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日女苗條祕密!玄米GABA受矚目

曾有調查顯示,日本人的肥胖率僅有4.5%,是全世界胖子最少的國家之一,想要像日本女性保持苗條身材,秘訣之一就在「發芽玄米」,豐富的膳食纖維和特殊胺基酸,可促進排便、增加飽足感,又能安神健腦,相當適合有壓力性肥胖的減重上班族。





 



玄米高纖高營養 減重也有好氣色



日文所說的「玄米」,其實就是國人熟知的「糙米」,豐富的膳食纖維,可幫助排便,避免便祕,減少壞膽固醇積存體內,又能增加飽足感,延緩血糖上升的速度,降低減重者進食的慾望。



玄米也富含醣類、蛋白質、維生素B群和維生素E,可提供身體所需的代謝能量,促進血液循環,增進抗氧化能力,消除疲勞,修復肌膚細胞,讓愛美女性減重時也能保持好精神和好氣色。



GABA鎮定情緒 有助體重控制



不過,近年更受矚目的健康元素是「GABA」。聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示,GABA是γ-AminoButyricAcid(伽瑪胺基丁酸)的縮寫,主要存在於人體的小腦皮質、脊髓和視網膜中,是一種抑制性的神經傳導物質,可以抑制緊張焦躁的情緒,具輕微的鎮定劑作用。





 



2008年刊登在著名期刊《Nature Neuroscience》(自然期刊)的研究,曾提到GABA和Agouti-related proteing神經元(AgRP)對調節「熱量平衡」扮演著重要的角色,影響中樞神經攝食行為的訊息傳導,有助於體重控制。



發芽玄米所含的GABA量超越許多其他天然食品。發芽玄米,是玄米在適當溫度、水分和氧氣的環境下發芽而成。侯玟伊營養師表示,玄米發芽後,種子中的蛋白質和澱粉等大分子成分會被分解為易於吸收的小分子型態,且釋放出的胺基酸和微量元素也會變多,更有助於維持健康和減重所需。



發芽玄米助減重 取代1/3白飯恰恰好



玄米的營養價值雖高,有助於減重美容,但本質上仍屬主食類食材,過量攝取仍有發胖的問題,營養師建議吃飯時,以發芽玄米取代1/3白飯,搭配營養均衡的飲食,也能健康享瘦。此外,高纖糙米不易消化,患有消化道疾病的人應少量食用,以免加重腸胃負擔。





來源: https://tw.news.yahoo.com/日女苗條祕密-玄米gaba受矚目-020204041.html

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原來日文所說的「玄米」,就是我們的「糙米」

他有豐富的膳食纖維,可以幫助排便,避免便祕

減少壞膽固醇積存體內

又能增加飽足感

好處多多哦:)


  • 糙米好處很多

    我老鄉的爸媽很多年前就拿來取代一般米飯吃了

    不過在台北三餐老是在外的我們要吃糙米也不容易

    除非自己煮

    不然一般自助餐店很少有提供糙米選擇的

    不知道玄米茶效果好不好

     
  • 謝謝分享
  • 玄米高纖高營養,玄米配上白飯也是非常營養健康,想要苗條的身材,可以考慮吃玄米相關的食材
  • 日文所說的「玄米」,就是我們的「糙米」(原來如如此~



    減少壞膽固醇積存體內

    又能增加飽足感

    我好像不太吃到

    只喝玄米茶  有用嗎


  • 偶爾喝玄米茶,吃糙米飯,無關身形苗條,只希望每種食物都有所攝取,營造健康體質。
  • GABA我也常聽說這個~

    近幾年日本好像滿紅的

    但是現在看到效果覺得...

    有輕微鎮定劑效果會不會對人體有害阿...

     
  • 玄米高纖高營養 減重也有好氣色



    日文所說的「玄米」,其實就是國人熟知的「糙米」,豐富的膳食纖維,可幫助排便,避免便祕,減少壞膽固醇積存體內,又能增加飽足感,延緩血糖上升的速度,降低減重者進食的慾望。



    玄米也富含醣類、蛋白質、維生素B群和維生素E,可提供身體所需的代謝能量,促進血液循環,增進抗氧化能力,消除疲勞,修復肌膚細胞,讓愛美女性減重時也能保持好精神和好氣色。





    玄米好像真的不錯..所以才會有人賣玄米茶之類的....總之不管哪種食物只要是對健康有益處都是可以吃的喔..但千萬記得要適量唷..


  • 我是都會煮糙米飯帶便當

    雖然公婆家都有煮飯

    但我不太愛軟爛的白飯

    而且白米飯過於精緻

    現在人都吃得太過精緻了

    所以腸道很多都有問題

    大概吃習慣了

    我很喜歡有口感的食物

    愈自然愈好
  • 我也不知道原來玄米就是糙米

    我也很愛吃糙米

    可是不常吃

    外食的話很少自助餐會有

    所以糙米都是自己在家偶爾才能吃到
  • 真的嗎?真的嗎?我最愛喝無糖的玄米茶了,只是完全不知道玄米茶有那麼多的功效,因為大部份都是以外食居多,所以要吃到糙米飯的機會很少,但是喝玄米茶的頻率還蠻高的,我想效果應該是一樣的厚sad
  • 玄米富含醣類、蛋白質、維生素B群和維生素E,可提供身體所需的代謝能量,促進血液循環,增進抗氧化能力,消除疲勞,修復肌膚細胞,讓愛美女性減重時也能保持好精神和好氣色。

    看起來要改吃玄米了
  • 日本女生真的都好瘦

    可是我覺得跟吃的東西有關

    每次看電視他們都吃得好少

    但自己很喜歡玄米茶~

    直接吃到是沒那麼愛
  • 玄米高纖高營養 減重也有好氣色



    日文所說的「玄米」,其實就是國人熟知的「糙米」,豐富的膳食纖維,可幫助排便,避免便祕,減少壞膽固醇積存體內,又能增加飽足感,延緩血糖上升的速度,降低減重者進食的慾望。



    玄米也富含醣類、蛋白質、維生素B群和維生素E,可提供身體所需的代謝能量,促進血液循環,增進抗氧化能力,消除疲勞,修復肌膚細胞,讓愛美女性減重時也能保持好精神和好氣色。



    GABA鎮定情緒 有助體重控制



    不過,近年更受矚目的健康元素是「GABA」。聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示,GABA是γ-AminoButyricAcid(伽瑪胺基丁 酸)的縮寫,主要存在於人體的小腦皮質、脊髓和視網膜中,是一種抑制性的神經傳導物質,可以抑制緊張焦躁的情緒,具輕微的鎮定劑作用。







    很喜歡吃玄米.吃起來是越吃越香.它含有維生素b群能幫助



    神經系統穩定.


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