減肥食譜 / 是體質的關係嗎

要小心身體!可能是一下子減少太多熱量了吧!
喝點牛奶好了!或是再多吃一點水果吧!
我是今天開始吃減肥餐!雖然也不太健康啦!
但是別太勉強自己!

謝謝你喔!!
請問你吃些什麼呀?我是從昨天開始吃的,熱量低的東西太少了,吃到不知道要吃什麼說

就是下面這個!是不太健康啦!但我想說就試試看吧!

三日減肥餐:

    ☆第一天
．早餐    1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個
．午餐    1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯.3.烤吐司一片
．晚餐    1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6.香草冰淇淋一杯
   
    ☆第二天
．早餐    1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根   
．午餐    1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片   
．晚餐    1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
   
    ☆第三天
．早餐    1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4.低脂起司一片   
．午餐    1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個
．晚餐    1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 



 
   

這個我同學很流行說,吃三天就有效,她們大約都瘦2公斤左右,可是好像很容易復胖喔.加油喔!

你吃太少沒營養所以跌倒就容易瘀青,  痛.
一餐一碗飯份量,  配上2/3蔬菜,1/3肉就很好了.
要瘦一定要運動~  沒吃東西哪來的體力運動呢?
加油喔!

謝謝你!!可是我怕吃飯會容易胖,可不可以吃肉和菜的部分呀?!

你不用擔心會胖.
如果不攝取澱粉質,  小心肝的負荷會變大,  對身體不好.
基本上肉要少吃,  不是不吃,  因為肉含有脂肪啊!!!
反而飯是沒有脂肪.
你應該吃一碗飯,加上大量蔬菜跟一點點肉!
然後一週運動三次,每次長達30分鐘就行了.
否則你不吃飯很容易頭痛  沒精神  暈倒...  =_=  不是嚇你喔!

吃肉其實比吃飯好
因為吃飯會囤積在下半身
然而吃肉會幫助燃燒脂肪
大家可以去奇摩的健康網站看
上面的醫生也是這樣說的
所以我覺得與其吃一碗飯配上一點點肉和一堆蔬菜
還不如把蛋白質和澱粉質分開吃
會比較好一點
不然像這樣吃
通常只能夠維持體重
至於版大姊妹你寫的第一天吃的東西
真的太少了
熱量太低只會使身體努力囤積脂肪喔!