請推薦助眠精油

初期可以從柑橘類開始就好，後面再嘗試針對助眠的岩蘭草、煙或極光精靈，因為一開始有可能會對純精油的味道不適應，柑橘是最好入門也容易讓人放鬆的，不過少部分人可能會有微亢奮的反應

睡眠我自己用岩蘭草會睡得很深層 可以與薰衣草或佛手柑搭配 或是依蘭 快樂鼠尾草 等 或是直接選聞起來喜歡的複方精  利用嗅吸或薰香的方法 還建議補充鈣鎂的維生素來放鬆身體

木頭類對安撫身心效果是挺顯著的 如果情緒焦慮可以嘗試用柳來釋放

這類型的方式不能讓你一次補齊先前吃藥或不足造成的後遺症

但長期下來是一定能讓你擺脫依賴的

聽說薰衣草類的能助眠

我覺得白天多多活動也有幫助哦

煙按摩油，當歸味還蠻能讓我穩定

而且也不會像藥物會有那種踩不著地面的感受，不過他是按摩油所以不是用擴香的方式使用...

所以應該要怎麼使用才對? 直接塗抹嗎? 

但精油不是不能直接抹身上嗎? 而且要抹哪裡啊…

我是睡前會點香氛精油

讓房間裡充滿香香的感覺

感覺也是會蠻好睡的

畢竟擦精油通常只有局部會有香味

可能有時睡前比較閒

我是會用精油+按摩板按摩

也會比較好入睡

薰衣草是可以助眠的 還有安息香