返回 身體保養
瑪格麗特
瑪格麗特

考試熬夜的好幫手們

確認要當考生之後

就滿認真調整作息跟體力

希望可以長期抗戰唸書的日子

一個月之後也慢慢找出一套模式

來跟大家分享


1.作息調整


一開始試過拉長晚上的作息

但後來發現這樣太容易白天頹廢

後來改成早上七點起床,晚上1130左右睡覺

整個覺得神清氣爽了起來


飲食也盡量少外食,少糖少鈉

整個身體不會昏昏沉沉

水腫問題也緩解不少


水喝至少2500也很有幫助

一週會運動三次 瑜珈 跑步 Zumba



2.保健品

真的遇到很枯燥的科目的時候

還說很容易想睡覺

不小心就會在圖書館一蹶不振

後來真的不行我都會吃一顆優沛康維他命b

我覺得還蠻有效的

後來也推薦家人一起吃

現在家裡都會放個兩瓶

以B群來說不算難吞也不會有怪味

只是尿尿會黃黃的就是了


然後因為太早起來 有時候晚餐又比較早吃

半夜肚子很餓的時候 又不想太罪惡吃宵夜

就會來包滴雞精 特別喜歡黑蒜蛤蜊口味的

隔水加熱就很方便

喝完胃暖暖的超舒服

尤其生理期的時候喝真的很有感

隔天眼睛終於睜的開了



3.飲品

咖啡紅茶對我其實都蠻有效的

我喜歡黑咖啡 茶也都自己泡

無糖比較健康

但接近傍晚就不會喝了

不然很容易睡不著XDDD


其實當考生雖然辛苦

但也是我久違的健康生活

連體重都瘦了三四公斤

喜歡每天精神奕奕又有目標的自己

也跟大家共勉之~~

  • 捷菱
    捷菱

    我也是一天一杯黑咖啡,早上吞一顆優沛康B群

    傍晚就不敢喝有咖啡因的飲料怕影響睡眠了

  • 我是運動精神變好 後來有吃優沛康b群

    建議早上運動真的會清醒很多

  • Feruz
    Feruz

    維他命B跟咖啡必備

  • CEC
    CEC

    我是吃綜合維他命還有補鈣
    當然還是少熬夜多補充睡眠

  • 小紅茶
    小紅茶

    這罐維他命我也覺得滿有效的
    搭配咖啡真的不錯~

  • 適時補充保健品我覺得很有效果

    不過你平時的作息 

    還是要多調整

  • 寶寶
    寶寶

    記得以前考試熬夜的日子都是吃B群度過XD

  • 我也是記得以前考試時每天一定要B群一下

  • 猴猴
    猴猴

    運動真的很有效

    但很無聊的科目 

    還是要需要優沛康B群提神

    不然真的會狂睡圖書館

  • 熬夜喝滴雞精真的會比較有精神~

    我都喝白蘭氏的綠色包裝 精神比較好之外

    裡面還有膠原蛋白 至少氣色看起來會比較好XD

  • 熬夜的時候真的很需要保健品,不然身體會太差

    我自己熬夜的話還會敷tk羊珞素

    隔天起床臉上才不會太差 看起來會比較有精神xD

  • 黑蒜蛤蜊那個我有喝過 不過我還是喜歡一般口味的滴雞精

    我現在都喝白蘭氏的 覺得味道我比較喜歡 喝起來口感很清爽

載入發生錯誤

回應...
 返回 身體保養