【菜單+運動】產後健康瘦分享!!

產後減肥對我而言就像打仗一樣

懷孕前大概是50公斤左右，可能少女的時候代謝很好

不管怎麼大吃大喝、熬夜不運動還是不至於變胖太多

懷孕之後藉著養胎的名義沒有特別忌口，而且胃口變很好

加上婆婆媽媽跟老公也都一直餵食，一堆高熱量食物真的吃了不少

雖然懷孕變胖是正常的，但養胎不養肉真的好難喔

每次去產檢醫生跟護理師不斷告誡我不能再胖了XDD

想說仗著還年輕，生完退奶應該就會自動瘦回來

結果體重還是維持在人生高峰大概60上下

老公說：說好的50公斤呢...

哈哈哈不能怪我啊！生小孩很辛苦耶

尤其那坨小腹真的超級明顯，看著那一圈連呼吸都怕會多一吋

想在育嬰假結束前瘦回來，美美的進公司

參考了網路上蠻多方法，還是從吃的著手比較容易

產後還有跟我的營養師保持聯絡，跟他請教一些吃的方法

參考了他的建議跟我平常比較方便準備的，大概餐點是這些

早餐：無糖豆漿+麥片，有時間會再準備水煮蛋、蘋果，增加早餐豐富度

午餐：中午會吃澱粉，會把白米換成五穀米或黑米，搭配香煎雞肉跟無醬沙拉一起吃

下午：七孅姬日酵素，有飽足感晚餐會吃比較少

晚餐：盡量在6點前吃完，以高纖跟蛋白質為主，我自己喜歡吃魚所以常用魚肉當蛋白質

睡前：七孅姬夜酵素，晚上也可以加速代謝

畢竟要減重，所以份量有稍微抓少一點

不過照這個菜單吃下來根本不會餓，大概都有7-8分飽

肚子真的很餓就再喝無糖豆漿，一天水量至少會喝3000ml

因為有加吃酵素的關係，還可以順便排便

補充一下！酵素粉雖然是營養師推薦我的，但我有特別去爬文了一下成分

七孅姬的非洲芒果種子成分，專門用來燃燒脂肪跟促進新陳代謝

還有藤黃果、燕麥跟洋車前子，可以增加飽足感，比較不會餓又可以順便排便

一來一往體重就控制住了！！

加上大漢是老牌子，之前家人也有在吃整瓶的酵素

所以對這個產品整體信任感蠻好的，怕吃到一些來路不明的減肥藥

除了吃的有特別控制之外，有空也會在家做產後運動

硬逼自己空出時間，至少一個禮拜做個3次以上

https://www.mombaby.com.tw/pregnacy/care/articles/4252

我是參考這裡的動作，有些膝蓋會痛的步驟會跳過，有時間會在家做個四組

或是搭配騎室內腳踏車，一次騎個30分鐘

距離我的目標還有一大段路要走，也還在努力中，告誡自己一日不可鬆懈！

以上提供各位媽咪們參考，祝大家產後都可以回到理想體態