話題分類

熱門評鑑報告 more

老協珍鮮燉燕窩
老協珍美顏飲
白蘭氏強化型葉黃素精華凍
SK-II青春露+光蘊臻采煥亮精華
NAFU LIFE全瑩生技緹比酵母肌膚調理露
m2美度超能膠原飲
ROOTON甦活植萃系列甦活植萃睫毛精華液
微笑nico仙人掌天然皂
味丹生技活妍美の飲莓果EX膠原飲
長髮公主的秘密水感生薑洗護組
 返回 減肥瘦身
胡小婷
胡小婷
2014-12-09 15:27:25

走+跑讓我瘦了10公斤

本小妞160/65公斤，因為年初時腳走路都很痛，所以去看醫生(推拿)，等到腳好的差不多之後，決心要來運動減肥(因為腳痛的時候是用另一腳撐著，覺得身體負擔很大)，<br /> 總之就這樣大概是半年前開始了運動減肥之路~<br /> 差不多4個月左右就瘦到55公斤了，我也不愛太瘦，所以想說就維持就好，大概的減肥手段是這樣的：<br /> 一樣吃三~四餐，但是避免高糖、高油、和油炸的食物(四餐是指我有時會吃消夜或下午茶，但這餐多半是全麥土司1片 一杯無糖豆漿或牛奶)<br /> 菜飯的比例如果是5份來說，飯佔一份，肉佔1.5份(盡量瘦，但帶點油無妨)，蔬菜佔2.5份這樣，其實糖幾乎是不另外吃，小餅乾、糕點幾乎不吃<br /> 大概2週會有一次吃「想吃的東西」，比如：鹹酥雞、pizza、薯條等，但量就大概一飯碗那樣而已。<br /> 然後運動幾乎是天天，至少都會去操作走或跑30分鐘以上(也就是至少4~6公里以上)，我也不會多做，總之不會超過1小時~要是下雨就在家騎腳踏車~<br /> 最近的話就大概一週運動個2~3次而已了，就沒有天天~也維持的不錯，<br /> 所以跟大家分享一下我的經驗唷~謝謝~
0
23
檢舉
  • Nancym
    Nancym
    2014-12-09 16:12:08
    能夠瘦十公斤真的是很厲害，代表都有一直維持規律的運動習慣，跑步加上健走真的是很好的減肥方式
    0
     回應
    檢舉
  • Cherry天
    Cherry天
    2014-12-09 16:17:12
    謝謝分享<br /> 我也來試試看~~^^
    0
     回應
    檢舉
  • handsonman
    handsonman
    2015-01-08 23:41:12
    夏天的話我建議可以多游泳<br /> 因為游泳是最不會有運動傷害的項目<br /> 而且消耗的熱量也是蠻大的<br /> <br /> 平時也可以稍微做一些 重量訓練<br /> 肌肉變多 對於熱量的消耗也較大<br />  
    0
     回應
    檢舉
  • melodyped
    melodyped
    2015-01-09 00:07:24
    唉  我一直是減肥失敗<br /> <br /> 雖然知道 飲食+運動的簡單作法<br /> <br /> 可是光運動這一項ㄏㄛ   就...<br /> <br /> 所以就愈來愈胖了<br />  
    0
     回應
    檢舉
  • 陳小梅
    陳小梅
    2015-01-09 00:59:31
    <img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" />好羨慕喔~瘦了10公斤耶.我也好想瘦10公斤.我覺得減肥真的好難~之前我也靠運動但是都瘦很慢~也是有瘦一些.不過最近天氣冷我變得很會吃~又胖了一半回來.真羨慕你的意志力
    0
     回應
    檢舉
  • joannk
    joannk
    2015-01-09 01:13:33
     嗯.恭喜阪主答到瘦身的目的.不過.記得要持之以恆.以免復胖.耐心真的是很重要.
    0
     回應
    檢舉
  • Nancym
    Nancym
    2015-01-09 08:54:19
    實在是太厲害了，可以瘦到十公斤，我也想遵循這些方法瘦身，瘦十公斤真的不是一件容易的事情，恭喜你做到了
    0
     回應
    檢舉
  • 曾放炮
    曾放炮
    2015-01-09 10:09:17
    真的可以這麼快就瘦10公斤嗎<br /> 這樣子是真的瘦很多耶<br /> 怎麼可以這麼快呀<br /> 我也要這樣子瘦<br /> 瘦的健康<br /> 這樣子我也要
    0
     回應
    檢舉
  • AmandaHe
