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嬡兒
嬡兒

天冷狂吃,大家都怎麼解便

分享我的方法前要先懺悔一下~~

光是這兩次的寒流,我就幾乎每天都吃火鍋

這種天氣沒鍋真的不行,不管是跟同事約晚餐吃鍋又燒烤

或是回家媽媽也是準備各種鍋開煮

總之這兩個多禮拜,光是鍋我就已經世界巡禮了一趟XDD

(部隊鍋怎麼可以這麼好吃啦!! 喔那個泡麵~~那個起司~~)

不過也就是這種放縱,這兩個禮拜胖了兩公斤哈哈哈

(其實不量也就過去了啦!)


但其實我覺得冬天吃吃喝喝很正常

就連巧克力也會比夏天多吃一些,太需要補充能量了

但真正困擾的是 「吃的沒有排的多」囧

然後肚子就越來越大,也比較容易悶

不知道大家是不是也和我一樣,冬天就比較容易便秘(因為太冷不願意出來的概念?)

總之,不吃是不行的啦! 所以只好吃酵素或是益生菌輔助


我小姐姐會直接用灌腸的,但我覺得那種會變成一種習慣

所以一直不敢用,只好找其他效果比較慢一點,但可以順利就好的方法

我就簡單分享一下我在吃的東西,給同樣冬天東西吃比較多,又排比較少的人參考

(其實只要大餐後都可以這樣吃啦!對腸胃其實比較好,不會留太多在身體裡造成負擔)


1. papa-oligo高纖粉

 


這個是在餐前吃,其實就是可以先有一點飽足感,這種天氣吃鍋很難不喝湯

雖然喝湯也會飽,但其實火鍋的湯真的很母湯,少喝微妙

加上吃鍋很容易吃進太多食物,常常都是吃到站起來才覺得飽

(坐著的時候都感覺不到飽,這是什麼魔法?)

總之就是一不小心就吃到滿到喉嚨去

所以大餐前我會先吃一包高纖粉,加上吃一吃我會站起來一下

感受一下現在大概幾分飽了這樣XD

免得吃太飽反而胃會很不舒服

有時候夏天我也會吃

例如下個月要跟朋友衝海邊之類的

那我就會靠這個輔助來克制一下食慾

而且高纖對腸胃蠕動也很有幫助

至少不會因為喝飲料比較多所以便祕比較嚴重XD


2.輕婷酵素錠

 


這是我在台大藥局發現的好物

一開始會買就是因為覺得都排不乾淨

肚子都不是很舒服

後來詢問藥劑師之後她建議可以吃看看這個

簡單來說這就是酵素

吃了肚子會有點痛(也許也是因人而異啦,但我會)

但真的是可以排得比較乾淨

我是都早上吃,大概下午4.5點就會去廁所了

出來一身輕,身心都舒爽XD

但我感覺這也會有點依賴感

可能真的便秘好幾天了,或是飲食過量了再輔助著吃會比較好。


以上,如果你也有不錯解便方法也來分享一下喔~~


  • 我會多喝水和喝高纖豆漿


  • 我也吃糖老爹的益生元吃一陣子了~~對腸胃蠕動有改善!

  • 樓主這兩款我都想試看看XDD

    我也是很有感冬天比平常更容易便秘@@

  • 減肥好難
    減肥好難

    我之前是喝日本的青汁,雖然效果不錯,但是味道很~~~微妙,所以我喝完一盒就沒有再喝了.....

    後來是靠著梅精改善體質,不過偶爾還是有黃金先生鬧自閉的狀況.....感覺好麻煩啊啊啊啊啊

  • 我都喝很多很多水 喝到後來都會有點味覺失調的感覺XD

    謝謝樓主分享 有其他代替喝水的方案太好了

  • 多喝水多吃蔬果真的有差👍🏻

    也是最健康天然的方式~~

    冬天太冷大吃大喝,蔬果還是不能少 哈哈!

  • 我也有吃papa-oligo的高纖粉, 餐前喝再搭配大量的水, 喝完會很有飽足感, 正餐就不怕吃太多~ 這個冬天雖然沒有忌口但反而瘦了兩三公斤~

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