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#私密處保養大作戰 #經驗分享

從畢業後到現在作息不正常外,發現身體每況愈下,不但月經不太正常外,有時候還會有一些婦女疾病(黴菌感染或者是長痘痘等QQ),看過好幾次醫生,狀況也慢慢恢復了,現在就努力遵循醫師的建議保養,以下是我自己的血淚分享史QQ
我之前作息很亂抵抗力很差所以超容易去找婦產科醫師約會,約到醫師都知道每次我到底怎麼了QQ


⭐️清潔
我的私密處比較容易感染,原因是因為體質問題,所以醫師是建議我清潔的部分要做好,有時候天氣熱或MC來前後要加強清潔,所以我一週大約使用一~二次私密處清潔用品,MC量很大或高強度的劇烈運動我會每天用,大部分平常的日子我會用溫水清洗。

我看蠻多人分享針對私密處清潔要挑無色、無味、無酒精等成分的清潔物品。
選的要點基本上就是成分天然、不要有太多刺激性的清潔用品。
自己蠻喜歡用慕斯類的,不喜歡涼感的,曾經有用過涼感的私密處清潔,結果太涼太刺激整個崩潰隔天還去看醫生,我自己會避免用涼感的拉,不過我知道蠻多人喜歡私密處洗完涼涼蠻舒服的。

目前我用的是BHK’s的私密潔淨慕斯,這罐是跟益生菌一起買的XD
大家也可以選自己喜歡的質地或牌子,我這邊分享我自己喜歡且自己最近很愛用的!
慕斯的質地比較清爽,我覺得洗起來比較舒服,如果是沐浴乳類的質地對我來說比較厚重,所以我自己挑我比較喜歡慕斯類的質地。

慕斯本身泡泡很濃密

無色無味不會刺激洗起來滑滑的,用清水一沖很快就可以洗乾淨,目前換這罐到現在沒有去醫院找醫師報到。
關於私密處清潔的部分我都是以洗外陰為主(因為我感染大部分都是外陰感染為主),不會特別買陰道內灌洗的產品,如果真的陰道炎的話,直接用醫師的塞劑會比較好,陰道本身也會有自我調節酸鹼的能力,如果太頻繁的沖洗可能會把陰道內的好菌沖掉…
除了用私密處清潔慕斯清潔外,若有比較多的時間,醫師也建議用坐盆的方式清潔,可以促進私密處的血液循環,正確泡盆方式是在水盆中放溫清水,溫度不用太高,然後坐在盆子裡浸泡5-10分鐘左右就可以了,如果租屋處沒有坐盆或浴缸就直接用私密處清潔劑清洗即可。


⭐️飲食
因為醫師說我是體質關係,所以在飲食上真的要禁止或少吃❌油炸❌咖啡因❌辛香料❌刺激性❌甜食❌飲料
這樣吃下來不但可以幫助減肥,也可以讓身體比較沒負擔。
特別是少吃刺激性的食物和辛香料或調味重的食物我覺得身體負擔有變小,也比較有精神。不過我偶爾放縱一下還是會吃,但我覺得少吃這類食物真的讓身體負擔有變小!

多吃⭕️益生菌⭕️蔓越梅⭕️維他命⭕️多喝水

看之前Dcard有人分享益生菌證實可以恢復及維持女性陰道菌叢健康,改善反覆發生型泌尿道感染,並提升抗生素治療成效,要吃要記得選買有女性私密處專用的益生菌!!益生菌的功能為調整陰道菌叢,補充益生菌能夠改變陰道酸鹼值,增加陰道有益菌繁殖、減少壞菌滋生。
我自己是挑BHK’s的 紅萃蔓越莓益生菌錠,這罐已經吃了好幾年了,我自己也吃得比較習慣。

裡面有蔓越莓和益生菌這兩種保健食品,就不用特別在買蔓越莓吃,直接一天吞一顆就好,對我來說很方便保養,也不用擔心單吃蔓越莓很甜。


維他命
最近都吃DHC的維他命C

如果大家有喜歡的牌子也可以吃自己喜歡或適合的牌子。
這樣一包30顆日去日本買還比較便宜!
我都和益生菌一起吃每天吃一顆,讓皮膚水噹噹。
ps.照片的部分剛好最近吃完還沒補充新的先抓網路的圖


多喝水

我猜大家都聽到爛掉,多喝水不但可以讓皮膚代謝變好。
沒事多喝水,多喝水沒事,除了讓皮膚變好外,也可以避免泌尿道相關疾病,如腎結石、尿道發炎,也可以避免便秘或中暑等!
我自己是準備一個大的水瓶,然後在上班或運動的時候慢慢喝。
其實如果常上廁所就可以常補充水,如果能好好運動每天輕鬆就可以喝2000c.c的水。
最重要的一點是(因為很重要所以要打三次)
⭐️⭐️⭐️不要憋尿⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️⭐️不要憋尿⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️⭐️不要憋尿⭐️⭐️⭐️


⭐️衣著
衣著的部分就是透氣和通風,每次我穿褲子去看醫生,醫生都覺得褲子太悶,尤其是牛仔褲真的是悶上加悶,對私密處也不太好,能穿裙子就穿裙子,至少比較通風透氣。
不過我現在都改穿運動吸汗類的材質,特別是內褲的部分,我會選擇透氣、寬鬆、吸汗力佳的棉質內褲,如果家裡沒人也可以考慮不穿內褲睡覺拉~
畢竟不穿內褲是最通風的XD


⭐️運動
運動可以增加抵抗力這應該也是廢話~但這很重要,適時的活動也可以讓自己抵抗力提升,我自己都是慢跑打拳或者是重訓,除了減肥外也可以紓壓情緒。


⭐️作息正常

不要熬夜,早睡早起,睡眠充足也比較有體力和有抵抗力,也比較不會生病。


⭐️紀錄MC來的時間
MC來的時候除了記錄時間外,也要觀察MC的顏色、味道等。
MC來之前少用護墊類的產品悶住私密處,MC期間改用棉條、月亮杯等讓私密處比較清爽。除了紀錄MC來的時間外,也別忘了修剪自己的毛,不要讓自己毛髮卡卡的糾結在一起。

剩下的還有幾個點例如安全性性行為、多多觀察自己的身體狀況,洗完澡可以用吹風機吹一下私密處等,有性行為者或超過三十歲記得每一年要做抹片檢查喔,這是政府有補助的~

私密處的問題我想超多女孩都有遇過,我也是靠了超多方式才找到適合自己的保養方式。很怕天氣熱或抵抗力差被感染,也很怕看醫生,但發現如果後好好尊從醫生建議,是可以慢慢的把自己身體養好的。
順便附上其他人的分享整理文,我覺得很不錯,有空大家也可以看看。

https://www.dcard.tw/f/girl/p/232512404-私密處的小知識 


希望這一條私密處保養路上大家都能順順利利的,狀況很嚴重的話還是找醫師是最治標的方式,剩下的就靠平常時刻慢慢保養和維持了~~

 

 

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