減肥日記 / 給我魔鬼身材和水噹噹的皮膚吧~

PO上9/2昨天的日記~
體重:早上51.6(持平)        晚上:51.4      總攝取熱量:997
7:30-開水500CC
7:40-仰臥起坐20下.後踢腿各20下
9:00-素食粥1/2碗/170kal
10:00-現榨果汁1200cc(蘋果+啤酒酵母優酪乳+五榖粉)/180kal
12:00-1/3碗鳳梨蝦仁炒飯/170kal.菜頭丸子湯/150cal
16:00-黑麥餅1包/77kal瘦身茶700cc(玫瑰+檸檬草+迷迭香+甜菊葉)/0kal
19:30-燙空心菜一盤/100kal.荷包蛋蛋白*1/90kal
21:30-騎單車+伸展運動30min
24:00-龍眼*5/50kal

SPA-冷水沖腳沖.胸3分+澡前澡後推胸+全身去角質+全身按摩+豐胸按摩指壓+頭部拉筋
睡前運動-下半身伸展操3分+單邊抬腳各20下+Nike瘦身操8下+抬腿15分

*自創的現榨果汁...真的很好喝唷....怕喝優酪乳貨沒時間吃水果的水水可以嘗試看看喔
*這陣子太晚睡了.....這樣下去皮膚會變的很糟糕...一定要好好調整自己的身理時鐘了.....

PO上９/３和９╱４昨天的日記．．．
體重:早上51.6kg      晚上:51.4kg      總熱量:1155
7:00-溫水500CC
7:30-後踢腿左右各30次+集中胸部運動10次
９:00-鮪魚蛋土司/350kal
10:00-現榨果汁1200cc(蘋果+奇異果+啤酒酵母優酪乳)/150kal
12:30-藥膳湯1/2碗/70kal+素食便當不到1/3(五穀飯.高麗菜.小豆苗.豆腐.玉米青豆仁)/110kal
15:30-瘦身茶(玫瑰+檸檬草+迷迭香+甜菊葉)700cc/0kal
18:00-炒高麗1/2碗/52kal
19:30-逢甲傻瓜麵的皮蛋豆腐1份343kal(想不到這個熱量這麼高)+傻瓜乾麵幾口/40kal
20:00-金桔檸檬500cc/110kal
運動:逛了4個小時應該也算運動吧....
今天熱量攝取有點太過,不過.....逢甲有好多好吃的東西...我已經盡量克制自己....

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體重-早上:51.4kg.  晚上:51.4kg    總熱量:1105
09:30-500cc溫水
10:30-後踢腿左右各20次.仰臥起坐20下
11:00-素食乾麵1/2碗-125kal+素食綜合湯(豆皮.豆包.豆腐.香菇)/250kal+水密桃2顆/90kal
14:30-輕體順間綠茶餅乾1包/90kal
18:30-豚骨拉麵(1/3麵)600kal+臭豆腐2塊/200kal
*一到假日就肆無忌憚的吃.....天阿....不能再放肆下去了...明天要開始上有氧運動....

9/5減肥日記
體重-早上:51.6          晚上:51.8          總攝取量:933kal
7:30-500cc.溫水
8:00-後踢腿左右各20次        集中抬高運動10次 
9:30-五穀雜糧饅頭1個/170kal
10:00-現榨果汁1000cc(蘋果+桃子+啤酒酵母優酪乳)/165kal
12:00-白粥1/3碗+四季豆+油菜+菜埔蛋+鮪魚筍/170kal
7:00-水果火鍋(高麗菜+大陸妹+空心菜+牛肉+鯛魚+豆腐+金針菇+香菇)370kal
8:30-蘋果1顆/58kal
運動:騎腳踏車+拉筋-1hr
spa-冷水沖腳沖胸3分+澡前澡後推胸50下+豐胸按摩指壓10分+刮砂10分
睡前運動-抬臀10下+側身抬腿各20~25下+抬腿+面膜20分