減肥遇到停滯期你都怎麼辦?

just  keep  on  losing  weight!

never  give  up!

做一些有氧運動哦~提高你的新陳代謝~試試看吧，至少持續20分鐘以上~

少吃澱粉類食物,加強運動嚕~

推~
我遇到停滯期ㄌ....><~

其實遇到停滯期是很正常的事.  因為體重下降原本就不是以斜線的方式直接下降,  而是以階梯狀的方式,  先下降一點,  停一陣子,  再繼續下降一些,  然後又停一陣子....

另外,  女生如果碰到生理期前後,  減重也會停滯,  有些人甚至還會稍胖一點點.

很多減重失敗的人,  都是在停滯期這段時間放棄的.  所以你一定要堅持喔!

建議你每天寫飲食日誌(就像寫日記一樣),  記錄自己每天吃了哪些食物,  吃的份量以及運動量.  當你碰到停滯期時,  就可以拿出飲食日誌來檢討,  看看飲食是否須調整,  運動量是否該提升. 

還有喔,  減重時,  飲食更要均衡喔!  節食過度,  長時間反而會有更多問題喔!

如果你需要飲食日誌的本子,  也可以跟我索取,  我可以免費提供.(我是Nu  Skin的體重管理顧問,  所以我提供的是Nu  Skin的飲食日誌記錄本)

e-mail:  rachel_hsieh2000@yahoo.com.tw