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星寒
星寒

瘦身時大家都自己煮甚麼東西呢?

要自己下廚時突然不知道要煮甚麼

覺得實在很難去規劃

減肥好像有很多東西都不能吃

搞得我頭好大

想問問大家的減肥食譜都吃哪些東西?

  • 雀兒
    雀兒

    其實只要是原型的食物

    用簡單的烹飪方式 都不會太糟糕

    或是擁有太高的熱量

    像是花椰菜一大盤也才100大卡

    跟本可以爽爽吃 不怕胖

    所以只要選對東西

    你可以吃得很飽

    但是體重依舊一直降

    就像我在彥靚診所減肥期間就是這樣

    每天都吃不太下 也沒餓到

    但是每週都瘦!!

    這大概就是彥靚診所厲害的地方了

    3個月讓我瘦了12公斤

    你說強不強??

  • Kellybubu
    Kellybubu

    以肉、蛋白質、蔬菜為主,少量澱粉,烹調方式改以烤或是水煮

  • 小丑魚
    小丑魚

    燙青菜和燙雞肉、豬肉

  • 雞肉聽說是很不錯的食物耶,另外之前有看一些日本瘦身節目,說吃白米飯的話如果拌椰子油,那米飯的吸收熱量會直接少一半,我覺得也可以試試看

  • 愛吃沙拉跟燙青菜

  • 健康食譜都上網找上網看的,網路上谷歌一下滿多的阿

  • 娜塔莉
    娜塔莉

    煮簡單少加工的原型食物都不會太踩雷的

    像我是上班族,中午一定外食的,就盡量挑超商的輕食低卡的

    就盡量米飯類吃少一點
    選擇不要太多油炸的餐點
    晚餐吃水煮青菜和牛肉 如果真的還會餓再吃點冷凍過的紅薯
    抗性澱粉不會太高熱量
    我減肥的時候因為沒有太多時間運動 都會再搭配吃仕女芭比
    里頭都是中藥成分,消脂效果不錯

  • 雞肉/蛋/燙青菜

  • 會自己燙一些青菜,菇類

    偶爾會有一兩樣火鍋料

  • 圓圓的
    圓圓的

    原型食物-蛋白質 蔬菜為主 盡量少澱粉

  • 妮子
    妮子

    蛋白質+纖維質很重要!

    澱粉要少量

    如果真的想吃澱粉,可以選

    馬鈴薯、地瓜、五穀米 的非精緻澱粉

    我前陣子要當伴娘,需要趕快瘦下來

    有吃日本水果酵素+藤黃果

    體重掉蠻快的,而且沒復胖


  • Gf
    Gf

    主要是減少澱粉類的攝取

    其他就是多吃青菜,蛋白質食物要攝取

    水果也要每天吃才會排便順暢

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