減肥感覺越減越肥耶...

飲食熱量的攝取也是減肥的重點喔<br /> 要計算你運動消耗的熱量去選擇飲食才行!!

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">傳社群 的話: <br /> <br /> 飲食熱量的攝取也是減肥的重點喔<br /> 要計算你運動消耗的熱量去選擇飲食才行!!</blockquote> <br /> 嗯嗯~運動還要配拿飲食才會真正瘦~

才跑幾天怎麼可能會瘦，至少也要以月為單位，而且瘦太快也不用太高興，這樣的話復胖也快，其實想想也合理，要不然隨隨便便就瘦了，人類早就滅亡了

飲食很重要！！<br />運動很棒很好呀<br />搭配正確的飲食 戒甜食飲料<br />效果會更好喔

還越減越圓咧.........呵呵<br />減肥不是那麼容易的<br />不過夏天最熱的時候就要到了<br />接下來自然就會熱到沒食慾吃不下去<br />自然就會瘦了~~~~~~哈哈哈哈<br />夏天每次可以熱到吃不下瘦個2公斤<br />熱到中暑熱到虛脫<br /><br /><br /><br />

我最近跟著營養師的指導開始做減重<br /> 覺得效果還蠻好的耶~

<blockquote style="ber-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">傳社群 的話: <br /> <br /> 飲食熱量的攝取也是減肥的重點喔<br /> 要計算你運動消耗的熱量去選擇飲食才行!!</blockquote> <br /> 說到重點，運動要搭配飲食才行<br /> 我是買tomtom的心率手環來算我運動消耗的卡路里跟心率區間<br /> 一方面可以知道自己運動消耗的熱量<br /> 另一方面手環可以連接app紀錄我運動的成效還有每天的活動<br /> 瘦身要雙管齊下才行呢

原因很多阿，你跑多久？跑幾公里？<br /> 還有其他飲食之類的搭配、你的年紀與代謝率，不是隨便跑一跑就會瘦的阿

原來瘦身的學問這麼多 <br /> 可能最近會去量一下自己的基礎代謝<br /> 再想買心率手環來幫自己記錄一下<br /> 謝謝大家的意見

如果是運動方法不對，也可能會越減越肥吧<br /> 然後像大家說的除了運動以外飲食也是很重要喔

減瘦可是急不得的<br /> 要有一段時間的<br /> 我用了半年得時間<br /> 在WG慢跑+有氧<br /> 瘦了10公斤<br /> 有時候別刻意在數字上<br /> 體態也很重要唷!<br /> 要瘦也要受的漂亮唷!<br /> 加油

減肥真的不能急~<br /> 手環會幫你記錄平時走路的步數、距離、卡路里<br /> 如果當天沒空運動我會提早下公車多走幾步路<br /> 有達成每天走路目標也算運動到囉

也要控制吃的量喔<br /> 不然吃多運動多也是不會瘦<br />  

<span style="font-size:12px;"><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px;">減肥真的是跟生活作息跟飲食大大的關係阿!!我以前也都熬夜亂吃把自己身體搞得亂七八糟!</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px;">但要回去真的好難唷!因為壞掉的東西真的很難去修理跟恢復，真的不要嘗試西醫或網路上的一些減重產品，也不確定是否適合自己亂吃反而搞壞身體造成反效果，雖然初期會比較辛苦一點點但後面維持也很簡單的，有規律的生活作息跟飲食，三餐還是要正常吃，只是高熱量的盡量少吃，多喝水可以提升代謝才會燃燒脂肪唷，再來就是有規律的運動也不一定要激烈的運動，公園快走一下跑跑步30以上就可以囉~</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px;">我一開始是運動大概三個月原本68KG結果才減一KG，我都傻眼了!都不知道到底出了什麼問題，後來經由朋友的推薦看中醫調理身體跟減重，經由專業的醫師把脈看診依每個人體質對症下藥，才能讓身體健康的恢復唷!從68減到54KG，醫師還推薦我搭配埋線改善氣血循環還可以局部雕塑唷，曲線的加強看起來像40幾KG，以前我也沒嘗試過，但效果真的還不錯耶，也沒有想像中的恐怖，當然最重要應該是環境很乾淨所以讓我很放心!</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px;">我是在台中的成祐中醫診所在公益路這邊，還有特約停車場很方便唷，不然公益路都超難停車的，靠近誠品綠園道，也可以逛逛唷!</span></span>

要減重，除了運動<br /> 還要搭配飲食的熱量控制唷<br /> 多食蔬果，高纖，低脂，低熱量<br /> 持之以恆，就會成功的<br /> 加油～

重訓兩個月後中斷⋯雖然沒有馬上復胖，但是也是覺得減肥要恆心毅力⋯⋯好困難啊！