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減肥日記 / 我也要變瘦~~饅頭的減肥宣言!!

從小就是易胖體質的我~~始終擺脫不掉"胖"這個字。
同學每個都吃不胖,超羨慕ㄉ說~~
有一陣子吃賀XX,有瘦到57KG,
不過停吃以後就胖回來了>"<~~我ㄉ錢ㄚ(飛~飛~飛~)
加上男朋友不時的暗示~
~~肚子最近胖ㄌ喔!褲子變緊囉~~>"<
這個暑假我一定要努力回到57KG,
以運動+榮總ㄉ7日減重食譜來減~~
每天上來寫我ㄉ飲食日記來監督自己~~
也請各位美麗ㄉ水水提供好方法也一起監督我八~~

  8/9    (MC的第一天)
        171公分    63公斤>"<    ----目標57公斤
  吃榮總的減重餐第二天了,居然遇到MC來報到~~
為了不讓我昨天和今天ㄉ努力白費~~
決定減肥計畫繼續實行~~
晚上還要到小學快走10圈,裹著保鮮膜留汗,感覺真棒^^







  • 小寶愛大寶~~

    加油哦..^^"
  • 小寶愛大寶~
    小紅來的時候減重還是要注意營養呢
    記得準備一些補血的食物
    加油喔^^"
    小紅走了就是瘦身的黃金期囉~
  • 一開始不要運動
    等停滯期在運動比較好喔~~~

    不然等身體習慣你的熱量消耗
    你卻不能再少吃更多或做更多運動

    你的停滯期會停更久喔~~

  • DEAR晴雨~
    我知道ㄌ,謝謝你喔~
  • DEAR小辣妹~
        你說ㄉ是真ㄉㄇ??停滯期會停更久喔@@
    那這段期間不就不能運動囉~~
    還是有什麼運動適合MC來做阿???
      謝謝你喔~~^^
  • 我最害怕每次MC來晚上就不能抬腳~~
    我下肢循環不好~容易漲漲ㄉ!所以我都胖下半身>"<
    所以每晚抬腳已經成為生活模式ㄌ!
    真是麻煩!!~~
        請問各位水水都怎麼解決ㄋ???
  • 好想瘦
    好想瘦
    我覺得來MC..
    最好還是不要做跨下運動吧..
    醬不太好捏..
    呵..等MC沒了...
    在黃金期再多做運動也不遲啊..
    加油捏..^^"
  • 真糟糕~~懶惰ㄌ一天!!
    安慰自己MC來可以小放肆一下~~
    不過體重計還是理智ㄉ~~狠狠的敲醒我!!
    昨天雖然也沒有大吃大喝~~
    看到體重多ㄌ一公斤真ㄉ傻眼說~~

    榮總7日減肥法真ㄉ好難熬~先來試試3天ㄉ

    8/11      171公分    64  Kg      MC第3天   

        起床先喝ㄌ一杯500cc的水
    早餐~9:00葡萄柚半個,
                      花生醬2匙
                      烤全麥土司一片
                      無糖咖啡一杯
    **不知道怎麼搞ㄉ吃完早餐居然恩恩ㄌ2次~~
          從來沒那麼順說(一直為便秘所苦ㄉ我>"<)!!
          一早共恩ㄌ3次說@@**

        午餐前600cc礦泉水一瓶
    午餐~水煮鮪魚罐頭半罐
              烤全麥土司一片
              無糖綠一杯

    要來去拖樓梯囉~~小運動一下!!
    晚上再上來PO~~~
    孤單ㄉ情人節~~男朋友在高雄!!
    是喜是憂???
    至少不會影響我ㄉ減肥計畫~~算喜八!!(自我安慰中)
  • 繼續8/11的引紀錄~~
    晚餐~5:30
        雞胸肉2片~四季豆10條
        葡萄10粒~蘋果1顆
        小美冰淇淋一杯
        無糖咖啡一杯
    **真懷疑這樣能瘦ㄇ??超飽的說~~

    晚上跟妹妹到附近國小散步40分鐘~~
    總計8/11喝水量約2500cc
  • 小寶愛大寶
    咱們身高差不多XD  不過我比你矮一公分啦~也比較胖>"<
    我也有開板說^^  但是還是到處亂晃...
    170  現在差不多65.66了  >"<
    減了快一個月,速度還是很慢...但是現在在試食譜跟運動^^
    希望月底前可以給他減個3~4公斤>"<
    互相加油吧...
  • 魂~
      我們一起互相監督八~~
    雖然現在的我肚子咕咕叫~~^^
                 
                            加油!加油!加油!!
  • 嘿嘿    我來囉!!

