減肥 / 減肥日記/163cm58kg--->冬天來臨前的大奮戰

前兩個禮拜痛定思痛決心開始減肥
訂了一套5天份的DGI代餐從60降到58
代餐吃完開始靠自己的第一個禮拜
58幾度失守在58.2-58.6徘徊
決定要開個自己的版
紀錄自己每天到底吃進了什麼
感覺怎麼才減了兩公斤就停滯ㄌ
上個禮拜都餓的半死
居然有時還不減反升
有點沮喪> <

目標一 9/30 57
目標二 10/15 55
目標三 10/31 53

盡量不吃晚餐以優酪乳水果代替
早中餐蔬菜水果多澱粉少
不定時運動 (真的找不出時間運動阿回到家就累的跟狗一樣ㄌ)

9/20 開始加油摟~~~

boyee

2005-09-20 12:24:58

加油!
我去年也是冬天暴肥到60公斤(我也163cm)
但現在已經瘦回49公斤了
目標45中~~

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甜甜寶貝

2005-09-20 13:18:58

我想請教boyee怎麼瘦下來的,真的好羨慕ㄝ,如果有好的方法願意分享嗎?我的mail-wom601026@yahoo.com.tw

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圓圓妹

2005-09-20 18:00:19

對阿 boyee瘦超多的
可以的話也跟我們分享摟
歡迎大家也來紀錄自己的減肥日記
人多熱鬧也可以互相督促喔
我先寫我滴摟

9/20
早餐兩片全麥土司夾起司和生菜
無糖豆奶一杯500cc
中餐馬偕調理餐包咖哩牛肉 120卡
糙米薏仁飯
下午吃了一個烏豆沙..........慘

要開始學著怎麼算卡路里了
晚餐只想喝優酪乳就好摟~~~

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圓圓妹

2005-09-21 09:27:02

晚上又偷吃了魯味
想說魯味熱量應該不會太高@@
9/20 睡前體重 58.8 報應ㄚ~~

9/21 早上體重 58.4
早餐兩片全麥土司夾起司和生菜+白煮蛋
無糖豆奶一杯500cc

感覺小紅要來了
全身無力
好~~~~~累~~~~~喔~~~~~

誰有可以算食物熱量的網站嗎?
告訴我吧
感謝摟~~~

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愛美的YU

2005-09-23 14:37:55

來給妳加油囉∼
甘八茶
︿︿

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圓圓妹

2005-09-26 10:28:49

TO 需要勇氣

謝謝你告訴的連結喔
我會努力低
加油~~~

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圓圓妹

2005-09-26 10:36:44

TO 愛美的YU

歡迎常來灌灌水喔
上個禮拜小紅來偷懶沒有上來報告
不過體重出乎意料的有維持住
可能小紅也消耗一些熱量吧
今早體重 58.0
這個禮拜要非常努力
因為星期天就要去玩摟
出發前要再瘦一公斤

一天喝2000CC以上的水真的有助代謝
要努力狂喝摟~~~

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圓圓妹

2005-09-27 10:59:59

9/26 報告
早餐全麥吐司兩片夾起司蛋
午餐馬偕調理包咖哩牛肉 130卡+糙米飯
午茶火龍果*1
植物的優 100克
晚餐牛肉3小塊
海苔3片
低脂鮮奶200ML

呼拉圈半小時仰臥起坐40下

9/27 早上體重 58.0 不變
昨天晚上要睡覺時沒有感到很餓
那就表示是吃太多了吧
難怪體重沒變

加油加油~~~

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懶惰美女

2005-09-28 08:52:44

TO 圓圓妹

對於妳的日記...我真是身有同感阿!!!^^
所以我們一起加油~~~呵!

9/26
早上:56.0KG/32%
晚上:56.6KG/28%

起床:500CC水
早餐:烤土司*2,低脂起司,奶油炒洋蔥,醃小黃瓜絲,烤香腸,優酪乳350CC
早餐過後:龍情花生糖*1,七七乳加(小)*1,DHC橄欖果*2(+一些些橄欖汁)
午餐:香菇毛豆,炒豆腐乾,炒青菜,涼拌清木瓜絲,海帶蛋花湯
晚餐:媽媽鹵的紅燒牛肉四小塊+清燙綠花椰菜
水果:柚子*3/4
水:1500CC左右
運動:今天又沒運動了(每次下班後就下雨...害我不能出去運動...在家又想吃東西不怎麼想動...金害>"<)

總結:
今天之所以沒瘦反而胖了的原因...
就是我吃的太營養又懶得動啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
看了圓圓妹妳的飲食之後...才驚覺我是不是吃得太豪華啦????
可是我又怕吃太少會減不下來...
該節制節制了~~~^^
先把零食給戒掉(我本來想說用MONK的話,可以肆無忌憚的吃--->好像想的太美好了哈~)
ps.我今天又吃了晚餐了!罪過阿~~

圓圓妹~~我們一起加油!!!!

