有運動的女孩兒們，除了有氧運動會做重訓嗎？

為了塑身一開始去上了瑜伽課，發現要消脂肪還是做有氧比較有幫助，但是聽人家說翹臀跟一些曲線還得再靠訓來雕塑？大家平均一個月會慢跑幾次，有推薦的心率錶嗎？

Macya

2018-04-19 15:34:29

一週大概會跑三次重訓也差不多三天

其實我們健身房滿多小模跟Model的

他們其實都有重量訓練的習慣

而且通常都會買1:1教練課

我這種素人就是自己練自己的ˊ_>ˋ

錶的話我是戴Garmin家的

有中文app可以看訓練記錄、記步、燃燒卡路里

操控也很好上手設定也不需要很麻煩一定要連電腦

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riestlyemer

2018-04-19 16:40:11

一週最少跑兩天原則上有空就跑

推vivomove hr 復古金搭皮革錶帶

這大概是目前顏值最高的心率錶了吧

平常戴著上班記錄卡路里、記步

不會像小朋友的運動錶覺得很難穿搭

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妮妮唷

2018-04-19 18:01:15

搭配著做效果會比較好
不過要先看你是哪一種程度再來判斷重訓多還是有氧多
我是覺得可以增加趣味也不錯呀～

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幽默花花

2018-04-19 23:15:53

我都只跑步~但好像真的要搭配有氧比較有效果

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幽默花花

2018-04-19 23:16:36

幽默花花之話:

我都只跑步~但好像真的要搭配有氧比較有效果
更正:是搭配重訓

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Shi

2018-04-20 12:35:20

我是搭配easy so被動式運動，體脂下降很多

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空靈系糖糖

2018-04-20 17:06:35

都會做耶,這樣做瘦比較快~

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fb陳妞妞690

2018-04-20 22:32:35

目前剛踏入重訓行列，體脂肪開始時是44%，現在重訓接近一個月，體脂肪檢測為40%跟先生一起重訓課一對一，每週三堂，每堂90分鐘不誇張，我機會天天都在鐵腿，但運動完感覺很痛快！！有氧燃脂是在有氧當下結束重訓除了燃脂可以在訓練結束後持續24小時重訓養肌肉可以讓日常生活人體本身就可以透過肌肉自行燃脂唷

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young

2018-04-21 09:02:17

真的要雕塑曲線重訓一定要喔
不過最好有教練協助比較好
避免對肌肉或骨酪告成傷害

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Neelam

2018-04-23 11:50:24

跟閃光一起把vivomove hr戴回家了，有去跑一下心率功能還滿準的，計步功能也比想像中有趣，會想多走路探索平常上下班路線，附近沒去過的地方，復古金配色真的滿好看的ＸＤ

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美兒啊

2018-04-24 13:07:26

會啊!!要搭配重訓

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