘

真是一點毅力都沒有~說不吃晚餐！昨天還是抵不過媽媽
的愛心~吃了很多的青菜、蒟蒻麵、一塊雞肉~當然吃了
晚餐就要多做一點運動~我騎了三個小時的健身車歐~
今天的體重小降了0.2~到了44kg了！晚點在來po今天吃的
東西~

體重：44kg
早餐：紅豆綠奶(146卡)+五穀吐司兩片+起司1片
午餐：牛奶+芝麻粉+薏仁粉(約400cc)
            魚湯1碗+3片魚肉
            雞肉1塊
            五穀飯3口
            麵包(約300大卡)(>"<真是該死吃了麵包)
            火龍果1/2個
晚餐：X(因為昨天吃了晚餐~今天一定要忍住)
水：2000CC
運動60分鐘

現在盡量能不吃晚餐就不吃！因為假日都會和男友去吃
飯~所以平常晚餐盡量不要吃~為了這個月的43KG~我要
努力~~

歐~no~

昨天又破功了~不過我吃的是燙花椰菜4朵+3塊魚肉~

真的是吼~不過說也奇怪~體重反而下降了~今天體重是

43.8kg~必須要改變減肥的模式~現在捏~早、中、晚都

不能吃的太飽~早餐可以吃的營養一點~中餐要清淡一

點必須高熱量的東西~晚餐只能吃個兩三口的青菜，但

是"嚴禁澱粉"~不過六、日就沒辦法這樣吃了~不過晚餐

還是要吃少少~不然減肥又白減了~

體重：43.8kg

早餐：無糖綠茶+肉鬆派司(約500卡)
            兩粒黑糖
            醬瓜2片
            黑糖牛奶糖x1
中餐：牛奶+芝麻粉+薏仁粉(約400cc)
            蘋果x1
            五穀吐司半片
            紅豆麵包2口
            白帶魚4片
            白蘿蔔絲半碗
晚餐：？？？
水：1200cc
運動120分鐘~

晚餐晚點在po嚕~有吃就會po上來~沒吃的話~當然是最好
的壓~

哈囉
加油囉!!!

天氣冷又下雨
害我都好想吃東西唷(重點還不想移動...)

過了這個冬天
希望我們都能美美的唷^^

呵呵呵~
偷懶了好幾天了~
體重果然呵呵~恢復到44kg了！
大家一起加油嚕~

今天早上體重為43.8~

晚上在來po我吃的東西~

不過今天有聚餐>"<，我又要離我的43目標遠去了~

先po一些
早餐：三口全麥吐司+覆盆梅醬
            碗粿x1
            豆漿400cc
午餐：蘋果麵包(231卡)
            綠奶(55卡)
            鴉肉1片
            薑2片
晚上要吃好料的~不過我會克制一點的^^

運動2小時~雖然這幾天沒有po我的飲食~非常的不正確！
要改進，可是每天的運動我可是沒有少~都是1~2個小時
，有時努力一點會3個小時~為了彌補吃太多東西~雖然
天氣冷~可是還是要不停的動~

吼~我昨天晚上真的是豬~

今天體重果然44.3kg~o~m~g！！！

中午和晚餐就要努力恢復到43.8kg了！

晚上在加強運動~冬天真是會很想吃~不知道怎麼辦才好！

最近看了一下我的日記~幾乎吃的都是澱粉類的~很糟！

我要多吃水果~中午就去買水果吃~

早餐：鍋貼x3
            豆漿1杯
            草莓干x1
午餐：芭樂x1
            7-11的脆梅x4
            草莓干x2
            鍋貼x1
            菜蒲餅x6片
晚餐：？
水：1300cc
運動120分鐘

哈囉
你好厲害喔!!
我這兩天都吃得很多(慚愧ing)

想問問你都做什麼運動呢?
會不會流汗呢??
(運動ㄧ小時沒流兩滴汗的我....)

另外
加油囉!!

TO：小櫻

我都是騎健身車啦^^，流汗大概是夏天比較會流吧！冬天

比較不會流汗捏~不像夏天汗是一直滴的~你也要加油歐

飲食記錄：
8:00~9:00        牛角麵包半個、米漿250ML、鍋貼5個
10:00~12:00    水500CC

12:00~13:00      牛角麵包半個、紅豆綠奶150cc、地瓜x2
                            魚x4片、黑巧克力x1、花生夾心酥x1片
                            五穀飯半碗、青菜半碗、蝦味仙x10
13:10~13:30      哈哈哈~今天終於上廁所了！便秘了4~5天
                            了！！肚子輕鬆了不少~
15:00~17:30      健康的油切-普洱茶
17:30~18:30      蘋果or橘子

早上體重為43.8kg~

我也是每天記錄的吃過的食物，每天早上量體重，很有效哦，會有一股動力推動我減肥，少吃，雖然日常作習沒什麼改變，但三餐吃過後比較不會東吃西吃，因為要記錄會麻煩。