不想再一直外食～有帶便當上班的人可以給我一些建議嗎？

有鑑於最近站上體重計和照鏡子發現自己的體態跟之前相比有點慘不忍睹（哭），在想可能是因為冬天比較發懶沒有常運動加上天天為了省時間所以都吃外食（其實就是自己懶惰啦XD）可能就吃的過油了～熱量爆表又沒有規律的運動導致現在的小窘境！<br /><br />因為自己住一個層樓，其實有一個小廚房可以拿來使用，加上公司又有提供微波可以使用，開始想說是不是可以自己做些比較健康熱量又不會過高的東西帶去公司當午餐吃，一方面是因為夏天要來了，因為太喜歡去海邊了所以要好好調整一下體態XD另一方面呢，是下個月公司報名要團體健康檢查（崩潰），我真的好怕看到紅字～～雖然這也不是短時間就能改善的啦！但就覺得好像也要起個頭了，所以下定決心～<br /><br />想請問也有帶便當上班的大家，有沒有推薦可以進微波的便當盒品牌呀，上網找了一些但還是想問一下大家有沒有比較推的可以讓我做一下參考，另外也想問問大家平常都帶些甚麼料理進公司當午餐呀，我自己目前預計可能是半碗的糙米飯或五穀飯、一份燙青菜加一點點調味、一塊滷豆腐、然後一點點的白肉，因為也不是很會煮東西，就是預計帶一些比較基礎就可以完成的菜色進公司（會不會被大家笑呀），所以想來看看大家都帶甚麼進公司呢？