減肥運動 / 自己練瑜珈或Pilates有用嗎

Pilates是專業的運動員或是舞者用來強化受傷的肌肉群或是單一的肌肉的.
要減肥應該最好要用心肺的運動例如有氧運動或是腳踏車,  快走,  慢跑之類的運動20分鐘後才會燃燒脂彷,  Pilates不具有減肥功效,  但是它的伸展及訓練肌力可以放在坐完心肺運動的後面來作會更有效,  台灣為了要廣為宣傳,  把pilates説成可以減肥,  誤導大家.

練習pilates時,  配合呼吸非常重要,  最好是找教練指導,  在美國這種是須要有執照的才行當教練喔

嗯  自己練練不出來吧
我沒那耐心耶
孤軍奮戰太痛苦了
而且我喜歡邊做邊看教室的大鏡子
原本沒自信的我
現在愈來愈驕傲啦
ha  ha

最好不要自己練
有些動作是需要老師指導的
自己動作做錯的話會導致一些問題  喔
例如..骨盆歪掉...等等..

有老師教  有同伴一起學
可以對自己的身體有更深的體悟
上了課後
我發現原來之前我是那麼的輕忽自己的身體感覺

我最近也在瘋pilates耶~~  :)

我也投去上課比較好.....  我的老師聽說是全台灣第二個拿到執照的人耶....  像我這種豬頭做個動作都不會平衡的,  在家自己練可能背痛的毛病會更嚴重
老師還會教呼吸跟提醒自己的"核心"不要移動
個人是建議先上課是必要的,  等後來自己比較熟了以後可以自己練習,  也知道基本的概念會比較好

我也是覺的要去健身房較好
因我每次在家做到一半就會........休息.看電視.拿個東西,接個電話.
付了錢去健身房後會想說...........因花錢了,不去不干心  =  =

我覺得去上課比較好，尤其是初學者，
去上課會比較專心，老師也會指導你的姿勢，
真得可以塑身

雖然也知道加入gym花錢不用可惜
但經常還是讓白花花的銀子隨著日子消逝啊...

pilates  &  yoga  的書籍和dvd/vcd
我有超多的
問題是靠自己根本就沒有動力

去舞蹈教室學比較好吧

自己看書或是錄影帶學
姿勢錯誤  反而會有反效果喔!!

我也同意上面水水說的
自己練~好像沒啥用
害我還去買elva的書來做做看
靠..真是浪費錢!
有誰要??
哼~氣死我了

我自已有買謝菁珊的彼拉提斯課這本書來練習(有附VCD)，我覺得Pilates應該是很難快速的減去體重，但是練過之後我覺得肌膚會變得較緊實，雖然有些動作可能還是需要教練指導，但簡單的動作應該自已練應該是沒有問題的，後來我就挑選了幾個簡單的動作在睡前練習，已經連續練習了約2個月了，感覺骨盆有比較縮一點，臀部跟腹部有比較緊實，我現在還是每天都有做，效果是有的只是時間較久才看得出來