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翻來覆去睡不著

最近老是輾轉不成眠

半夜起來看看書之後 躺回床上還是睡不著

有什麼方法可以改善...

  • 聽輕音樂或自然白噪音,真的不行去看身心診所吧!有睡眠診!

  • 心薔
    心薔

    睡前半小時不碰電子用品,我之前也是失眠
    後來有去報名瑜珈 瑜珈算是一個能讓身心放鬆的運動
    還有吃舒心眠配合退黑素 ,現在睡得很好

  • 白天有午睡習慣嗎?有的話午睡時間盡可能不要過長

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