運動過度已累癱？俄媒支招幫您恢復體力

　　在飲食作息方面，首先要按時上床睡覺，且保證睡眠時間至少為8-9小時。其次，喝足量的純淨水，以幫助肌肉恢復;多吃富含蛋白質的水果蔬菜。此外，也可嘗試服用維生素製劑等，來補充維生素和纖維素。

　　在日常生活方面，可以通過按摩、泡澡和熱冷浴來改善全身血液供應。

　　此外，在運動健身方面，短期內不要再做劇烈運動，可以用慢跑、散步或瑜伽等運動代替之前辛苦的鍛煉。(實習編譯：曹園園審稿：齊瑩)

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