2005-11-09 09:11:19
瘦大腿 / 另一個簡單的瘦大腿內側的小運動^^
恩...我最近窩再被子李的時候發現做一種很簡單的動作大腿會很痠~~才做一兩天褲子就覺得有鬆, 上學時不停的拉褲子=.=
(希望不是幻覺:P)...
1. 平躺在床上, 兩手放在身旁兩側平衡或是墊在屁股或腰下..(我都放屁股因為最近實在是太冷了=.=順便暖手)
2. 分開兩腳一點距離, 然後腳跟原地不動, 用大腿力量"轉動"兩腳腳掌....就好像是在用內側腳板"拍手"一般...
這樣快速拍個30下左右就會覺得大腿內側非常痠..轉的時候感覺腿的肉被甩來甩去的..酸到受不了時就休息..這樣反覆拍~~
很簡單的動作, 沒事躺在床上就可以做...你可以試試看^^
(希望不是幻覺:P)...
1. 平躺在床上, 兩手放在身旁兩側平衡或是墊在屁股或腰下..(我都放屁股因為最近實在是太冷了=.=順便暖手)
2. 分開兩腳一點距離, 然後腳跟原地不動, 用大腿力量"轉動"兩腳腳掌....就好像是在用內側腳板"拍手"一般...
這樣快速拍個30下左右就會覺得大腿內側非常痠..轉的時候感覺腿的肉被甩來甩去的..酸到受不了時就休息..這樣反覆拍~~
很簡單的動作, 沒事躺在床上就可以做...你可以試試看^^
