增加好膽固醇的三個方法

<p style="margin: 0px 0px 6px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);">高密度膽固醇的濃度高低，對於心血管疾病發生的風險有直接的影響，<br /> <br /> <br /> 如何增加高密度膽固醇成為關鍵課題，除了冀望藥物的研發外，最重要<br /> <br /> <br /> 的是生活習慣的改變。<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);">《 1.有氧運動 》<br /> <br />  </p> <div class="_exposed_show" style="display: inline; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.8571424484253px; line-height: 11.8285722732544px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <p style="margin: 0px 0px 6px;">運動是增加高密度膽固醇最佳的方式。運動主要是指有氧運動，例如跑步、<br /> <br /> <br /> 快走等，經由心跳加速、流汗等作用，提高脂質的代謝，讓膽固醇得以排<br /> <br /> <br /> 出體外，增加好的膽固醇留在體內的比例。<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">《 2.減肥 》<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">肥胖會增加胰島素抗性，也會增加低密度膽固醇的濃度，減重是不二法門。<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">《 3.戒菸 》<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">抽菸會抑制荷爾蒙、減少高密度膽固醇、增加低密度膽固醇，若可成功戒菸，<br /> <br /> <br /> 也有助提升高密度膽固醇的濃度。若能拉高好的高密度膽固醇、壓低壞的低<br /> <br /> <br /> 密度膽固醇，對保護心血管反而有所助益。<br /> <br />  </p> <p style="margin: 6px 0px;">(資料來源:常春月刊)</p> </div>