    AmandaHe
    2015-01-09 10:37:08
    那要繼續加油<br /> 這樣才能維持身材<br /> 我老公是靠每天下班走路回家(大約走30-40分鐘)<br /> 瘦了七公斤<br /> 有動總比不動好<br /> <br /> 像我是喜歡去健身房<br /> 4字頭體重已經維持了五年了
    0
     回應
    檢舉
  • 毛小莉
    毛小莉
    2015-01-09 11:01:52
    我是因為腳底痛反而胖了<br /> 因為醫生說能坐就不要站<br /> 能不走路就多休息<br /> <br /> 我也是最近腳好一點<br /> 有開始走路了<br /> 但是才走一圈操場,腳又不舒服了<br /> <br /> 希望腳快快好起來<br /> 像版主一樣能夠瘦下來
    0
     回應
    檢舉
  • cherriequeen
    cherriequeen
    2015-01-09 11:25:57
    真的...想要瘦下來還是運動比較實際...當然飲食也是要稍微控一下喔...雙管齊下功效更大喔...
    0
     回應
    檢舉
  • 小米愛
    小米愛
    2015-01-09 11:46:00
    太厲害了 可是我之前也是過效果不是很大 <br /> <br /> 是我用錯了方式呢 還是這個方式不是和我<br /> <br /> 還是我的時亮沒有減少的原因呢<br /> <br /> 真是滿讓人頭大的
    0
     回應
    檢舉
  • 楊雯婷
    楊雯婷
    2015-01-09 12:06:20
    滿厲害的耶<br />減肥真的要持之以恆<br />好難做到 … <br>
    0
     回應
    檢舉
  • zoe.deng
    zoe.deng
    2015-01-09 16:58:56
    好棒喔!恭喜瘦了10公斤<br /> 我也覺得最難的就是持之以恆的瘦身<br /> 只要有心，真的都可以達成!<br /> 恭喜原po
    0
     回應
    檢舉
  • 溫柔很周潤
    溫柔很周潤
    2015-01-09 17:18:52
    超棒的 可以健康得瘦下來
    0
     回應
    檢舉
  • 暴肥妮
    暴肥妮
    2015-01-11 08:49:40
    感謝水水的分享喔 我覺得妳瘦得很健康呢 因為有在持續地讓自己運動 加上又有節制飲食控制啊 感覺上是一種很健康的方法呢
    0
     回應
    檢舉
  • Bernicebebe
    Bernicebebe
    2015-01-11 11:00:22
    但是我戒不了   油炸跟甜點<br /> 這兩個東西超好吃的<br /> 雖然也都知道  想瘦就要隔離<br />  
    0
     回應
    檢舉
  • 曾放炮
    曾放炮
    2015-01-12 09:47:23
    我是不知<br /> 是否可以瘦這麼快<br /> 但，我覺得還是要瘦<br /> 這樣子才會好看耶<br /> 哈哈哈<br /> 我喜歡瘦一些<br /> 這樣子才會好一些
    0
     回應
    檢舉
  • yuting1004
    yuting1004
    2015-01-12 11:06:24
    好佩服版主的毅力喔!<br /> 我也想開始來努力了..<br /> 希望能瘦上個6.7公斤，<br /> 加油!
    0
     回應
    檢舉
  • wandeny
    wandeny
    2015-01-12 12:16:59
    版主大大好厲害呢!!<br /> <br /> 健康的瘦了10公斤<br /> <br /> 不過維持也是很重要的<br /> <br /> 很多瘦下來之後很容易復胖<br /> <br /> 我也希望能再瘦個2~3公斤<br /> <br /> 然後努力的維持住!
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

老協珍鮮燉燕窩
老協珍鮮燉燕窩
老協珍美顏飲
老協珍美顏飲
白蘭氏強化型葉黃素精華凍
白蘭氏強化型葉黃素精華凍
SK-II青春露+光蘊臻采煥亮精華
SK-II青春露+光蘊臻采煥亮精華

精選試用心得

more