請問平常怎麼吃才能養生又能不便祕呢?

便秘，

就是大便比較硬，

卡在那裡，

會痛會受傷。

如果，

妳還大得出來，

就別想那麼多。

買藥擦擦傷口就好。

吃地瓜阿~~地瓜幫助排便蠻有用的?

要多吃點纖維之類的吧

還有多喝水

其實如果壓力太大　自律神經失調什麼的

也會便祕說

我還蠻喜歡吃便利商店的沙拉,如果餓的話會再買地瓜或茶葉蛋~~

身為從小就便祕的人，幾個方法提供參考~
首先，請多喝水~之前我聽人家說吃地瓜有用，我吃了一堆，但我不愛喝水，結果下場就是便祕更嚴重~

地瓜含有高纖維，如果沒有水份的話，腸道推不動阿!

油脂也要攝量適取，不要想說怕變胖就不吃油~不吃油也會便祕的

(油請吃好油，那種油炸垃圾油就不要吃了~)

如果跟我一樣都外食的話，蠻推使用外送平台的~

我最近都是用foodomo這個app點健康的養生餐盒來吃，反正下班回家也累了，要自己煮也好懶= =

以前覺得外食族要吃得健康很難，現在有了外送平台真的解決了外食不健康的問題!

你可以試試用外送服務平台，來點比較健康養生的餐點，蔬食料理類的～比如foodomo ，就有很多

，也要多喝水加運動啦，才不會便秘

吃酵素或者是益生菌都可以啊

然後平常可以吃清淡一點

不要太多油炸或只是太鹹的東西

盡量每天要多喝水

可以的話喝到兩公升最好喔

我是因為都吃外食的關係

所以肚子才會都卡卡便祕的

原因其實自己也清楚

所以我的方法就是現在如果還是吃外食

會去避開速食太油膩的食物

就算是吃便當也會去自助餐挑菜

挑一些雞肉和青菜類的多吃

然後平常還有在吃人可和的酵益佳

因為裡面有乳酸菌跟19種活酵在裡面

我知道人體裡面都有消化酵素可以幫助消化

如果消化酵素越多就能越幫助消化

所以後來在電視上的醫師好辣裡面

看到明星有在吃酵益佳的分享後

我也覺得那好像可以買來吃看看

一開始是每天會吃兩包想要趕快改善消化問題

像現在好很多了之後就改成一天一杯

而且會讓自己每天至少喝到1000cc的開水

然後晚上不會吃消夜的喔

我發現這樣做之後不但腸胃順很多

自己也不知不覺得變瘦了一點

我可能很難做到這些

因為我也是都吃外食比較多

在外面吃你也不太可能要求店家

特別為你做的比較清淡阿

但是多喝開水還有買腸胃保健品來吃到是可以

這應該是我們這些外食族比較有辦法做到的

這還滿難的耶

常常忍不住還是會想吃個大餐

飲食上很難去做到完全的控制

怪不得我這麼胖><

而且我可能也會去買你說的酵益佳來吃

最近腸胃也是覺得怪怪的

可能會考慮大家說的

吃個地瓜還有雞胸肉跟水煮青菜看看

感覺這樣似乎還不錯

還有大大說的酵益佳先當備案

如果腸胃還是很卡也會買來吃

住外面有時蔬果會攝取不足，也可以吃點酵素錠幫助消化，調整體質