減肥/ 硬肉要怎麼減

１．泡澡－＞泡熱水半身澡有很大的幫助∼
２．按摩－＞可以使用輔助道具，達到強力按摩又不費力
３．拉筋－＞可以幫助曲線線條，可以減少蘿蔔

消除小腿肌肉的伸展運動:
將雙手靠牆，一腳向前彎曲，另一腳盡量向後伸展，向後伸展的那隻腳腳跟做抬高、放下的動作，
會感覺到小腿肌肉被拉扯，做久了就會發現，蘿蔔會慢慢的變不明顯。
如何避免蘿蔔腿:
坐在地上，雙腳放鬆打直，用小腿輪流拍打地面。
這樣的方法，最適合在一整天的走動後使用，能夠有效的放鬆小腿肌肉，避免蘿蔔的產生。
當然，若想要有優美細長的小腿，除了要揮別壯壯的小蘿蔔外，纖細的腳踝也是不可少的。
空閒時將膝蓋伸直、腳尖朝上，兩腳輪流將腳尖向下壓，來回約二十次，可以讓腳踝的曲線更明顯漂亮。