讓排便順暢的小運動

最近因為家裡有些事沒法去游泳

所以都在睡前做些小運動緊實一下腹肌...

後來發現這個小運動竟然讓我隔天超順暢

那就是仰臥起坐

每天睡前至少30個隔天早上就有感

根本不需要醞釀

不過當然飲食還是要搭配蔬菜水果和多喝水缺一不可

運動重點

1.不要手抱頭，這樣頸椎會受傷

2.速度不要快，這樣肌肉才不會拉傷，腰椎才不會受傷

3.標準姿勢手交叉放胸前膝蓋彎曲，如果不好施力可以把手向前伸直會比較好起身
再不行就是要請人幫你壓腳了

分享給大家~希望大家每天都可以順暢