返回 醫美整形

腸胃卡卡?8大NG食物易便秘><

NG食物1/漢堡&薯條



速食店裡有很多食物都是油炸、燒烤的,還搭配碳酸飲料。如果以一個普通的漢堡套餐來說,漢堡加薯條、可樂,一餐下來的熱量幾乎快1000大卡,而且以一般的豬排與雞腿堡來說,頂多夾兩片番茄或一點生菜,薯條也因高溫油炸破壞了營養素,這樣一餐下來高熱量、低纖維,很容易肥胖又引起便祕,奉勸速食迷趕快戒掉這個壞習慣吧!



 



NG食物2/蛋糕



甜食平時最好少吃,因為市面上的餅乾、蛋糕、糖果,這些大多含比較精製的糖,像是白糖、方糖、黃糖等,會增加維生素B群的消耗。然而維生素B卻是腸胃蠕動必須的維生素之一,所以過多的糖分攝取,將會造成腸子活動減緩,而且這些甜食通常纖維含量低,吃多了,不僅會在身體轉化成脂肪造成肥胖,同時也會引起便祕。



NG食物3/甜甜圈等精緻甜食



因為動物性油脂含有較多的飽和脂肪酸(LDL─低密度脂蛋白,俗稱壞的膽固醇),食用之後,會提高罹患心血管疾病者的機率。因此,多數食品業者,改用富含不飽和脂肪酸的植物油,不過不飽和脂肪酸具有容易氧化酸敗、不耐久炸的特性,於是業者便在加工過程中,加入「氫化」的生產技術。



而這種氫化過程會改變脂肪的結構,使脂肪成為反式脂肪,讓油更耐高溫、不易腐敗,延長保存期限,並且可以節省成本。現代愈來愈多營養專家與學者發現,反式脂肪是傷害身體健康的一大元兇。利用反式脂肪製造的食物,多是一些油炸的點心,或是烘焙類的甜點,這些食物太多過於精緻,幾乎沒什麼纖維質,吃了會使腸胃蠕動遲緩,容易產生便祕的情況。



NG食物4/燒烤&油炸



油炸、燒烤、煙燻類的食物因為經過高溫處理而變質,如果常吃容易讓身體呈現燥熱、火氣上升的現象,而引起消化不良與身體的發炎反應,也因為纖維不足,讓胃腸蠕動變慢,而導致便祕。



NG食物5/罐頭&醃製食品



新鮮的食物若經鹽漬、醃製後會產生大量的亞硝酸鹽。因為亞硝酸鹽或硝酸鹽在胃液中與腸道中的細菌發生作用而產生致癌物,容易引發胃癌、大腸癌。而加工食品常常為了保存更久,而添加了許多色素、防腐劑、人工抗氧化劑(BHA、BHT),這些食品添加物吃多了,會增加腸胃負擔,破壞腸道的免疫系統。



NG食物6/菸酒



平時喜歡藉酒澆愁的人,應該要改掉這個壞習慣,因為喝酒過量,不僅不能解開憂愁,還會增加腸道負擔。而吸菸因為會刺激腸道,乍聽之下,以為能促進排便,事實上菸吸多了會使末梢血管失去應有的彈性,引起內分泌失調,久了,腸子蠕動的功能變差,也容易引起便祕。



NG食物7/肉類



肉類是蛋白質的重要來源,平時也需要攝取。但建議肉食主義者要節制了,那些高脂肪的肉類,像是五花肉、梅花肉、豬皮、牛腩等,通常是高熱量、低纖維,而且因為脂肪多,不容易消化,容易在腸道腐敗,而纖維量低也不容易產生便意,尤其體重已經過重,或有慢性病的人都應該限制高脂肉類的攝取。



NG食物8/汽水&氣泡飲料



碳酸飲料或是太過刺激的食物也應少吃,像是汽水、可樂這些碳酸飲料,因為加了二氧化碳抑制飲料中的細菌,卻也同時會傷害腸道中的益菌。而刺激性的食物如麻辣鍋、沙茶醬、濃茶等,容易刺激腸胃道,傷害腸黏膜,影響腸道機能。



哪些食物含有反式脂肪呢?



這些油脂在日常生活中的使用範圍相當廣泛,例如塗抹麵包,還有用來油炸的油脂、烤酥油、人造奶油、奶精等。這些油脂還經常被使用在油炸薯條、炸雞,另外,像洋芋片、蛋糕、甜甜圈、泡麵、冰淇淋都可能含有反式脂肪。

本文出自和平國際《史上最有感的排便力》

來源:https://tw.news.yahoo.com/腸胃卡卡-8大ng食物易便秘-040204197.html



----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



超喜歡吃蛋糕還有精緻甜食~~~

在滿足口腹之慾的同時也別忘了照顧好自己的腸胃哦!!!!!


  • 這幾樣真的都不太好 所以我現在超少吃到這樣的東西



    必盡年寄有了真的嘴巴愛吃歸愛吃但是會開始結至囉



     

  • 我很愛吃甜食跟醃漬的梅子耶!甜食真的會讓消化變慢喔?可是要抑制真的好難呀(*´>д<),女生應該都很愛吧!
  • 恩.....這些我都滿愛的 

    不過我的消化系統好的亂七八糟 

    早上吃 晚上睡前就排出了 ...