    8/12
    早餐:  水水水...喝好多
    午餐:  地瓜葉+一點點A菜
    晚餐:  雞肉  囧rz
    運動:  35分鐘腳踏車機

    今天照鏡子發現  肚子又脹起來了  囧rz  排便不順貞的很令人討厭啊啊啊...
    連減肥都要跟黃金先生奮戰>"<  討厭啊
  • 8/13   
    減肥餐第三天~~     
    沒想到只有第一天嗯嗯很順暢~~
    連續便秘了2天~~肚子超痛!!
    黃金先生!!該下班囉....>"<

    體重還是沒變64~~希望明天正常飲食~能嗯出來
    不然就要獻上我親愛ㄉ奇異果囉!!

    魂~~
    你好強喔!!
    能吃那麼少~~我快不行ㄌ肚子超餓ㄉ~~
    我會努力ㄉ~~一起加油喔^^

    水  約2000cc    討厭便秘啦~~>"<
    不知道吃這種3日餐可不可以吃啤酒酵母阿??
    會不會影響他ㄉ化學變化阿~~~???
  • 小寶愛大寶
    我來看你了唷^^"
    幫你加油(努力揮旗中~~)

    噢~看了你和魂的對話
    我發現我好像也是耶...
    有時候就算喝再多水~
    黃金先生不肯出現就是不肯出現/_____\跌

    記得我前幾天很任性地買了一瓶約500cc的優酪乳
    大約下午兩三的時候一整個喝下去...
    到了晚上就有效果了^^""
    還滿順暢的
    我看它瓶子上的標示
    一天要350cc以上才夠...

    我媽有跟我講說
    在清晨時候(大約7點之前)去排便是最理想的
    它同時還可以排掉身體中的毒素
    我覺得我們應該試試看唷^^
    養成早起的習慣...
    或許可以有所改善~

    加油^^
  • 我覺ㄉ大部分女生都有便秘的困擾ㄋㄟ~>"<
    今天恢復正常飲食還是一點感覺都沒!!!糟糕~~
    我對優酪乳也沒效ㄋㄟ~~
    只好再等等~~等到腸子滿出來!!
    哈哈哈>"<(苦笑中)

    7點之前去排便還可以排掉身體中的毒素???
    嗯嗯~~真ㄉ可以試試!!我都很早起ㄉ說!!
    不過有沒有感覺也是一大問題~~哈哈哈
  • 8/14  MC第6天  體重還是64
    早餐9:30~肉鬆麵包一個...澱粉+蛋白質=大禁忌!!!
                      水1000  CC
    打掃家裡約花1個半小時

    午餐12:00~娘的愛心炒麵一碗(吃料多於麵..魷魚)
                        水+無糖綠+無糖咖啡約700  CC

    再想我便秘是因為MC來沒運動ㄇ???
    我都到處散步~走走當運動ㄉ說!!>  <"
    MC快完ㄌ~減肥時機來臨~更努力才行!!


  • 是阿是阿~~
    晚上來吃吃我的奇異果+蘋果
    再來灌一下水!!
    一定飽~~~哈哈哈!!

  • 呼呼~~我來了!!
    昨天變成65  ...結果我媽又帶雞抓回來叫我吃=    ="    可能吃太多了...肚子好痛...

    我原本也是吃很多@@  這個食譜  我是看"軟糖公主"的食譜吃的~~
    滿有用的...我超不正確的吃法  三天一公斤@@
    但是很難敖...>"<

    今天我老哥回來~~要戴我吃麻辣鍋  囧rz  糟糕啊啊啊

    8/13
    早餐:        水水水...都是水@@
    午餐:        小白菜+蛋捲2口
    晚餐:        小白菜+雞爪3.4隻
    運動:        抬腿40

    8/14
    早餐:    柳橙*2
    午餐      蝦子?隻+地瓜葉+高麗菜+一點點飯還有湯...

    慘="=  這是解開封印嗎>"<
  • 小寶愛大寶~
    加油ㄋㄟ!
    雖然減肥很難敖...<我自己也在努力當中>
    但是熬過了...我們就成功囉!^^
    加油喔!!
  • 這幾天沒電腦用~~現在還是跟朋友借電腦~~
    但我還是會克制ㄉ
    謝謝各位水水喔喔~~~加油加油喔!!
    我還是會努力ㄉ~~
    PS~便秘ㄌ3天後在林x營ㄉ無糖優酪乳+香蕉作用下!!!
                                      ~~~~~~~  解決囉!!^^b

    8/16    減肥黃金期  DAY  1
        7:00起床600ccㄉ水
    早餐9:30熱豆漿一杯500CC+3小塊黑糖糕
          午餐前600ccㄉ水
    午餐13:30跟男朋友一起吃燴飯~~
                            吃一半ㄉ量(還挺大盤ㄉ說)
    晚餐7:00熱豆漿一杯500CC
            8:00決明子茶一杯800CC

    今日水量~~約3000CC含豆漿+水....

    等等回家洗完澡要來作拉筋及仰臥起坐35下+腳踏車200下+抬腿30分鐘~~現這樣囉!!
                           
                          姊妹們加油!!^^
               


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