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Zean
Zean

減肥瘦身的時候一天要吃多少熱量?

我要怎麼知道自己吃了多少?

還是該怎麼計算?

大家有相關的經驗嗎?

  • Jessica
    Jessica

    你有算過TDEE嗎?

    你可以參考一下這個
    https://pse.is/EM4Q2

    我自己是TDEE2000左右

    然後我用app計算每日吃的熱量是控制在1600左右

    一開始真的超級困難的

    直到我在彥靚診所減肥

    醫生才幫我解決了無法好好控制熱量的難題

    讓我成功的在3個月內瘦15公斤!

    真的是很令人意外!!

    因為之前自己瘦身的挫折

    讓我不知到原來可以瘦這麼快!

    真的是太令我感到開心了

    彥靚診所醫生真的很有一套

    提供我很多簡單的方法

    並督促我好好執行

    才有今天的成果!

  • 安心不雅
    安心不雅

    其實我減肥瘦身的時候不會特別算熱量耶

    不過我還是有瘦到28公斤!

    我在飲食上不會減少食量但會避開重口味食物(像油炸類飲食跟少吃動物內臟)

    然後每天都會慢跑約30~50分鐘左右

    另外就是會吃酵素產品幫助代謝與排便(點我)

  • 酥酥兒
    酥酥兒

    減肥瘦身需要飲食搭配運動等等,

    局部想瘦的又很難瘦,後來去了靚0紀診所,打消脂針,想瘦哪就瘦哪,尤其是我的大肚子現在少了兩公分,也蠻推薦這個方式的唷。

  • 注意澱粉攝取量+1 我很愛吃麵包和飯所以減肥老是會失敗

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