小資上班族簡單補鈣法

之前看到新聞有提到，其實女生30歲開始就要注意補鈣。<br /> 因為跟我的年齡差不多 所以就特別記得這個新聞<br />  <br /> 到了35歲後鈣質會開始流失，加上很多女生30後結婚生子進入人生另一個階段<br /> 生過孩子之後鈣質流失會更嚴重@@<br /> 聽起來還蠻驚人的 所以開始重視這個問題<br />  <br /> 而且我自己家族親戚之前也有骨頭相關的狀況<br /> 所以我前陣子就更注意補鈣這件事情<br /> 查了很多資料發現光飲食吃高鈣食物跟運動其實是不夠的（暈<br /> 本來以為靠吃跟動就能解決<br />  <br /> 尤其身為上班族的我<br /> 其實大部分都吃外面<br /> 真的很難特別挑選高鈣食材吃<br /> 也不確定烹調過程營養素是否流失<br /> 完全無法自己控制<br />  <br /> 後來想說 不然來找找高鈣奶粉好了<br /> 挑了好久比較了一些成份 最後我是買了安怡長青高鈣奶粉<br /> 順便來跟大家分享一下心得<br />  <br /> 上網查是聽說這款很適合需要補鈣的女生～<br /> 主要是因為裡面有很多幫助吸收的營養素<br /> 特別是維生素Ｄ，因為應該很多女生都跟我一樣<br /> 怕黑怕的跟什麼一樣XD<br /> 但報導也有說這也是女生容易骨頭脆弱的原因<br /> （但我還是想少曬太陽XD每天騎車通勤曬的已經夠折磨了 所以想說用喝的來補充）<br /> <br /> <img alt="" src="https://front-forum.fashionguide.com.tw/upload_image/tmp/201710252238304125.jpg" style="width: 1875px; height: 2500px;" />安怡這個奶粉裡面就有維生素Ｄ<br /> 這樣等於我可以透過喝奶粉得到營養<br /> 我發現喝了之後排便有變得比較順欸<br /> 仔細一看才知道是因為裡頭還有菊苣纖維<br /> 我記得有些豆漿也有 會促進腸胃蠕動 對腸胃很好<br /> <img alt="" src="https://front-forum.fashionguide.com.tw/upload_image/tmp/201710252239137176.jpg" style="width: 1875px; height: 2500px;" /><br /> <img alt="" src="https://front-forum.fashionguide.com.tw/upload_image/tmp/201710252240038667.jpg" style="width: 1875px; height: 2500px;" />每一次泡都是放個四湯匙<br /> 然後用溫開水沖開攪拌後就可以喝了<br /> <img alt="" src="https://front-forum.fashionguide.com.tw/upload_image/tmp/201710252240469592.jpg" style="width: 1875px; height: 2500px;" />一開始想說會不會跟鮮奶差很多<br /> 實際喝覺得不會耶 奶香很濃<br /> 而且喝起來很順口<br /> 我都是早上搭吐司 或有時候加穀片<br /> 晚上睡前有時候也會喝<br /> 想喝隨時沖泡很方便<br />  <br /> 高鈣奶粉除了可以用喝的補充維生素D之外<br /> 鈣的含量也比一般的鮮奶多<br /> 而且加入其他可以幫助鈣質吸收營養素<br /> 可以有效地吸收鈣質 才不會喝了沒吸收又流失掉<br />  <br /> 其實養成習慣之後 每天固定喝真的不難<br /> 很多人都是覺得身體還年輕就不在意保養<br /> 等到真的年紀有了就來不及了QQ<br /> 像其實我每年都測健檢骨密度來了解我的骨質狀況 雖然每年差距不大但還是會擔心<br /> 建議如果跟我一樣是怕曬怕黑的女生<br /> 要特別注意補鈣哦！