    應該可以繼續吃八XDD

     
  • 蛋糕和甜甜圈也會造成便祕,我很喜歡吃蛋糕,特別是蜂蜜蛋糕,那我要開始少吃了,原來這些食物,都會易造成便秘
  • 感謝分享喔 我在想說只要是平常喜歡吃的東西都不要吃得太多啊 有時候就很愛吃薯條啊 結果他的油脂太高啊 或是下班跟同事去吃燒烤 對身體都很不好
  • 這個問題會比較多

     

    燒烤&油炸



    油炸、燒烤、煙燻類的食物因為經過高溫處理而變質,如果常吃容易讓身體呈現燥熱、火氣上升的現象,而引起消化不良與身體的發炎反應,也因為纖維不足,讓胃腸蠕動變慢,而導致便祕。


  • 這些食物都是美味又可口的耶....吃應該是沒關係..但要適量....而且平時要多吃蔬果來平衡...這樣才不會有便秘的機會喔..
  • 這些食物都是我最愛吃的
    尤其是蛋糕油炸食物
    心情不好時吃上一堆會心曠神怡
    但卻壞了自己的身體健康
  • NG食物4/燒烤&油炸

    油炸、燒烤、煙燻類的食物因為經過高溫處理而變質,如果常吃容易讓身體呈現燥熱、火氣上升的現象,而引起消化不良與身體的發炎反應,也因為纖維不足,讓胃腸蠕動變慢,而導致便祕


  • 這幾樣食物本來就對身體不太好

    真的要少吃為妙
  • 還是小心點

     

    燒烤&油炸



    油炸、燒烤、煙燻類的食物因為經過高溫處理而變質,如果常吃容易讓身體呈現燥熱、火氣上升的現象,而引起消化不良與身體的發炎反應,也因為纖維不足,讓胃腸蠕動變慢,而導致便祕。


  • 整體來說,就是甜食、油炸類和醃製食品

    只能說均衡飲食,說似簡單,做確困難



    凡事適度就好,可以偶爾滿足口腹之慾,但不能過量..
  • 這幾樣真的很地雷

    除了便秘對身體也很傷吧

    還好我都不常吃

    現在飲食都滿清淡的

    偶爾大餐才會碰到這類食物
  • 少吃哦

     

    罐頭&醃製食品



    新鮮的食物若經鹽漬、醃製後會產生大量的亞硝酸鹽。因為亞硝酸鹽或硝酸鹽在胃液中與腸道中的細菌發生作用而產生致癌物,容易引發胃癌、大腸癌。而加工食品常常為了保存更久,而添加了許多色素、防腐劑、人工抗氧化劑(BHA、BHT),這些食品添加物吃多了,會增加腸胃負擔,破壞腸道的免疫系統。


  • 還好我都不愛吃!
    年輕時真的很愛吃甜食和油炸的
    但不知道是不是年紀大了
    看到都不會想要吃
  • NG食物5/罐頭&醃製食品



    新鮮的食物若經鹽漬、醃製後會產生大量的亞硝酸鹽。因為亞硝酸鹽或硝酸鹽在胃液中與腸道中的細菌發生作用而產生致癌物,容易引發胃癌、大腸癌。而加工食品常常為了保存更久,而添加了許多色素、防腐劑、人工抗氧化劑(BHA、BHT),這些食品添加物吃多了,會增加腸胃負擔,破壞腸道的免疫系統。



    這類食品我平時還挺常吃的

    看來也要少吃一些了


  • 謝謝分享喔
  • 我是便秘體質,戒不掉的就是精緻的食品,有時麵包和蛋糕類當早餐很方便,無法下廚的時候常用麵包裏腹是我要戒掉的習慣,多吃天然食物才能幫助腸明健康。
  • 蛋糕



    甜食平時最好少吃,因為市面上的餅乾、蛋糕、糖果,這些大多含比較精製的糖,像是白糖、方糖、黃糖等,會增加維生素B群的消耗。然而維生素B卻是腸胃蠕動必須的維生素之一,所以過多的糖分攝取,將會造成腸子活動減緩,而且這些甜食通常纖維含量低,吃多了,不僅會在身體轉化成脂肪造成肥胖,同時也會引起便祕。

    超愛內怎麼辦


  • 是哦

     

    甜甜圈等精緻甜食



    因為動物性油脂含有較多的飽和脂肪酸(LDL─低密度脂蛋白,俗稱壞的膽固醇),食用之後,會提高罹患心血管疾病者的機率。因此,多數食品業者,改用富含不飽和脂肪酸的植物油,不過不飽和脂肪酸具有容易氧化酸敗、不耐久炸的特性,於是業者便在加工過程中,加入「氫化」的生產技術。



    而這種氫化過程會改變脂肪的結構,使脂肪成為反式脂肪,讓油更耐高溫、不易腐敗,延長保存期限,並且可以節省成本。現代愈來愈多營養專家與學者發現,反式脂肪是傷害身體健康的一大元兇。利用反式脂肪製造的食物,多是一些油炸的點心,或是烘焙類的甜點,這些食物太多過於精緻,幾乎沒什麼纖維質,吃了會使腸胃蠕動遲緩,容易產生便祕的情況。


載入發生錯誤

回應...
 返回 醫美整形