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雕出S曲線不縮胸!謹記5飲食計畫

計劃1/吃對蛋白質,提供所需營養減肥不減胸!



多數減肥的人飲食上都會先少吃肉類,改吃很多生菜沙拉,確實體重剛開始可以掉很快,但往往胸部也跟著大大的縮水。蛋白質是人體不可或缺的營養素,也是豐胸的關鍵元素,可保持乳房維持正常狀態。



若妳3週沒有攝取足量的蛋白質,乳房的胸大肌會率先開始崩解,胸部不但縮水還會下垂。因此,想變瘦又想保住美胸,在烹調「輕斷食」料理時,該餐一定要補充1份蛋白質,約等於:1顆蛋白、或3薄片瘦肉或魚肉、或240cc豆漿或牛奶或100克豆腐。





 計劃2/攝取好油脂,促進女性荷爾蒙正常運作!



小心!要是妳在瘦身過程中完全不攝取油脂,胸部很快會變得乾扁、沒彈性。胸部主要是由「乳腺組織」和「脂肪組織」構成,而乳腺組織在青春期已經固定,但真正決定乳房尺寸的關鍵是脂肪組織的多寡。因此,胸部要變大,必須依靠女性荷爾蒙促使脂肪儲存於乳房,來壯大其規模。



換句話說,促進「女性荷爾蒙」正常分泌就有助胸部豐滿。我建議輕斷食日一定要攝取1小把堅果,補充「維生素E」、「亞麻油酸」和「花生四烯酸」;平日則吃適量富含「Omega-3」脂肪酸的食物,這類良好的油脂可幫助刺激女性荷爾蒙正常作用。



計劃3/補足維生素,打造胸部肌膚水嫩有彈性!



乳房夠大但沒有彈性或下垂,同樣不好看!想要胸部水嫩有彈性,除了要補充「蛋白質」之外,從蔬果中攝取「維生素C」,兩者相互搭配,可以促進體內膠原蛋白的修護及形成。



此外,德國研究發現,「鈣質」可以刺激荷爾蒙正常分泌,因此適量攝取黑芝麻、小魚乾等富含鈣質與好油的食物也有豐胸效果。想預防胸部下垂,就得多吃富含「維生素B群」的食物,像糙米、五穀飯、堅果等,能防止胸肌垮台,讓乳房保持堅挺。也要多吃含「β胡蘿蔔素」的食物,如菠菜、胡蘿蔔等,其具有保護皮膚與粘膜的作用,可以讓胸部的皮膚更潤澤有彈性。



計劃4/「鋅」有助提升雌激素!



「鋅」屬於微量礦物質,是雌激素合成的重要元素,可刺激女性荷爾蒙生成,促進乳腺管發育,達到豐胸效果。鋅在成人體內僅有2∼3克,其它必須從飲食中獲取



 



計劃5/選對好食材,含植物性荷爾蒙,罩杯激升!



說到這裡,我們已經知道豐胸的必要2元素:1蛋白質,2女性荷爾蒙。而實驗發現,在天然食材中植物性荷爾蒙的結構與女性荷爾蒙類似,是一種天然化合物,它們富含「異黃酮」、「木質素」和「香豆素」等營養元素,可增加乳房的脂肪堆積。



因此,不論是做輕斷食料理或平日煮菜,多加入紅棗、豆漿、山藥、黑芝麻、酪梨、堅果、牛奶等食物,就能維持罩杯不縮水喔!



文章出自於台灣廣廈:《2天輕斷食!8週瘦8公斤不減胸》一書



來源:
https://tw.news.yahoo.com/雕出s曲線不縮胸-謹記5飲食計畫-013204742.html

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減重期間適時補充5大類食物,就能不減胸,又擁有性感的S曲線哦~~

聽起來超誘人的 只是做起來很難....

想雕塑身材的大家 一起努力吧:)



 


  • 謝謝版主的分享...

    因為本來自己的胸部就不大了...再扁下去......



    所以減重過程還是要補充蛋白質才行哦~~
  • 平常飲食攝取好油質,現在真的很重要,這樣也可以讓身體維持正常運作,還有維他命也是很重要,可以吃水果補充
  • 感謝分享喔 我都不知道還要注意這麼多事項啊 想說為何每次減肥都會減到重要部位啊 所以減肥時也是要多注意身體的營養攝取啊
  • 謝謝版主分享,我一直以為鋅是男性比較需要補充的營養素,沒想到它是雌激素合成的重要元素,可刺激女性荷爾蒙生成,以後也會留意飲食補充鋅。
  • 天啊!!!

