返回 減肥瘦身

減肥 / 無法克制的淚水˙˙˙我真的好想瘦回來

原本158公分/44公斤的我
為了想再瘦一些些
刻意節食減肥ˋ吃減肥藥
一陣子之後反而突然暴飲暴食
迅速在一個禮拜肥到49公斤
我好痛苦
可是嘴巴就是停不了
看著自己腰圍越來越粗ˋ臉越來越大ˋ雙下巴ˋ變粗的大腿和手臂
我好難過好難過
這幾天都用催吐的方法減肥
可是一點用都沒有
因為都想說待會就吐掉了
反而越吃越多~胃也撐的越來越大
我快瘋掉了~眼淚一直不停的掉
我想在10天內9瘦公斤
所以決定今天開始早餐都吃水果
中餐吃ㄧ個麵包或是正常吃
晚餐吃2顆蘋果加一小包蘇打餅乾
希望能成功
我不要再哭了˙˙˙˙˙

  • 早餐一定要正常吃會好一點~~

    前一陣子我也是從43KG---->46KG
    就開始過7-11的日子
    因為7-11大部份的東西都有卡路里標示
    所以控制卡路里會比較簡單
    1200-1400卡是OK的
    忍著不吃消夜
    今天量體重44KG
    也許不能10天瘦9KG
    一下子不吃或吃很少反而會更容易餓
    儘量吃少一點但餓了就吃一點
    不要讓胃空太久
    因為你現在的情況肚子一餓一定會大吃因為胃變大了
    我都是這樣子
    8AM早餐
    7-11御飯糰約200kcal
    10AM 
    低糖豆漿慢慢喝可以喝到吃午餐約200kcal
    12PM
    7-11御飯糰約220kcal
    3PM
    鮮奶或豆漿也是一樣慢慢喝到下班約200kca

    7PM晚餐
    老媽煮的因為很清淡加上我飯量不多(1/3碗)
    原則就是飯吃完後不再吃菜了
    喝湯就好

    然後不再進食
    上班的時間(豆漿時間外)就喝水
    雖然常上廁所很煩
    但皮膚變好了
    試試吧

回應...
 返回 減肥瘦身