骨質檢測低於-1，醫生說是骨鬆高危險群怎麼辦??

前陣子體檢完，骨質密度是-1，讓我嚇一跳 因為沒有什麼症狀，一直以為自己很健康 來跟我講解的醫生說，我要注意補鈣，推估以鈣質流失的速度來看 如果再不注意補鈣，很可能不到更年期我就會得到骨質疏鬆 之後如果有要生寶寶的話，骨密度流失的速度會更快 沒想到這麼嚴重，我嚇壞了 我平常不煙不酒，也很少喝咖啡或含有咖啡因的飲料 醫生是說飲食習慣還是有差，少吃這些東西只是基本 但日常飲食不注意補鈣的話，成年之後鈣質每天都一點一滴在流失 另外過度防曬也會造成維生素Ｄ不足而使得鈣質無法吸收 （我覺得這部分應該是可能的原因） 所以目前打算之後假日白天都去運動 我之前都是晚上運動，醫生說建議白天，多日照才能生成維生素Ｄ 但想問除了日照之外飲食補鈣應該吃什麼呢？ 喝高鈣奶粉像是安怡之類的會比較有效果嗎？

sleepstella

2017-07-22 16:56:55

其實年輕就要開始補鈣了 等更年期就來不及了

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weiwei1976

2017-07-22 18:24:15

我也有跟開這話題的水水一樣的困擾 我是-1 &nbsp;

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janvier122

2017-07-22 23:02:29

 安怡我們家喝很多年了骨密度每年健檢都維持正常 我覺得滿有用的

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melodyped

2017-07-22 23:09:05

喝膠原蛋白 &nbsp; 其實膠原蛋白不只是美顏 &nbsp;還可以顧骨質 因我是每天在喝咖啡的人 &nbsp; 所以我有喝膠原蛋白(不限品牌) &nbsp;&nbsp; &nbsp;

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聖誕老迷路

2017-07-24 07:59:10

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: pre-wrap; widows: 2; w-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); -decoration-style: initial; -decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">之前辦公室健檢也有很多女同事被醫生警告骨密度低 現在很多女生平常都在室內，坐辦公室內或者學生在教室裡面上課 愛美減肥又美白，很少曬太陽跟運動，而且怕胖所以吃得很少，飲食不均衡 除了醫生說的多運動+吃高鈣食物外，多曬太陽也不能少喔 記得不擦防曬的狀態下，曬6-8分鐘就足夠了~ 飲食部分自然食材像是牛奶魚乾等等都可以多攝取 高鈣奶粉早晚一杯會比較有效率沒錯尤其現在安怡都有健康標章認證有效果 養成習慣早晚喝除了鈣質也能補充其他幫助吸收的營養素（維生素Ｄ也有） 更重要的可以延緩骨質流失先不用太恐慌加油！

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weiwei1976

2017-07-24 17:33:14

推推 &nbsp;

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水蜜桃冰淇淋

2017-07-25 18:32:56

飲食注意養成運動習慣早晚都喝一杯安怡高鈣 我這樣做很多年了骨密度檢測的數字都保持不錯 

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ichoice

2017-07-25 18:35:02

同意樓上說的不是不能防曬但是也不能完全同意不曬太陽 台灣很多女生防曬太徹底骨鬆問題比他國更嚴重 

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