    我一直以為鋅是男生才需要多補充的

    原來減肥也要多補充

    謝謝分享歐~~~

     
  • 好好考慮一下

     

    攝取好油脂,促進女性荷爾蒙正常運作!



    小心!要是妳在瘦身過程中完全不攝取油脂,胸部很快會變得乾扁、沒彈性。胸部主要是由「乳腺組織」和「脂肪組織」構成,而乳腺組織在青春期已經固定,但真正決定乳房尺寸的關鍵是脂肪組織的多寡。因此,胸部要變大,必須依靠女性荷爾蒙促使脂肪儲存於乳房,來壯大其規模。



    換句話說,促進「女性荷爾蒙」正常分泌就有助胸部豐滿。我建議輕斷食日一定要攝取1小把堅果,補充「維生素E」、「亞麻油酸」和「花生四烯酸」;平日則吃適量富含「Omega-3」脂肪酸的食物,這類良好的油脂可幫助刺激女性荷爾蒙正常作用。


  • 可試試

    補足維生素,打造胸部肌膚水嫩有彈性!



    乳房夠大但沒有彈性或下垂,同樣不好看!想要胸部水嫩有彈性,除了要補充「蛋白質」之外,從蔬果中攝取「維生素C」,兩者相互搭配,可以促進體內膠原蛋白的修護及形成。



    此外,德國研究發現,「鈣質」可以刺激荷爾蒙正常分泌,因此適量攝取黑芝麻、小魚乾等富含鈣質與好油的食物也有豐胸效果。想預防胸部下垂,就得多吃富含「維生素B群」的食物,像糙米、五穀飯、堅果等,能防止胸肌垮台,讓乳房保持堅挺。也要多吃含「β胡蘿蔔素」的食物,如菠菜、胡蘿蔔等,其具有保護皮膚與粘膜的作用,可以讓胸部的皮膚更潤澤有彈性。


  • 感謝分享唷 很棒的文章
  • 感謝分享唷

    就算減肥也要顧到營養的攝取
  • 還是要靠運動比較實在

    建議運動後可以喝豆漿 鮮奶 蛋

    甜食戒掉

    光靠飲食是無效的
  • 蛋白質是人體不可或缺的營養素,也是豐胸的關鍵元素,可保持乳房維持正常狀態。

    蛋白質真的很重要
  • 謝謝分享
  • this is vital ..and thanks for remindering 多數減肥的人飲食上都會先少吃肉類,改吃很多生菜沙拉,確實體重剛開始可以掉很快,但往往胸部也跟著大大的縮水。蛋白質是人體不可或缺的營養素,也是豐胸的關鍵元素,可保持乳房維持正常狀態。
  • 是哦

     

    攝取好油脂,促進女性荷爾蒙正常運作!



    小心!要是妳在瘦身過程中完全不攝取油脂,胸部很快會變得乾扁、沒彈性。胸部主要是由「乳腺組織」和「脂肪組織」構成,而乳腺組織在青春期已經固定,但真正決定乳房尺寸的關鍵是脂肪組織的多寡。因此,胸部要變大,必須依靠女性荷爾蒙促使脂肪儲存於乳房,來壯大其規模。



    換句話說,促進「女性荷爾蒙」正常分泌就有助胸部豐滿。我建議輕斷食日一定要攝取1小把堅果,補充「維生素E」、「亞麻油酸」和「花生四烯酸」;平日則吃適量富含「Omega-3」脂肪酸的食物,這類良好的油脂可幫助刺激女性荷爾蒙正常作用。


  • 計劃2/攝取好油脂,促進女性荷爾蒙正常運作!



    小心!要是妳在瘦身過程中完全不攝取油脂,胸部很快會變得乾扁、沒彈性。胸部主要是由「乳腺組織」和「脂肪組織」構成,而乳腺組織在青春期已經固定,但真正決定乳房尺寸的關鍵是脂肪組織的多寡。因此,胸部要變大,必須依靠女性荷爾蒙促使脂肪儲存於乳房,來壯大其規模。



    換句話說,促進「女性荷爾蒙」正常分泌就有助胸部豐滿。我建議輕斷食日一定要攝取1小把堅果,補充「維生素E」、「亞麻油酸」和「花生四烯酸」;平日則吃適量富含「Omega-3」脂肪酸的食物,這類良好的油脂可幫助刺激女性荷爾蒙正常作用。



    原來減肥也要攝取好的油脂

    不能完全不吃油呢!!!


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