常常失眠睡不好有什麼辦法解決嗎?

我是 重度失眠者.我去大醫院身心科.拿藥.有獲得改善.手腳冰冷.可買小片電毯可暖被可以改善睡眠

有可能是工作壓力大

或者是睡前沒有好好放鬆吧

晚上很晚還收到訊息這點

我覺得你要養成習慣不要那麼晚還回復

像我老闆他以前也常這樣

假日或是晚上還找我

但幾次他發現我都沒有很快回復後

他就沒有常常這樣了

你也可以試試看這做法

另外失眠的問題有很多原因

當然可以先去看醫生

如果有不舒服就先拿藥吃

但還有睡前有沒有完全放鬆心情也蠻重要的

以及身體狀態如何

像我以前很常因為腰酸背痛不舒服沒辦法入睡

尤其上班一整天整個腰就是很酸痛

睡覺的時候翻來覆去也都睡不著

後來買了高島的愛舒服臀感沙發

晚上睡覺前按摩十幾分鐘

按著按著不知不覺就放鬆睡著了

其實有在按摩的話也是可以改善一些失眠問題的

你也可以朝這方向試試看阿。

去看醫生吧

按摩雖然可以放鬆

但是不一定可以解決失眠

不要把按摩給神化了

身體有任何狀況

都先去看醫生哦

按摩真的可以助眠阿

我個人有經驗耶

按摩完當天會比較好睡

隔天上班也比較不會很累阿

好處很多啦

簡單運動讓身體放鬆一點呢?找找別的事情來轉移壓力來源吧

我覺得你需要運動，讓自己累一點，晚上就會比較好入睡，血液循環也會比較好一點

腳底按摩

睡前喝一杯牛奶，不要滑手機，假日紓壓也蠻重要的，把工作暫時拋開，保留自己的時間

我自己自從有運動習慣後有，比較好睡，可以試試助眠穴道按摩方法→幫助睡眠的穴道按摩方法

長期有睡眠問題

退黑激素跟安眠藥長期使用

覺得自己記憶力越來越差

常上演健忘失憶的蠢事

有人推薦一款保健茶

眾溼淨祛溼茶

喝的第一個月沒什麼感覺

但第二個月後入睡速度變快

經常可以一覺到天亮

臉上的斑也淡了許多

沒料到這麼棒

你有可能是壓力太大或是工作太重了

適時的放鬆也是很重要的！平時有空可以多運動讓身體不會一值想工作的事情

我自己也有在吃國鼎的牛樟芝來保肝，調節身體

睡眠的品質有提升，我工作上就能比較專注，下班就有更多時間可以放鬆做我自己想做的事情

睡前喝杯熱牛奶

我是會載一些小遊戲來玩

會燒腦的那種 玩一玩就想睡了 哈哈

前陣子老是感覺口乾舌燥

每每夜晚又是失眠又是盜汗的

疲勞一天比一天嚴重

老友要我去喝眾溼淨祛溼茶

他們家人都有喝

大家喝過都覺得身體變得很健壯

之後喝了覺得清香很舒服

睡眠狀態漸漸改善

連口乾舌燥都消失

身體感覺開始回歸健康的道路上