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懶惰美女

2005-09-28 09:11:37

阿!好像po錯日期了...剛剛是9/27的日記啦!!
============================================
sorry~圓圓妹~
我好像太搞話了...
每次po都是"勒勒"長一篇~~ *^^*

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圓圓妹

2005-09-28 17:56:10

哈沒關係懶惰美女歡迎常來拉人氣阿
我最喜歡跟人家拉咧了
只是沒想到連上網寫日記也可以發揮所長
哈哈哈~~~~
先來報告

9/27

早餐全麥吐司兩片夾生菜+蛋+起司
無糖豆奶 500cc
中餐 SUBWAY潛水艇三明治 (號稱低脂低熱量實際上不知ㄝ同事說那麵包很油那到底是怎樣啦@@) + DIET COKE
晚餐看電影小吃爆米花 15顆左右

呼拉圈20分+仰臥起坐40下

晚上睡前餓餓餓餓餓~~~~~~~~感覺小腹快餓平了@@

早上體重 57.8 (-0.2)
挖哈哈哈終於看到7字頭出現了
可是我餓到最高點怎麼只有掉0.2

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圓圓妹

2005-10-02 12:32:34

哈囉 hiphoppokia 妳好ㄚ
歡迎你來一起加入喔
我覺得在這裡寫日記有大家的互相砥礪
嘴饞的時候想想這裡的姐妹們都那麼努力
凹一下就過了
希望大家都能達成自己的目標
越來越美麗喔~~

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圓圓妹

2005-10-02 12:43:23

補日記補日記~~~
這幾天太忙了
讓我來回憶一下摟

接續9/28 早上體重 57.8
早餐全麥三明治吐司
無糖豆奶 500CC
中餐哈哈哈跑去吃天母新光三越樓上的"勝博殿"豬排
極度罪惡感中但豬排分給別人自己吃約三塊
晚餐青花菜+清湯

呼拉圈20分

9/29 早上體重 58.0 果然不出我所料的回來了
早餐全麥三明治
無糖豆奶 500CC
中餐 SUBWAY 鮪魚潛艇三明治 6吋
晚上去泡溫泉狂流汗~~~
宵夜一碗小羊肉清墩

@@泡完溫泉實在太餓了
喝了一碗清墩羊肉湯和幾塊小羊肉
留了很多汗所以應該還好吧(安慰自己中)

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圓圓妹

2005-10-02 12:55:03

9/30 早上體重 57.8
哈哈哈不知是不是真的泡溫泉流汗的關係
又出現7字頭了高興高興

早餐自製全麥吐司兩片夾起司蛋和生菜
無糖豆奶 500CC
中餐 SUBWAY 燻雞牛肉潛艇堡
可樂 200CC
午茶燕麥葡萄餅乾一大片
植物的優 150G
晚餐偷吃布丁兩口+薯條5根

呼拉圈20分

10/1 早上體重 57.4(-0.4)
可能是星期六起床比較晚
肚子空腹比較久吧
所以一量感覺掉了很多

早餐豆沙包一個
燕麥牛奶
中餐三角飯糰好像寫230卡
優酪乳一瓶
晚餐偷吃一些青菜和湯

呼拉圈20 分+抬腳20分

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懶惰美女

2005-10-04 12:16:50

圓圓妹
想請問...你是不是很愛吃澱粉纇的阿???
如果是...那我們還真像ㄝ~

像我以前就很愛吃麵包蛋糕跟零食...
所以身材才會一直圓滾滾!!!>"<
但自從開始發誓要減肥...
有時候還是忍不住想吃甜食~
哎呀呀!!真想吃一塊"幸福的蛋糕"~~
怎麼克制想吃甜點的衝動???

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麵龜

2005-10-05 17:32:55

我168~58
好壯喔~好像金剛芭比><
我也想減~不過又好擔心胸部縮水(現在32d)
請問水水們~要怎樣瘦下來，胸部又不會縮水呢?

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圓圓妹

2005-10-06 09:22:42

TO 麵龜<---可愛的名字

168/58 已經算是標準內了吧
像我 163/53 是我的夢想ㄝ
ㄏㄏㄏ
減肥好像多少都會受到胸部ㄝ
我才掉兩三公斤
就有明顯感覺本來就不大的她們又跟著縮水了
真是氣屬人> <
不過想想
可以變成瘦瘦的平胸美人我也可以接受啦
所以就盡量多運動多補充起司奶類等自以為可以豐胸的食物
當然歡迎一起來跟我們寫日記喔

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圓圓妹

2005-10-06 09:29:48

TO 懶惰美女
麵包白飯是我低最愛阿
現在盡量克制不去想香噴噴的白米飯
但早上都還會吃麵包ㄝ
不過現在都換全麥的
中午要吃飯的話也盡量找糙米
這種的GI值不高
比較不容易被身體轉化為脂肪吸收
你也可以參考看看喔

但說到蛋糕就是我的痛ㄌ~~~
現在都是期待在小紅來的時候
可以淺嘗一下
吃甜食真的會有讓人感到幸福的感覺ㄝ
我們還真是超級像咧
哈哈哈

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圓圓妹

2005-10-06 09:38:54

報告
10/2 57.0(-0.4)
六日的進度都超快的
因為都睡很晚量體重的時間延後ㄌ

早餐豆沙包一個
燕麥牛奶
晚餐一些肉片
青菜

游泳30分鐘

10/3 57.2 (+0.2)
早餐全麥吐司夾起司蛋
中餐魚片肉片白飯
晚餐青菜湯

散布 20分

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懶惰美女

2005-10-06 09:56:29

TO 圓圓妹
呵呵!!!!愛吃鬼的下場就是變成胖胖鬼啦~~
所以我們不能因為一時的享受...而遺憾終身~
要克制自己的食慾~~
這樣才會變得美美的!!!^^

我也是只有早餐吃澱粉類的食物
午餐就盡量不吃澱粉類...晚餐則是不吃東西最好!
但效果很慢就是了....我懷疑是因為年紀大的代謝問題!~
不像妳!進度還算不錯唷~(羨慕羨慕)
妳要持續下去....而我也要再努力努力了!
GOGOGO~

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